ΚΕΡΔΙΣΕ ΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ - 4 ΠΡΑΓΜΑΤΑ που ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις ώστε να βγεις νικητής!!

o κωδικός RAFAIL20 θα δίνει 20% στα περισσότερα προϊόντα σταθερά :)

Αν σου αρέσουν τα βίντεο:

Ρούχα και συμπληρώματα myprotein:
μπείτε από το link για να με βοηθήσετε ;)
κωδικός: panagiotismyp (ισχύει για ΔΥΤΕΡΑ 9 Νοεμβρίου ΜΟΝΟ)

Για το πρόγραμμα μου High n Low μπείτε εδώ:

Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιώ (θα προσθέσω κι άλλα links εδώ)

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα δωρεάν
προγράμματα στο site μου:
(ανοίγουν μόνο με pc/laptop, έχουν θέμα με τα κινητά)

3-Day Strength n Aesthetic Program:
4-Day Bodybuilding Program:

[euronymcak]

Προσωπικα σε κανονικους ρυθμους ηθελα να μεγαλωσω και να δυναμωσω.
Τωρα με το κλεισιμο των γυμναστηριων, αγορασα kettlebells σχοινακι και μερικα λαστιχα ενδυναμωσης .
Απο θεμα διατροφης απο εκει που ετρωγα 2 φορες την εβδομαδα απο εξω, τωρα τρωω 1 φορα την εβδομαδα .
Απο την υπολοιπη διατροφη εχω κοψει λιγο τους υδατανθρακες και εβαλα μεσα αεροβια με το σχοινακι ενω κανονικα δεν εκανα αεροβια.
Θεωρω πως αντι να μεινω σταθερος θα χασω κιολας κανα 2-3 κιλα σε 1 μηνα και σιγουρα δεν θα επιστρεψω στο γυμναστηριο πιασμενος κτλ.
Ας ελπισουμε πως ολα θα τελειωσουν σε 1 μηνα . Προσωπικα το βλεπω χλωμο. Εχουμε μπλεξει.

[dimikapla]

Για οσους δεν εχουν χρονο
1.Διατηρήστε το πρόγραμμα σας(υπνος διατροφη ρουτινα )
2.Περνα χρονο με φιλους οικογενεια κτλ
3.Γυμναστειτε με βαρος του σωματος
4.Ασχοληθείται με κατι που θελατε αλλα δεν ειχατε χρονο π.χ διαβασμα ή καποιο skill

[MrAlexdive]

Είσαι ωραίος φιλαράκι ! Μια χαρά τα λες.

[iliasmpogdanhs]

Μεγαλε ηγετη ανοιξε σπιτι κανε οικογενεια και γινε ο mattdoesfitness του βολου

[Panagiotisify]

Εγώ τον τελευταίο μήνα πριν μας κλείσουν ειχα παρατήσει λίγο τη γυμναστική λόγω έλλειψης χρόνου και διάθεσης και τώρα που κλείσαμε ξανάρχιζω πάλι γυμναστική στο σπίτι με εξοπλισμό που έχω, πόσο ανάποδος

[MakisSinodinos]

Παναγιώτη όσον αφορά τη διατροφή όσοι είμασταν σε όγκο πρέπει να κατεβάσουμε υδατάνθρακες την περίοδο αυτή και να ανεβάσουμε πρωτεινη;

[konstantinosarseniou]

Κουεστιον: ασχολουμαι πιο πολυ με καλλισθενικη, αλλα τα λες ωραια και κραταω πολλα απο το καναλι σου... θελω να ριξω ποσοστο λιπους, οποτε εχω προσαρμοσει και τη διατροφη αναλογως... εχω χασει ηδη 3-4 κιλακια, πώς ξερω ομως οτι ειναι οντως κιλα λιπους και όχι "καλα" κιλα απο μυς δηλαδη? εισαι κουκλος, keep up the good job 💪

[elsementalblanco]

μαγκες ξερει καποιος αν υπαρχουν μονοζυγα στο κεντρο της αθηνας;

[katerina-ty]

Προσωπικά εγώ ίσα ίσα δεν θέλω να βλέπω κανέναν. Νιώθω ότι μου τρώνε τον χρόνο οι περισσότεροι από το να είμαι παραγωγικός με την προσωπική ανάπτυξη και τα σκιλς που προσπαθώ να μάθω και να αναπτύξω. Οπτοε ναι για εμένα προσωπικά η καραντίνα με βοηθάει να εστίασω σε αυτά που θέλω και όχι να σπατάλαω χρόνο σε καφέδες συνεχώς.

[georgevrushaj]

Γιατί να πέσεις ψυχολογία ???? Για εμένα η κατάντια με έβαλε στην θέση μου την πρώτη φορά δεν είχα τι να κάνω και άρχισα να προπονουμε

[panagiotiskakalis]

Τέτοια βίντεο τύπου self improvement και motivation είναι πολύ ωραία και ευχάριστα. Keep going man!

[ΝικοςΠαππας-λν]

Δυστυχώς lockdown αλλά με αλτηρες κ στραβομπαρα κάτι γίνεται κ διατροφή

[HodStar]

κανε ενα βιντεο για κινητρο π να μιλας και να ενθαρινεις τους αλλους να ην σταματησουν να γμναζονται

[Sushigamers]

Ρε Παναγιωτη και εγω εχω κανει ενα γυμναστηριο ( πολυ καλα οργανωμενο) στην Λαρισα στο υπογειο μου και τωρα που ηρθα Θεσσαλονικη για σπουδες μπηκα σε μια νεα σχεση και δεν μου παει η καρδια να την αφησω για να μην χασω την προοδο στο γυμναστηριο. Απο την αλλη οσο μενω θεσσαλονικη τοσο με πιανει καταθληψη που βλεπω το σωμα μου να αποσυντιθεται .Τι να κανω ?

[dimoscharalampous]

Καλύτερα το περπάτημα να γίνεται πριν το πρωινό με άδειο στομάχι 💪🏼💪🏼

[ariselenis]

Αυτήν την ενέργεια έχε Παναγιώτη σε όλα σου τα βίντεο! 😁

[Lexiplus-sm]

Εγω με αφορμή την καραντίνα κάνω το εξής
1)η αλήθεια είναι ότι σταμάτησα το γυμνάστηριο (όπως και όλοι μας) εξαιτίας του Κινέζοιου παρόλα αυτά έχω έναν διάδρομο με τον οποίο ασκουμαι (θεωρώ βαρύ τον όρο γυμναστική έπειτα από ένα βίντεο του διαδικτύου μέντορα κατεμε Τάσου Ζαγκόυ)
2) έχω ξεκινήσει ήδη από προχθές να γράφω ένα βιβλίο
3) περιμένω να μου έρθουν κάτι βιβλία αυτοβελτιωσης και αυτογνωσίας που έχω παραγγείλει και μετά από αυτά έχω στόχο να πάρω βιβλία και για περί πολιτικής, έρωτος, ίσως και κάποια επιστημονικά (διάστημα, πλανήτες κλπ)
4)καμία ταινία η σειρά στο Netflix (φυσικά όχι κατάχρηση αν και να πω την αλήθεια Δυσκολεύομαι να βρω κάτι που να μου αρέσει)

[KosmasNikopoulos]

Χαχαχαχαχα 3:57 οταν ειπε ''το αγορι σου'' ο μεντορας πεθανα στα γελια γτ δεν το περιμενα και δε σκεφτηκα καθολου οτι παιζει να βλεπουν και κοπελες χαχαχαχαχαχαχαχα

[christophergermain]

Δώσε macros για τον Κιμά στο my fitness pal !

[theodorealiberis]

Πιστεύω είναι αρκετά ενδιαφέρον αν μπορείς να μιλήσεις και να πεις την άποψή σου για γυμναστική με βάρη σε μικρότερες ηλικίες, δηλαδή 16 και πάνω
Επειδή βρίσκομαι σε αυτή την ηλικία αρκετά παιδιά το έχουν απορία και έχουν τις αμφιβολίες τους για το τι είναι σωστό