✅EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA #3⛔Como PARAR de MACHUCAR a virilha🔵Prevenir Lesão na Virilha

Esse vídeo é o Toque Final da sua Recuperação e Fortalecimento de VIRILHA depois de uma ou várias lesões. Então esse treino é para você PARAR de MACHUCAR a virilha, atuando na PREVENÇÃO da lesão e FORTALECIMENTO final depois de você ter lesionado a virilha.💙

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Planificação dos EXERCÍCIOS para FORTALECER a VIRILHA:

Bloco 1:
Mob. Pedido de Casamento
Mob. Perna de Lado

Você pode fazer de 10-20 repetições de cada um. De 2 - 5 séries.

Bloco 2:
Elevação quadril unilateral (Começar fazendo alternado)
Agachamento sumô
Afundo (Avanço) com elevação de joelho

Você pode fazer de 6-15 repetições de cada exercício. Separando de 2 - 5 séries.

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

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Orientações de como fazer reforço para a virilha e quais exercícios e vídeos utilizar:

Você vai ir fazendo os treinos do vídeo 1. Assim que você não sentir mais dor, ou apenas um leve incomodo, você vai passar a fazer também os dois primeiros exercícios do vídeo 2, aumentando as séries gradativamente para depois começar a fazer também os dois últimos só quando não sentir mais nada, gradativamente você vai ir aumentando. E quando você estiver completamente confortável com eles, você pode começar fazer os exercícios desse vídeo. Ok?

Para você que chegou perdido nesse vídeo saiba que já fiz mais dois vídeos falando Como Tratar a Dor na Virilha, recomendo você assistir eles também para identificar em qual estágio você está de recuperação e qual dos exercícios você irá fazer.

👉Clica no link abaixo para assistir uma Playlist para fortalecer a VIRILHA 👇

Veja aqui os exercícios para melhorar dor na virilha 👇

Quem sente dor virilha após exercício ou machucou ela e a Virilha sempre volta a doer sabe que não é fácil tratar essa lesão. Então, recomendo que assista todos os vídeos dessa série e vai fazendo eles com calma.

👉Clica aqui se você quer ver mais vídeos de exercícios especiais para Acabar com as Dores ❌👇

O que Fazer para MELHORAR a DOR na VIRILHA? Ou Como fortalecer a virilha? É uma dúvida recorrente de quem quer Prevenir Lesão na Virilha. Então se liga nesse vídeo!!!

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde (Apesar do foco ser esse tenho alunos de todos as áreas) a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível investindo pouco tempo e dinheiro.

👉Não clique nesse link ;)

#saudeemforma

O que Fazer Dor na Virilha? Quando vc está com dor muscular na virilha como tratar a distensão na virilha exercícios que tem que fazer e como fazer a Prevenção ? [dor virilha futebol, por exemplo é extremamente recorrente]

👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.

👉Clica no link abaixo para assistir uma Playlist para fortalecer a VIRILHA 👇

[redlemilas]

Seus vídeos estão me ajudando muito amigo... que Deus te abençoe por compartilhar tão valioso conhecimento.

[filipe]

As vezes do nada sinto uma dor pulsante na virilha que varia de 1 a 10 segundos. Fiz um raio-x e deu normal o exame. Vou praticar seus exercícios para tentar controlar ou curar essa dor chata do caralh#@

[micaelconceicaogoncalves]

Estou com dor na virilha, machuquei fazendo agachamento, posso fortalecer ou ainda não

[guilima]

Tenho 13 anos e jogo futebol e foi com a virilha doendo descendo atrás da minha coxa esquerda

➡Esse vídeo te AJUDOU de alguma Maneira? Clica no VALEU (abaixo do vídeo 💙💲) tenha seu comentário DESTACADO e ainda você apoia o Canal e contribui para que mais vídeos como esse possam ajudar mais pessoas 😉💪

[diegobrilhante]

Nossa cara, seus vídeos tão me salvando

[pastorjohnemendesoficial]

Obrigado meu irmão Deus abençoe sua vida

[Diana-zdng]

Vc tem algum vídeo para ajudar quem tem dores na cervical por causa de hérnias? E também para dor no joelho ao agachar? Obrigada

[juniorfernandez]

Mais um show de didática! Parabéns!
☝🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼😉

[MarcioSilva-ilxf]

Muito bom vou fazer belo trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[evacosta]

Como fazer pra ver os primeiros exercícios? Obrigada! ❤

[izildaizilda]

Fiz uma cirurgia do Femor preciso fortalecer a Virilha pra andar normal tem 7 Meses mi fala por favor qual exercício obrigada

[drummerizando]

Machuquei minha virilha andando de bicicleta carregando minha namorada na garupa. Fiquei umas semanas só andando de moto e logo de cara já me prestei a fazer um esforço desse e logo após já comecei a sentir a dor

[droockzeira]

Tô a um mês com distensão, aí a umas duas semanas atrás que já tô sem dor, só doe um pouquinho se eu fazer muito esforço, mais só fica com essa dorzinha e não cura kkk, rindo pra não chorar kkk

[camilasabiologica]

Super interessante o conteúdo. Muito obrigada por compartilhar 😍🙏🏼

[tiomaquiavel]

Olá, eu treino Capoeira e MuayThai e estava sentido a virilha na hora dos chutes mais altos. Quais dias seriam ideal eu fazer o fortalecimento?

[JeanSantos-jrjn]

Estou apenas com uma semana q mim machuquei já pode fazer esses exercícios?

[toddysilva]

estava sentindo dor na virilha, daí parei de treinar por 2 semanas. e na 3º semana comecei a fazer os seus vídeos fiz o 1 sem dor, fiz o 2º vídeo num dia e sentir um pouco de dor e no outro dia fiz novamente o 2º vídeo e não senti nada de dor. Ontem passei para o vídeo 3 e não senti nenhuma dor. sou jogador de futebol, posso voltar a treinar amanhã já só que voltando aos poucos por exemplo vou lá amanhã, dou só um trote sem forçar e faço uns fundamentos leves ?? e tem que sempre continuar fazendo os exercícios aqui do vídeo 3 ?

[joshuacampossilva]

Estou a quase um mês com lesão de grau 1 na virilha. Consigo fazer os exercícios do vídeo 1 e 2 sem sentir dor, mas os desse vídeo sinto um pouco. Quanto tempo posso volta a jogar bola?