Método cluster set como fazer | Otto Leone Personal

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Neste vídeo vamos mostrar um cluster set um pouco mais para o lado do estímulo tensional (sem muitas repetições, portanto com carga um pouco mais alta)

Você basicamente vai dividir cada série do seu exercício em 2.

Em vez de fazer todas as repetições, você vai parar na metade (sem atingir a falha), descansar um pouco e depois continuar

Pra que serve isso?

Fazendo desse jeito, com mais intervalo, você consegue pegar mais peso do que você pegaria sem o intervalo

Por isso, esse método tende a potencializar mais os trenos de via tensional, pois o intuito dele é te ajudar a pegar mais peso do que você pegaria se fizesse a série normalmente.

Para utilizar este método eu recomendo que você já esteja treinando musculação há pelo menos 3 a 4 meses.

Antes disso, não tem grandes necessidades de você colocar este método. Seu corpo ainda nem se adaptou aos estímulos "tradicionais" da musculação direito, então não precisa inventar moda.

Agora... Se você já tá treinando há algum tempo e o seu braço estagnou, não cresce mais, pode ser a hora de aplicar um método como este nos seus treinos

Aplique nos seus treinos hoje mesmo e me conte aqui nos comentários como foi a experiência!

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