filmov
tv
Μπάρες βρώμης
Показать описание
Μπάρες βρώμης με γεύση μπανάνα
Υλικά:
1 μπανάνα
2 ασπράδια αυγών
1 βανίλια
1/3 κ.γ. κανέλα
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γ. ταχίνι
1 κ.γ. μέλι
1 scoop πρωτεΐνης
σταφίδες
βρώμη
Εκτέλεση
πολτοποιούμε την μπανάνα με ένα πιρούνι. βάζουμε τα ασπράδια των αυγών, την κανέλα, τη βανίλια, το ταχίνι, το μέλι, το φυστικοβούτυρο και την πρωτεΐνη σε ένα μπολ μαζί με την μπανάνα και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τη βρώμη με τις σταφίδες, βάζουμε όσο θέλουμε. Όσο πιο πολύ βρώμη βάλουμε τόσο πιο στέρεο θα είναι το μείγμα. Στη συνέχεια τα βάζουμε πάνω σε κρύο ταψί πάνω σε λαδόκολλα και ψήνουμε για 10 λεπτά στους 200 βαθμούς χωρίς αέρα. Μόλις ψηθούν βγάζουμε την λαδόκολλα απ' το ταψί μην μας καούν από κάτω και περιμένουμε λίγο να στερεοποιηθούν.
Υλικά:
1 μπανάνα
2 ασπράδια αυγών
1 βανίλια
1/3 κ.γ. κανέλα
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γ. ταχίνι
1 κ.γ. μέλι
1 scoop πρωτεΐνης
σταφίδες
βρώμη
Εκτέλεση
πολτοποιούμε την μπανάνα με ένα πιρούνι. βάζουμε τα ασπράδια των αυγών, την κανέλα, τη βανίλια, το ταχίνι, το μέλι, το φυστικοβούτυρο και την πρωτεΐνη σε ένα μπολ μαζί με την μπανάνα και τα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τη βρώμη με τις σταφίδες, βάζουμε όσο θέλουμε. Όσο πιο πολύ βρώμη βάλουμε τόσο πιο στέρεο θα είναι το μείγμα. Στη συνέχεια τα βάζουμε πάνω σε κρύο ταψί πάνω σε λαδόκολλα και ψήνουμε για 10 λεπτά στους 200 βαθμούς χωρίς αέρα. Μόλις ψηθούν βγάζουμε την λαδόκολλα απ' το ταψί μην μας καούν από κάτω και περιμένουμε λίγο να στερεοποιηθούν.
0:03:41
0:10:39
0:07:23
0:07:41
0:10:54
0:01:14
0:00:46
0:03:01
0:03:15
0:03:34
0:05:55
0:00:44
0:06:59
0:00:51
0:00:00
0:03:09
0:01:00
0:04:00
0:01:01
0:03:45
0:07:38
0:00:41
0:03:44
0:06:15