EVDE YAPILAN KOLAY SIRT VE YAN YAĞLARI YAKMA EGZERSİZLERİ

#egzersiz #evegzersizleri #kolayegzersizler #sırtegzersizleri #yağyakmaegzersizleri #bölgeselincelme #sırtyağları #sırtyağlarınıyakanegzersizler #yanyağları #altsırtyağları #sırttayağlanma #incelme #zayıflama #fitness #spor #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Dürüst olmak gerekirse dar bir kıyafet giydiğimizde en çok göze batan vücut bölgesi sırttan dışarı sarkan yağlardır. Bu yağlar özellikle bel çevresine doğru birikiyorsa kot pantalon giymek bile zorlaşmaya başlar. Bel ve sırt simidi diyabet, kalp rahatsızlıkları ve yüksek tansiyon riskini de artırmaktadır. Şimdi vereceğimiz çok kolay ve evde yapabileceğiniz egzersiz programıyla birlikte az yağlı ve bol taze sebze içeren bir rejim de uygulamanız şarttır. Yanında mutlaka ortalama 1,5 - 2 litre su içmeniz ise çok önemlidir. Egzersiz programımızı en az 2-3 hafta her gün uygulamanız gerekiyor. Hazırsanız kolayca sırt ve bel simidi yakan egzersizlerimize geçelim.
ISINMA HAREKETİ: (marching in place)
1- ÖNE EĞİLME (forward bend)
2- YANLARA EĞİLME (standing side bend-side bend)
3- TOPUKLARA DOKUNMA EGZERSİZİ (alternate heel touches)
4- UZANARAK BİSİKLET EGZERSİZİ (lying down bicycle exercise- bicycle crunch)
5- MAKAS EGZERSİZİ (scissors kicks/flutter kicks/Crossover Kicks)
6. SUPERMAN EGZERSİZİ (the superman exercise)

Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

[sifabul]

Sevgili Şifa Bul takipçilerimiz; teknik bir sorun yüzünden videomuzu tekrar yayınladık; sevgiler...

[melahatsall]

Çok başarılı egzersizler🖒 Az önce egzersizleri uyguladım ve mükemmel, kaslarımda ısınma ve hafif yanma hissettim👌

[M.K.Atatürk]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Gösterdiğiniz egzersiz hareketlerini düzenli olarak aç karnı yapıyorum ve faydasını gördüm.🙋🏻‍♀️

[selmademir]

Çok güzel faydali bilgiler veriyorsunuz...
Sizi severek takip ediyorum..yüreginize sağlik .

[lologogo]

Gaza gelip bir gün yapıp iki günün tutanlar like atsın

[EmirhangolcuMessi]

Çok gűzel ses tonunuz var Abla😊
Rabimiz sizleri bolca bereketlesin😘❤💖❤💝❤👍

[yaseminyilmaz]

Allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz🤲

[ayseguleren]

Çok güzel ve açıklayıcı bir video ellerinize sağlık gerçekten de spor hocaları tarafından da bu hareketler ilgili bölge için oneriliyir

[sunamutlu]

Tamamda cok güzel vidyolar paylaşiyorsunuz teşekkür ediyorum peki bel fitiği olanlar bu egezersizleri yapamazlar ne önerirsiniz

[Cozyly]

Merhaba kilo vermek istiyenler bu egzersizleri her gün yapın ve 1 2 hafta sonra nasılda yağ yaktığınızı görürsünüz

[ayseak]

Teşekkürle canm cok güzel bi proje olmus sana bi sorum var benim belim ağrıyor fitik var bi zararı olurmu

[yusifyusifzade]

Salam coxsagolun ki bu hareketləri bizıərə catdirirsiz yaxşiki varsiz🙏🏼🙏🏼

[ayseyazc]

Yeni başlayanlar için 50 kere yapmanız yeterli diyosunuz sadece altı kere yapabilen ben 🤦🤦🤦

[emineerdogan]

Nasil mulaim zarif hos bi sesinz var ya Allahim spordan cok sese konstre oldum

[ozgearslanhan]

bayildim cok guzel video olmus devami icin abone oldum 😁

[duygudnizi]

Bende yapıyorum çok yararı oluyor.Düzenli yapıldıgında sonuç super

[pnarfazllar]

Bel fıtığı olanlar korkmayın bu egzersizleri yapın dr.zaten bel fıtığı olan hastalarına kitapçık olarak veriyor ve evde düzenli yapılmasını istiyor .agrı lara iyi geliyor.

[CaliciReiz...]

Bende denicem ve gün gün anlatacağım ama sadece bu değil bir tane daha video var onunda yapıyorum
1_ hareketleri yaparken biraz yorumum ve terledim karnım ve belim ağrımaya başladı
2_ ağrım baya vardı ama takmadım
3_ ağrım biraz daha fazlaydı biraz belimin incelediğini hissediyorum ama hala aynı kiloyum
Devam ediyorum bakalım ne olucak

[melhakrpksz]

merhaba Benim belimde fıtık. eğrilik. aşırı yıpranma var bu hareketlerin bana zararı olurmu

[resulabbas]

İki gundu eleyirem her yerim qırılır🙄amma insanı rahatlasdirir