Тибетская пранаяма. Делай перед сном, будешь в шоке от эффекта. Вечерний ритуал чтобы уснуть.

Уникальная техника дыхания, которую используют в Тибете как часть вечерноего ритуала. Выполняйте тибетскую пранаяму перед сном несколько дней подряд и вы удивитесь от того как изменится качество сна. Эта пранаямя помогает эффективно готовиться ко сну и быстро уснуть за 3 минуты.
_________________________________________
Наши йога ретриты и йога-туры:
Проекты нашего Клуба:
__________________________________________
💖 Подписывайтесь на наши каналы в соц.сетях - мы регулярно делимся нашими практиками и лекциями на различные темы о здоровье тела и духа:
YouTube: Yoga Hub Club
Инстаграм @yogahubclub
Facebook group: Yoga Hub Club
Йога Хаб Клуб - тибетская пранаяма для начинающих

[YHC]

Ставьте лайк 💖 мы готовим все видео от души и для пользы всех!

[konbonpo]

Эта практика называется "9 очистительных дыханий", очищает каналы в организме, дает ясность уму.. рекомендуется перед медитацией

Буду делать. Засьпаю с большими сложностями. Ещё и ночные смены.

[mirabellabella]

Не успела ничего сделать, просто смотрю и уже успокоилась и захотелось спать))

[annv]

Благодарю 🤍 Давно хотела попробовать. После медитации были горячие ноги и прочла: нужно сделать практику пранаямы. Нашла вас. Все просто и понятно. Вы мне посланы 🤍

[ncupvqk]

Немного на отшибись для женщин объяснил😏

[rmzmrsy]

Намастэ! Подскажите пожалуйста, для женщин-выдох левой вдох правой и снова выдох левой вдох правой и так 3цикла?.При выдохе представлять какой то цвет нужно или только при вдохе-розовый?

[baronloki]

Для женщин можете спокойно и понятно объяснить, как и что делать

[gryqwij]

У меня пальцы не получаются так сгибать, мизинец всегда торчит 😂

[gdisfof]

Спасибо
А если не складывается мудра ?

[max_monax]

Принцип пранаямы такой же как у Нади-Шодханы пранаямы без задержек.
только эта дышится интенсивно.

[yoginomad]

Эта практика из тибетской йоги? Я видел Делай Лама такую практику показывал на семинаре, вроде называл дыхание на 9 или как то так. Благодарю 🙏🙏

[irinaklauser]

Здравствуй, бы хотела заняться Йогой но у меня проблемы с коленями и я не могу так сидеть а в одном колено у меня протез. Могли бы вы мне что то посоветовать? За ранее спасибо.

[walkwithFire]

Спасибо за видео, а третий выдох как визуализировать?

[Jarosvet]

Не получается толком так сложить пальцы даже... не сгибаются так, как надо.

[zjwhzgu]

Здравствуйте. Делаю пранаяму и начинает кружится голова. Мои диагнозы - атрофический гастрит с пониженной кислотностью, остеоартроз, грыжи позвоночника. Подскажите пожалуйста почему кружится голова? Как делать пранаяму?

[nastya_dorosh]

лодочку разве женщинам тоже надо левую на правую руку класть? не наоборот?

[asselabdossova]

Это только перед сном или можно делать в любое время?

[OmnipotentFoxy]

Отрывается мизинец, сложно пристроить

[drokwmh]

Не чего не понятно, какая последовательность?