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🧘🏻♀️✨ Meditación guiada de ESCANEO CORPORAL de 10 minutos - Técnica de mindfulness
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¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Siempre pensando en el pasado o en el futuro? A través del mindfulness, aprenderás a dirigir tu atención y gestionar tus pensamientos para VIVIR CONSCIENTEMENTE EL PRESENTE.
El MINDFULNESS es un tipo de meditación que consiste en estar aquí y ahora, contemplando el momento presente con curiosidad y aceptación.
Esta meditación guiada de ESCANEO CORPORAL (body scan o barrido corporal) es una práctica formal de mindfulness que consiste en enfocar la atención secuencialmente en cada una de las partes del cuerpo para conseguir mayor conciencia sobre el cuerpo, además de todos los beneficios del mindfulness.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
- Reducción de la ansiedad
- Gestión del estrés personal, académico y laboral
- Mejor regulación emocional
- Mejor funcionamiento de la atención y la concentración
- Más calma, serenidad y relajación
- Favorece la aceptación
- Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales
- Ayuda a reducir el dolor
- Fomenta el bienestar psicológico
El mindfulness es una habilidad que se entrena con la práctica regular, te animo a seguir practicando.
Gracias por compartir este rato conmigo.
Te envío un cálido abrazo.
Anna Badia
Psicóloga sanitaria
___________________
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Mi equipo de grabación:
El MINDFULNESS es un tipo de meditación que consiste en estar aquí y ahora, contemplando el momento presente con curiosidad y aceptación.
Esta meditación guiada de ESCANEO CORPORAL (body scan o barrido corporal) es una práctica formal de mindfulness que consiste en enfocar la atención secuencialmente en cada una de las partes del cuerpo para conseguir mayor conciencia sobre el cuerpo, además de todos los beneficios del mindfulness.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
- Reducción de la ansiedad
- Gestión del estrés personal, académico y laboral
- Mejor regulación emocional
- Mejor funcionamiento de la atención y la concentración
- Más calma, serenidad y relajación
- Favorece la aceptación
- Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales
- Ayuda a reducir el dolor
- Fomenta el bienestar psicológico
El mindfulness es una habilidad que se entrena con la práctica regular, te animo a seguir practicando.
Gracias por compartir este rato conmigo.
Te envío un cálido abrazo.
Anna Badia
Psicóloga sanitaria
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Mi equipo de grabación:
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