Treino de bíceps com halteres | TREINO DE MUSCULAÇÃO #shorts

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Nos inspiramos em Atletas como Felipe Franco, Felipe Franco, Agonista, Julio César Wronski, Laércio Refundini, Fabio Giga PRO, Growth TV, Ramon Dino, Japa Morfo, Leo Araujo, Hipertrofiando, Coach Rubens Gomes, Caio Bottura, Toguro, Renan 4fitclub, HORSE MD TV, Eduardo Edoc, Leo Stronda, Caike Pro, Victor Lelis, Gabriel Arones - Fitness Flexível, Leandro Twin, Julio Balestrin, Max Titanium, Integral Medical (INTEGRAL TV), Renato Cariani, Rafael Brandão

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[wellingtondejesus]

Gente, é para fazer os 4 exercícios 1 vez ao dia ou mais × ao dia?

[-Helena]

Fiz o 3° com Bloco de concreto, estou destruida kk

[JoaoVictuur]

Se eu tiver só um peso desse aí (halter eu acho.) posso fazer cada um de um lado?

[paulodassie]

Opa gostei desse tipo de apresentação dos exercícios, valeu pelo vídeo parabéns 😊

[ThiagoFullMetal]

É pra fazer os 4 exercícios com as 4 repetições cada ou é pra escolher só um desses?

[magnojunior]

Recomendo aumentar quantidade de minuir a repetição para dois

[BernardoBotelhodemoraes]

Mas é bom dividir os treinos na semana, exemplo vc faz um dia braço, o outro perna, o outro peito...

[__Rodrigo__]

Uma duvida, fiz 4 repetiçoes de 10 ou 12 de cada exercicio em cada braço, e isso levou pra mim que sou super leigo 10 minutos no maximo, o que eu faço depois disso ? pq sei que a galera fica 1 hr ou mais por dia na academia, to fazendo algo errado ou é a media pra quem tá começando ?

[cristianwesley]

Tô fazendo agora todos os treinos com todas as repetições.... (Obs) com 10 kls 😅😅😅tô quais morto 😅😅

[Ixitiel]

Serve para retirar qualquer resquícios de gordura do braço?

[franciscosilvano]

O primeiro é com os dois bracos em simultaneo ?

[Hironz]

O segundo dói demais mas é bom pro bíceps e pro antebraço

[PokeClash]

Sou muito fraco, tentei fazer com 3 kg e meu braço não levantava. Cheguei a ter que fazer com 1kg

[olivergeison]

Mano fiz esse treino so com 10 kg 1 repeticao de cada e ja to morto 😅❤

[Pitakeko]

O segundo dá mó tontura com vocês tambem

[WiigamerCraft]

Gente vou começar agora a pegar peso, e tou montando meu cronograma pra conseguir obter o melhor resultado, pretendo treinar o ante braço, bíceps e ombro em 5 dias da semana com descanso nos sábados e domingos, será q eu malhando por 40 minutos e dando 1 min de descanso entre as séries vou conseguir um bom resultado? Ou o que vcs me recomendaria acrescentar ou algumas dicas?

[MarcosSilva-db]

Alguém pode mim explicar quê significa isso 4x10, 4x12, 4x10, 4x10? Eu não entendi isso eu quero saber vou começar meu treino amanhã em casa. Eu comprei 2 peso de 4kg só pra começar o treino.

[pedroo.afiliado]

O segundo e o último eu irei fazer 2 séries de 12 no direito e no esquerdo! 😅

[luisaown]

Oxi se é de biceps pq tem um mlk fazendo ante braço?

[Jean-bvmn]

Tem que fazer quantos dias na semana mn