FAÇA CLUSTER SET E MELHORE SEU SHAPE

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Комментарии
Автор

obrigado mestre....Parabéns mesmo... eu tô fazendo cluster set, um aquecimento com 20 a 25 reps com metade do peso, aguarda 1 minuto, depois inicio 4 reps com 5 blocos com peso bom até a falha máxima na última.... faço corpo completo, full body, e resumindo ficaria uma série apenas... resultado fantástico para ganhar hipertrofia . mudei meu treino há 30 dias e percebi diferença. estou com 50 anos . faço 3x semana e sábado faço 600m de natação borboleta para força e resistência cárdiopulmonar. tá funcionando bem..

alexescobar
Автор

Excelente explicação mestre muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo.
Sempre sendo um grande exemplo para nós professores e treinadores

mercenario
Автор

Excelente vídeo Fernando...faz maia vídeos destes com as varias técnicas existentes !! Abraço

paulomachadoofficial
Автор

E como fica as series e o agrupamento muscular?

styngreew
Автор

pra quem conta o volume de series semanal, como que fica a contagem do cluster set? conta as 6 séries mesmo?

filmo-logia
Автор

Quantos grupos musculares ou é tipo full body?

styngreew