CUMA 5 MENIT LENGAN MENGECIL

Alat yang aku gunakan selama olahraga
1. Dumbell neoprene
Pilih dumbell sesuai kemampuan
2. Resistance / Hip band premium
3. Resistance / Hip band terjangkau
4. Yoga mat premium favoritku (premium)
5. Yoga mat terjangkau

susu protein yg aku minum
-------------------------------
CONTACT/ ENDORSEMENT / SPONSORSHIP :

Bagi yang sayang Eh Olahraga Yuk
FOLLOW juga :

Host : Elaine Hanafi

!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.

Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat.

Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya.

Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.

Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.

------------------------------

#perutbuncit #videoolahraga #bakarkalori

[EhOlahragaYuk]

haloooo aku melihat banyak yang salah fokus ya. kalo kalian melakukan ini setiap hari apa bagus? ya bagus2 aja daripada kalian ga olahraga. tapi pastikan kalian olahraga yang lainnya juga ya. jangan pernah latian tangan setiap hari dalam seminggu. seminggu itu dibagi. perut. paha. lengan. pinggang. punggung. semua dirotasi. jangan ini doang.

[sukriatiaty]

Ini pengalaman aku yh, jadi bb aku prtama itu 67 dan aku iri banget sama teman2 aku yg badannya langsing2, aku udh cari2solusinya tpi gk nemu2, terus aku liat chanel kk ini akupun coba mulai dari yg ngecilin lengan, paha, dll dan terbukti banget guys, aku ngelakuin ini tiap hari kecuali hari minggu makankupun juga ku atur pagi siang dan sore paginya setelah olahraga cmn makan buah buahan doang, siangnya makan nasi dan sayur nasinya 3 sendok makan aja, sorenya juga sama dengan makan siang, dan malamnya setiap mau tidur aku minum air hangat campur jeruk, atau kalau gak ada jeruk bisa kok cmn air anget aja.Hampir 2 bulan aku ngelakuin ini dan terbukti banget guys bb ku skrg 45, seneng bangettt😄
Ingat!!!gak boleh ngemill!


Btw mksih ya kak😉

[inggitfirdaus]

Aku paling suka waktu kakak bilang "keep on smiling" seketika langsung senyum ☺

[lidiaandiani]

Halo kak! Setelah 1 bulan rutin ikut work out ini + work out mengecilkan paha dan perut sebelum tidur akhirnya aku turun 7KG 🥺 Dari BB ku 72, skrg jadi 65! So Happy! Olahraga nya ga senam jantung tapi ngefek bgt guys.. jangan lupa pola makannya juga di atur yaa ❤️

[ulyabojonegoro]

baru 1, 5 menit napa dah gabisa gerak ni tangan 😭
cece ini muanteeeep imstruksinya enak semua videonya penyampaiannya jelas unik lucu tegas, yg bikin beda dr video2 olahraga laimmya

[familyacik]

Gerakan keliatan sepele.... Tpi lo pertama mraktekin.... Langsung kerasa sakitnya....

[santayosiphinfitriamaryant]

Aku udah ikutin latian2 dr channel ini selama 3 minggu.. dan hasilnya bagus banget.. bener kata content creatornya, intinya fokus, rajin, dan rutin olahraganya..bukan cuma ngelatih tangan..perut, pinggul, paha, kaki, semua harus imbang.. 🤗🤗 terima kasih yaa kak sudah memberi bimbingan olahraha dgn sangat baik di channel ini..

[sarlinapalimbong]

Keren abis...Akhirnya "nemu" channel yang gerakannya sederhana tapi bener2 "nyakitin lengan" hehe n cuma 5 menit. Baca2 komentar eh langsung semangat nyobain ulang 2set (10 menit). Selama ini WO for whole body aja padahal ini lengan paling butuh dikecilin wkwkwk.. Optimis banget ngefeknya bisa kek teman2 yg lain. Tks ya Ce

[EhOlahragaYuk]

PLIS NONTON DARI AWAL SAMPE AKHIR YA. LOVE YOU ALL. STAY HEALTHY AND SAFE.
BTW. LENGAN MENGECIL JUGA TERGANTUNG DARI KALORI DEFISIT YA.

[lovingnanon]

Tahun lalu diet carbo ditambah olah raga senam lantai dari you tube plus gerakan tangan yg ini, hasilnya turun 10 kg. Sekarang mau mengulangi hal yg sama biar turun lagi berat badannya. Semangaaatttt💪

[sakuraa]

Olahraga ini ngefek banget kak, padahal aku baru coba sekitar 4x. Terimakasih kak, sehat selalu dan semoga channelnya tambah sukses. :)

[erisarimarsaputri]

bangga bgt sm diri sendiri, yg pertama kali cobain masih sepotong sepotong, sampe akhirnya bisa ngikutin dari awal sampe akhir '))

[maulidanti]

Aku mau sharing, udh nyoba 3 minggu. 1 Minggu cuma 5 hari, Hasil nya kliatan lengan sampe jari ikutan kecilan, lengan tadinya 34cm jdi 29-30cm

[Alinglim]

Nyobain 2 Vidio langsung keringatan padahal cuma 10 menit 😂
Olahraga ini cocok banget buat aku yg pake jilbab terus risih mau olahraga di luar 😍😍
Thankyou ❤️

[pujarahmawati]

Halooo aku udah lakuin latihan ini selama dua minggu dua kali sehari pagi dan sore. Nggak lupa diiringi dengan olah raga ringan dengan panduan dari aplikasi. Hasilnya gelambir di bawah ketiak sudah mulai mengecil dan gak cuma lengan aja, seluruh badan rasanya semakin kencang dan fit. Terimakasih 👍
Semangat buat semuanya! Kita bisa mencapai goal kita asal tekun dan tidak mudah putus asa.

[zahraadrifani]

Pertama coba gerakan kyk gini emng PDA sakit PDA pegel...tpi lama kelamaan biasa² aj ka...bahkan aku baru 5 hari coba gerakan kyk gini udah keliatan bngt agak kecilan lengan aku

[dwichrisnawatidc]

Ini 5 menit terlama dalam hidup 😁, cuma lima menit padahal tapi berasa bgt. Makasih kak💪🏻

[silviadwiyuniarti]

Hay Guys aku mau share pengalaman pribadi aku dulu bulan April bb ku 91kg TB 170cm 😆 (gemuk ya), aku mulai hidup sehat awalnya karna minder & badan rasanya sering capek. Seneng banget nemu akun ig kak elaini trus ngikutin latihan di YouTubenya /program diet sehatnya apalagi ada resep healthy food dll jdi tmbah semangat, btw BB ku di bulan juli ini 80kg. Jdi buat kalian semangat & sekali lgi makasih ya kak❤

[Salsabila-wuie]

Ini baru olaharaga bermanfaat, , makasih kak aku bakal terus ngikutin ini rutin setiap hari:)

[meylansuryadi]

yg suka ngomong bosan di rumah silahkan memilih STAY AT HOME ATAW STAY AT ISOLASI Di RS😥
Mari bantu kami petugas kesehatan dg Stay at home 🙏🙏