Yoga para Dormir Bem: ALONGAMENTO para RELAXAR (e ter uma ótima noite de sono!) | Fernanda Yoga

Aula de yoga na cama pra relaxar, reduzir a ansiedade e se preparar para sua noite de sono.

É uma aula rápida de ioga, bem tranquila, com alongamentos de pernas, braços e coluna para relaxar o corpo todo e se preparar para dormir profundamente.
Tenha uma ótima noite de sono e, de bônus, exercite sua flexibilidade. Seja você iniciante ou mais avançado :)

Se você quiser dormir melhor ou estiver procurando um relaxamento profundo para dormir rápido, além dessa prática de yoga em 10 min, pode escolher uma meditação para dormir melhor também!

Obrigada por estarem compartilhando esse momento comigo!

[FernandaYoga]

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[luanabeatriz]

Tenho 17 anos e com essas praticas descobri que meu corpo é de um idoso de 90 anos, nunca estralei tanto kkkk porem fiquei tão relaxada que estou até mole <3

[rib]

Quero dar o meu relato: Comecei há 1 semana e percebo o meu progresso em cada execução do exercício, antes era super bem travada e agora já consigo fazer quase 100% de alguns exercícios, a cada dia que faço vou me desafiando até chegar a execução da professora, sei que cada um tem uma mobilidade e nunca será igual ao outro, mas é uma meta pessoal minha. Em relação ao sono melhorou muito, consigo acordar super bem e inclusive até postura do meu andar melhorou. Pretendo continuar por bastante tempo fazendo o alongamento antes de dormir. Quem tem insônia ou sofre de ansiedade vai ajudar muito, claro que o milagre não será da noite para o dia, mas é importante ter foco e constância que logo o resultado vem

[patrickamorim]

estou emocionado, depois de um mês de prática finalmente consegui encostar no meu pé kkk 👏👏👏

[rafaelesantos]

Trabalho de domingo a domingo todos os 3 turnos do dia e venho tido certos problemas com meu corpo em termos de disposição nos ultimos meses graças a falta de exercicios, tomei vergonha na cara e fiz essa pratica pequena, e acho que em 6 meses trabalhando sem parar, é a primeira vez que vou dormir tão relaxada e sem dores nas pernas e costas, com toda certeza estarei mantendo essa pratica nos meus dias, assim como outra do canal ❤❤❤❤

[JssyMnd]

Essa prática é muito muito boa, bom pra quando a gente não tá mt afim mas não quer ficar parado.

[karlaalencar]

Fantástica essa aula antes de dormir, principalmente para quem sofre de insônia... Já comecei a fazer também os 7 dias de yoga para iniciantes...Estou amando o canal, faço todos os dias para relaxar durante essa Quarentena...Muita Luz para todos!!!!

[thomaswolffhannemann]

4:25 “Se você sentir aquela dorzinha aqui do lado, tá fazendo efeito”
Dorzinha do lado? Dói simplesmente tudo. 😖

[_n.die__]

A unica coisa que eu me arrependo é de não ter começado a praticar yoga antes, cara isso ta me ajudando demais. Fernanda vc é nota 1000!!!

[eleonora_psicologa]

Desde que iniciou a quarentena em 2020 tenho acessado este canal e realizado as práticas para alongamento noturno e ao acordar. E senti muita diferença!! As dores na lombar desapareceram!! E quando fico sem fazer elas voltam… Eu não fico mais sem estes exercícios!! Deus a abençoe mais e mais!!

[gabrielaesteves]

Fui fazer, achando que era simples. Descobri o quanto estou rígida, travada e com dores! 😮 vou começar a praticar!! ❤

[inescaroline]

Não praticava desde a Pandemia, foi uma alegria encontrar os vídeos todos aqui, faz muito bem pro corpo e pra mente. ❤

[dominiquecarvalho]

Nossa é muito bom. Faço uma caminhada à noite e comecei a fazer essa aula. A qualidade do meu sono melhorou muito e com alguns dias assistindo os vídeos meu corpo tem aceitando muito bem o alongamento. Seu canal apareceu pra mim no momento certo, gostei muito da forma que você ensina ❤

[-c]

As vezes tenho um tipo de inquietação nas pernas antes de dormir, começo a me mexer e ficar um pouco ansiosa, como se meu corpo pedisse pra eu me esticar o máximo que eu consigo. E aí, venho para o teus vídeos e faço os exercícios e me acalma😊 obrigada!

[alecrzr]

Moça, muito obrigada!!!!
Estava fazendo academia, mas percebi que não era o que meu corpo precisava.
Após um tempo baixei diversos aplicativos de yoga, mas todos precisavam pagar após certo período.
Me senti extremamente confortável com você, já ganhou mais uma seguidora!!
Jesus te abençoe!🤍

[lanaheroin]

Gratidão❤️ faz tempo que não me sinto tão relaxada

[aaandx]

Retornei!!! Assisti aos vídeos do canal durante toda a pandemia. Me salvou!!!! Obrigado, Fernanda!

[gabriellyclaudinograiateix]

Criei o hábito de fazer Yoga para dormir e quando não faço sinto que não tenho uma noite boa e demoro para dormir, por isso faço todo dia e me deixa super relaxada e durmo feito um bebê obg Fernanda

[Nyah]

Adoro os vídeos de yoga matinal e noturno, vejo todos, comecei há pouco tempo as práticas e com seus vídeos me sinto mais relaxada e mais tranquila! Amei o vídeo, parabéns pelo conteúdo!

[gleicikelly]

Descobri seu canal a pouco tempo e estou amando as aulas antes de ir dormir e pra acordad bem está sendo maravilhoso pra mim que sofro de insônia gratidão 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 muito sucesso com o