Alongamento da Virilha

Sente-se com as solas dos seus pés juntas na sua frente e seus joelhos alongados para os lados. Puxe seus pés para tão perto de sua virilha quanto possível. Os joelhos devem estar o mais perto possível do chão. Mantenha o alongamento por 30 segundos.

[iasminnaraujo]

Gente, funciona sim! Quando eu participava da banda marcial da minha escola, o professor mandava a gente fazer esse exercício, em mais ou menos 1 mês eu já estava abrindo espacate .

[songplasma]

Gente, uma dica, se vocês querem resultados, aguentem a dor, e façam por no mínimo dois minutos

[XAntonioCarlosx]

Muito bom rápido e prático, muito útil :D

[guilhermebreezy]

Fiz o treino e não consigo fazer esse alongamento, dói demais

[henriquepadrenosso]

Não sei do vídeo mas essa modelo é maravilhosa kkkk

[pradoderosas]

Com esta coluna e isquios mal posicionados? Você está brincando!