Как поднять Серотонин / Выход из депрессии (Бады)

Мой промо-код на 5% скидку iherb бады: APK7797

Многие задаются вопросом как выйти из депрессии, но у большинства людей это лишь лёгкое проявление дисбаланса нейромедиаторов (гормоны счастья и не только). Низкий серотонин может быть виной плохого настроения, низкого качества сна (или даже бессоница) и усталости. Также тяга к сладкому может говорить о том что вам банально не хватает серотонина чтобы поднять настроение. Поэтому не торопитесь принимать антидепрессанты (хотя нет - если всё очень плохо лучше обратитесь к психотерапевту). Если симптомы депрессии лёгкие или средние то вы можете поэкспериментировать с добавками для повышения серотонина, которые показали наибольшую эффективности в разных исследованиях. Сразу скажу что кормящие женщины или люди с серьёзными проблемами со здоровьем перед приёмом любых пилюль должны консультироваться с лечащим врачом.

Как повысить серотонин добавками?
Триптофан - незаменимая аминокислота из которой в конечном итоге и синтезируется серотонин. Мало триптофана в пище - гормон удовольствия будет производиться в меньшем количестве.
Серотонин и триптофан:
Углеводы и триптофан:
Безопасные дозировки триптофана:

Ниацин (или никотиновая кислота) играет огромное влияние на наше здоровье и одна из функции снижение симптомов депрессии. Приём данной добавки сохраняет триптофан для производства в серотонин и это далеко не единственный положительный эффект для ЦНС.
Ниацин и серотонин:
Никотинамид:
Отзывы про ниацин:

Витамин D в оптимальной концентрации предотвращает истощение серотонина и дофамина. Сам по себе обладает антидепрессивным эффектом когда его концентрация в плазме находится на уровне 50-85 нмоль/л. Поэтому если у вас дефицит витамина D, то лучше устраните эту нехватку.

Оптимальный витамин D и серотонин:
Витамин D регулирует синтез серотонина:

Возможно для вас это выход из депрессии!


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[KazanTimur]

Самый лучший бад для меня от стресса это деньги.

[jbxndpw]

Спасибо, вас поймет, только тот кто испытал псих.атаку и депрессию .

[qfmmfbd]

Я все сразу про себя поняла!!! Благодарю, милый молодой человек. Бабушка 67 лет начинает действовать.

[CannelRu]

0:30 дефицит серотонина 1:12 по симптомам 2:43 плох настроение 3:42 нарушение сна 4:10 тяга к сладкому 4:36 углеводы 5:53 раздражение 6:19 ЖКТ проблемы, усталость
6:35 другое видео
7:10 триптофан
9:06 никотиновая кислота
12:10 вит д3

[rnlpdiu]

Какой приятный, грамотный человек ! Настолько познавательно доносит информацию . Браво !

[mshqsh]

Хорошая речь. Всё по полочкам. Ни одного лишнего слова.

[misssweety]

Для меня это очень ценная информация. Это просто какое-то чудо, что мне попалось это видео

[dyneyoi]

Какая у Вас хорошая речь😍бальзам на душу.

[juliashevchenko]

Прекрасный Ети! Не только причтно слушать, но и смотреть! Благодарю за популярное обьяснение сложных для понимания вещей!

[Nakesone]

Про сладкое важно добавить, что к вечеру может тянуть на сладкое не только по причине нехватки серотонина, но и в следствии нарушенного питания (нехватка калорийности в течении дня). Что часто является причиной компульсивных перееданий

[Victortcoy]

Все по полкам, с ссылками, без воды.
Респектабельно бро🤝🏻

[violettacasian]

Спасибо, я уже год на триптофане, антидепресанти больше не принимаю, ! чувсую себя прекрасно!!!

[gcrtekd]

Вы очень умный, несмотря на то что молодой, вы уже супер спец ) очень мало можно найти толковых специалистов, вы говорите все грамотно, изучаю эту тему больше 4 лет, как сама попала в сложную жизненную ситуацию и никакие супер неврологи и специалисты не смогли мне помочь и списывали все на психосоматику, даже обращалась в центр Малышевой по управлению болью, где за 2 месяца с меня выкачали 100 тысяч рублей и бесполезно, пытаясь избавить меня от боли в шее и мигрени

[dkivsyd]

Согласно исследованию, если человек 20 секунд просто улыбается, возникают положительные эмоции и он ощущает себя более счастливым и радостным.
Улыбка стимулирует выработку нейропептидов, противостоящих стрессу, и высвобождает целый коктейль "гормонов счастья" - серотонина, допамина и эндорфинов.
Серотонин - это естественный антидепрессант, допамин стимулирует центры удовольствия в мозгу, а эндорфины - натуральные обезболивающие.
Д.Абрамс Книга радости.

[pgzsvbw]

Благодарю за разъяснения. Всем крепкого здоровья.!!!🤩

[fxrccpb]

Рада, что подписана... Прослушала, понравилось, очень толково!!!

[rgbugdr]

Дай Бог Вам крепкого здоровья и долголетия, Любви, Добра, Мира. Благодарю Вас за труд 💚🙏💚🌞Успехов Вам и Процветания 💚🙏💚

[pomnqic]

Благодарю! Триптофан содержится в мяте и чабреце добавляйте в чай эти травки, улучшает настроение 👍

[fbyckqj]

Я заметил что если нужна инфа о бадах я смотрю ваши видео .подписка 100%

[che]

Сергей, благодарю! 2 гр триптофана + 100 мг пикамилона показали устойчивую эффективность. Приём триптофана разбивал на 2 раза - за час до сна и утром за 30 минут до 1 приема пищи. Побочных эффектов от пикамилона не было. Добавки чувствовал как сами по себе хорошо, так и заметил выраженный накопительный эффект: подъем общего настроения, увеличенная работоспособность, вернулось качество сна. Витамин D принимаю на регулярной основе