Διαφορές Προπόνησης στο LOCKDOWN - Τι να κάνετε στο Σπίτι ώστε να κρατήσετε την Φόρμα Σας

o κωδικός RAFAIL20 θα δίνει 20% στα περισσότερα προϊόντα σταθερά :)

Αν σου αρέσουν τα βίντεο:

Ρούχα και συμπληρώματα myprotein:
μπείτε από το link για να με βοηθήσετε ;)
κωδικός: panagiotismyp (ισχύει για TETAΡΤΗ 11 Νοεμβρίου ΜΟΝΟ)

Για το πρόγραμμα μου High n Low μπείτε εδώ:

Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιώ (θα προσθέσω κι άλλα links εδώ)

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα δωρεάν
προγράμματα στο site μου:
(ανοίγουν μόνο με pc/laptop, έχουν θέμα με τα κινητά)

3-Day Strength n Aesthetic Program:
4-Day Bodybuilding Program:

[John_bot.]

My 2 cents, Το barbell rows σου, είναι κάτι μεταξύ row kai high shin deadlift για πλάτη, αντί να φορτώνεις, μπορείς να σκύψεις πιο βαθιά στο row να μην σου ζορίζει την μέση. Επίπλέον Μπορείς ν κάνεις σπλιτ interior posterior (δηλαδή Chest shoulders arms και Βαck και legs την επομένη.)

[Aroooulis]

Πιστεύω το καλύτερο physique μέχρι τώρα 💪💪

[hdigrhrtjtkd]

Εχεις βγαλει πολυ λεπτομερεια και ποιοτητα στο σωμα σου μπραβο

[arionas]

το σπίτι είναι πλέον κανονικό γυμναστήριο... πολυ καλη φάση

[VagelisNtalas]

Ωραίο βίντεο Παναγιώτη καλές προπονήσεις να έχεις 💪

[Sir_John]

Έχω να μπω σε βίντεο σου πάνω από 5 μήνες. Και βλέπω την διαφορά στο σώμα σου. Πραγματικά είναι εντυπωσιακή. Είναι σαν να είσαι διπλάσιος απ ότι ήσουν.

[ΜΙΧΑΛΗΣΦΩΤΗΣ-ωγ]

Πανο κάποτε έπαιρνες με τη σειρά τις βασικές(back squat-dead lift - bend over row-bench press) σε μια συνεδρια(και τα σκιζες) χωρίς φόβο και χωρίς πάθος ...ακόμα έχω κοιτώ το πρόγραμμα power building που μας είχες δώσει εκείνες τις "άγριες εποχές" Γερασαμεεεεεε..

[so]

ρε φτιαξατε φουλ ολοκληρωμενο γυμναστηριο μπραβοοο

[FaniDemertzidou]

home vs gym videos θελουμε εναλλακτικεςς με λαστιχα και βαρακια

[nikoselite]

Παναγιώτη εσύ κάνεις καθόλου αερόβιο, και αν ναι, πόσο?

[rockybalboa]

Παναγιωτη στα barbell rows η τεχνικη που χρησιμοποιησες ειναι λογω του πολυ heavy φορτιου οποτε αναγκαστηκες η απλα ετσι τις εκτελεις;

[Jenny_Papadopoulou]

Μπορείς να κάνεις ένα βιντεάκι και να δείξεις πως να αυξήσω το jumb μου;

[menelaoskonstantinidis]

Εγώ είμαι πάρα πολύ πλάτης γιατί έχω καλά lats αλλά πρέπει να γεμίσω στην μέση την πλάτη μου ώστε να έχει και πολύ πάχος

[panosbakogiannis]

Παναγιωτη αν μπορεις φτιαξε ενα βιντεακι με ασκησεις στο σπιτι χωρις οργανα βαρακια κλπ γιατι αυτα που εχεις εσυ δεν τα εχουμε. (πολυ δυνατο το βιντεακι)

[sarcofago]

Πολυ καλο βιντεακι για αλλη μια φορα.Μπορεις να μου υποδειξεις καποιες ασκησεις και ισως καποιες συμβουλες για ενδυναμωση των καρπων μου?Δεν μπορω να εκτελεσω καποιες ασκησεις(η μπορω, αλλα νιωθοντας πονο) η να ανεβασω κιλα εξαιτιας αυτης της αδυναμιας

[zhivkostoychev]

Εύγε σου.
Όλοι οι Νέοι Έλληνες πρέπει να κάνουν προπονήσεις σαν εσένα.
Εύγε σου.

[terrorist]

afto pou me voithaei sto na energopoihsw ta lats einai na kanw overextend tin plati

[tigerdaytona]

Το είπαν και άλλοι. Θυσιάσεις την σωστή κίνηση για το βάρος, στην κωπηλατικη με μπάρα.
Επισης με το φως από πάνω σου εμοιαζες στον Frankenstein. Σκέφτηκες να κάνεις καριέρα στα horror movies?

[KappaKeepoCoopy]

17:37 "Κάτι είπα ενδιάμεσα"
-"Οτι έκανες 13 επαναλήψεις??"😂😂
BTw Παναγιώτη, μήπως εννοείς που είπες να αλλάζουμε άσκηση όταν κολλάμε (ή πέφτουμε) σε κιλά ?(στους δικέφαλους το είπες)
Επειδή σχετικά με αυτό ήθελα να σε ρωτήσω.. ποιο το νόημα, δηλ πως λειτουργεί αυτός ο τρόπος

[ΑγνωστοςΧ-πβ]

Παναγιώτη είχες σκεφτεί να διακόψεις την αναβολή γιατί ακούγεται για αύξηση της θητείας σε 12 μήνες;