5 Cenas Saludables, Rápidas, Económicas Y Fáciles 🥙 I Yovana

5 Cenas Saludables, Rápidas, Económicas Y Fáciles
En esta ocasión les comparto 5 cenas saludables perfectas para preparar y comer durante la semana.

👇Les dejo las recetas aquí abajo:

💜Arroz de Coliflor con Pollo:
Aceite de aguacate
Pollo
Sal y pimienta
3/4 coliflor cruda
Cilantro
Cebollín
Chile serrano
Limón
Sal y pimienta
Aceite de coco
1/2 aguacate
*Puedes comerlo en forma de taco con tortillas de maíz

💚Ensalada de Pasta:
Pasta
Aceitunas negras
2 tomates picados
1 pepino
1/2 cebolla morada
Albahaca
Sal
Aceite de oliva

💛Ensalada de atún con papa:
1 lata de atún
1 papa cortada en cuadrados pequeños
1 taza de garbanzos
1/2 aguacate
1/2 cebolla roja
2 cucharadas de mostaza de Dijon
Sal y pimienta

🧡Ensalada de Espinacas:
Espinacas
1/2 taza de fresas
Nuez
1/2 aguacate
Vinagre balsámico
Aceite de oliva
Sal y pimienta
(opcional agregar proteína de elección)

💙Tortitas de salmón:
2 salmones
1/4 cebolla picada
2 huevos
3 cucharadas de mayonesa
Sal y pimienta
Polvo de ajo, paprika, orégano
3 cucharadas de aceite de aguacate
Aguacate
SERVIR: en una cama de verduras o en pan de hamburguesa

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[Yovana]

Espero que disfruten mucho las recetas, les dejé los ingredientes en la descripción del video 😊💖

[pabloramirorey]

tengo 67 años, vivo solo y en esta cuarentena he encontrado una terapia formidable, la cocina, comencé con los panes de campo y ahora con platos simples y nutritivos, tu Página Yovana, me fascinó, te felicito es la mejor de todas las que he visitado, y ahora manos a la obra, y a practicar. Me gusta el tango y lo practicaba diariamente, con este encierro pensé que sin el tango no hiba a poder superarlo, la cocina me salvó, estoy activo y entretenido todo el día, muchas gracias, cariños y cuídate.

[agustinapaz]

Me encantó!!! Confieso que fui vegana por un tiempo y me gusto mucho los cambio que vi en mí. Poco a poco volví a incorporar proteína animal por distintas razones, y la verdad me alegra ver que sigas haciendo vídeos después del cambio de hábito que hiciste. Tu enfoque siempre fue llevar una vida saludable.

[elizabethpadilla]

¡¡Me encanta el color blanco de tus ambientes!!!🤗🤗🤗

[santinocerezo]

Estás recetas me sirven muy bien por qué estoy comiendo más saludable y son prácticas y faciles

[massalud-masvida]

💙Tortitas de salmón muy divino.... me fascino muchísimas gracias

[TadeoSrb]

se me hizo agua la boca con el arroz de coliflor.

[CocinaMasConSANDY]

Simplemente eres Genial! Dios te siga Bendiciendo siempre ❤❤

[katherinarenas]

8:33 creo que ese salmón está más negro que mi futuro... jajajajjaja

[joseangelleoncuba]

Al principio no confiaba mucho en las recetas, pero hice la primera y salió sabroso y diferente, gracias. Lo que si le sugiero es que coloque las cantidades de ingredientes.

[sandrabermudez]

Gracias hermosa !!!! Todas se me antojan, Dios te bendiga siempre, saludos desde México 🇲🇽

[nataliamendoza]

Me alegra mucho tu cambio de estilo de vida, se te ve con mucha más energía, te felicito 👏🏼💕

[alejandracovet]

Me encanta verte feliz de nuevo ! Así te queremos tus VERDADEROS SEGUIDORES

[yolandapedraza]

Estan excelentes tus recetas, porque cuando eras crudivegana me eea complicado hacer todas tus recetas, 😘👋

[dinahaedo]

Hace poco descubrí tu canal, quiero llevar una vida saludable y siempre buscaba, nada me parecía suficiente hasta que te encontré.
Gracias por tus recetas deliciosas!!
Ya empecé a cocinar algunas.
Cuando puedas, postreeesss😋😋😋

[MariaMedina-tpij]

Hola, hice el arroz de coliflor con pollo y me encanto. Me sorprendio que quedara tan rico.

[JulissaMares]

Tenía mucho sin ver uno de sus videos y cuando vi que estaba cocinando pollo me quedé impresionada!! No podía creer lo que veía! No sabía nada de ella desde lo qué pasó, pero me da gusto que incluya comida con proteína animal, es necesaria para mantenernos sanos. Amo las nuevas recetas! Volveré a ver sus videos ahora ♥️

[marcosvega]

Nunca pensé ver a Yovana cocinar pollo 😨

[marleenmendoza]

Muy buena idea porque en este pais no hay tiempo de cocinar todos los dias. Me encanto porque eres muy creativa y copio todas tus recetas y son deliciosas. La ensalada se ve muy bonita y se antoja rapidamente. Gracias nunca me pierdo tus videos.

[lianaregalado]

Me ha encantado tu canal, lo encontré en el mejor momento en el que he decidido cambiar mi estilo de alimentación.