Braccia MAGRE e SECCHE: come fare Massa

In questo video vediamo cosa fare se le braccia faticano a crescere! 💪🏼

Provali e fammi sapere cosa te ne pare.

#allenamento #palestracasa #allenamentocasa #umbertomiletto

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[teammarcopaolinisportfitness]

Ottimi consigli coach... Mi piace il tuo modo tranquillo di affrontare la mancanza di risultati e la tua scioltezza nel parlare alla telecamera durante i tuoi video, devo imparare!!! Bravo

[bafiobazan]

Ho avuto ottimi risultati con questo:
3 esercizi per bicipiti
3 esercizi per tricipiti
2 serie (vive) X 10 reps
2 volte la settimana (su 4 allenamenti settimanali: gli altri due per tutto il resto del corpo).
Gli esercizi sono quelli nelle tre posizioni fondamentali: neutra, allungamento, accorciamento
Per essere chiari:
Curl con bilanciere
Curl manubri panca inclinata
Curl di concentrazione
Tricipiti distesi con bilanciere
French Press in piedi
Dips.
Semplice, veloce, efficace!
Arrivato a 40 cm su 1.70... e io sono un "secco di merda"!😂😂

[arcangeloruggiu]

Caro Umberto, avessi io le braccia come te secche, sarei a posto..a sul serio, avessi il tuo fisico ... grande Umberto ciao grande

[solyan]

grazie mille, anche io ho le braccia magre, provero' questa strategia

[tanathborgonotte]

Challenge 30 giorni sempre, coach! È perfetta per "shocckare" il fisico e costringere il corpo ad un miglioramento. Finito le braccia questa settimana e si migliora di 2 cm almeno. Adesso ho i braccioni!

[ricknroll]

Zavorre, 5x5 a buffer 5 allenamenti a settimana e 2 mirati per le braccia. In 6 mesi sono passato da 33 a 37 cm. Con me ha strafunzionato

[paolotaccola]

Come sempre hai sempre ragione io personalmente additando i tuoi schemi di allenamento ho ottenuto risultati migliori vedi tipo l EDT oppure anche il 10x10 ciao buona estate a tutti

[lorenzovitali]

Bravo coach potresti aiutarci nel pubblicare una scheda tipo per specializzazione massa braccia o definizione.

[Marc-wolf-lff]

A parer mio un altro ottimo metodo per sviluppare le braccia se non vogliono saperne di crescere è L'EDT già mostrato da Umberto qualche tempo fa, l'ho provato e i risultati non sono mancati.

[Animalforza]

Grande Umberto sempre ottimi consigli, soprattutto i consigli per eseguire gli esercizi senza correre il rischio di farsi male per me sono importanti, iscritto ora, che ne dici di dare una sbirciatina ai miei video?Faccio 140kg in panca piana 9 ripetizioni!

[lorenzovitali]

Si potrebbe pubblicare magari un a scheda tipo specifica proprio per le braccia da provare per un mese?

[LaDeso]

Ho partecipato alla challenge, ma questa volta i risultati non sono stati quelli proclamati dal coach....solo 0.5cm guadagnati...che delusione 😂

Però ho perso 4cm di vita e 3kg di peso...e nonostante questo le braccia sono cresciute, il mio obiettivo era mantenerle stabili quindi grandi risultati anche qui

Ho fatto la challenge in 45gg, associandola al bodystar e dieta ipocalorica.

E' stata massacrante ma è il risultato è stato spettacolare, per me.

La challenge più bella, non vedo l'ora arrivi ottobre per riperterla.

[donatellosbraccia]

Esatto coach il mio incremento è stato di quasi 2 cm

[marcocammarata]

Ciao ma che allenamento e alimentazione dovrei seguire per braccia secche e voglio mettere massa?

[ilariomontagnese]

Ho dei buoni tricipi ma biciti scarsi ...consigli?

[vincenzomanninoalessandro]

Un po é genetica, o il lavoro che si é fatto o si sta facendo. Poi l'allenamento deve essere costante. Ad esempio da giovane sollevavo tutto il giorno lastre di 14 kg. e le mettevo su delle griglie. Senza volerlo avevo delle braccia tanto sviluppate.
Costanza.

[Soledad]

Io ho il problema opposto, ho due braccia enormi😭😭😭😭

[simoneaglio]

Ovvio che allenando 2 volte le braccia non si cresce

[invornitoinside]

183cm, 70 kg fisso, il peso nn si smuove, tendiniti a go go, non riesco a comprendere che tipo di fisico ho

[lorenzovitali]

I programmi di specializzazione sono validi ma a volte non si hanno le idee chiare su come impostarlo