Cómo hacer sentadillas con técnica perfecta

[arijean]

Excelente maestro, después de tiempo lo he entendido y lo he corregido bien

[cass]

Wow es increíble tu conocimiento, gracias por hacer el Canal en español ❤❤❤❤❤

[andresjose]

Gracias por éste tutorial, tenía el error de empujar desde los talones, lo que producía esa deficiencia en mis levantamientos con cargas máximas

[abdielperez]

Ami me pasa eso de subir antes la cadera y me genera poquita tensión en la espalda baja y hace q me pese demasiado la barra créanme si se les pasa eso corríjanlo lo antes posible para prevenir una lesión y ya q les salga bien ahora si metan más peso yo cometí el error de no darle importancia y seguir haciendo así la sentadilla y casi me lesiono la espalda y solo así aprendí a corregir mi técnica

[DavidMartinez-fmpi]

Excelente aporte para mejorar mi Sentadilla

[eagpacheco]

Excelente consejos, ves cosas donde solo los mortales vemos mejoras mínimas.

[keidyjohanamunozreyes]

Gracias ahora comprendo que fue lo que me pasó y porque y tabn como corregirlo.

[andreasosa]

Muchas gracias por el análisis, tendrás alguno en el que hables sobre lo amplio que debe de ser la apertura de las piernas al momento de realizar el BS?

[josedelossantosmarincorroy]

Es lo mismo q correr. Los pies tienen q aterrizar en el suelo por debajo d tu centro d carga. Eso genera estabilidad. Caso contrario es q los pies y el centro d carga q es el tronco del cuerpo se muevan disparejo dejando q algunas partes pierdan sincronía vertical con las extremidades inferiores. Por eso q caso tiene q levantes mas peso d lo normal si hacer bien un ejercicio no lo estas haciendo lo mejor posible. Cuando eso pasa es más probable q te lesiones por un tiempo o por toda la vida.

[elmaster]

Ese problema tengo yo espero solucionarlo pronto gracias

[phillip]

Uy sin estar dentro de las barreras, a mi me da miedo xD

[yalvar]

Creo que lleva unas zapatillas especiales que le elevan los talones.

[davicitron]

Buenos levantadores de sentadilla pero no son el mejor ejercicio como lo estan haciendo, no hay que agacharse tanto y parecer que te vas a "zambullir de cabeza en la piscina" hay que estar mas recto, poner pesos mas coherentes y no hace falta bajar tanto para que una persona promedio no quiera competir sino solamente mejorar su físico.

[NicolasFernandoOrtells]

En el primer sujeto se invierte la lordosis lumbar, curvatura natural de la columna. Mal hecho

[bolita]

Quiero que me entrene, necesito piernas asi.

[santinoanglada]

Fuua pense que se iba a romper la barra

[viridianaeli]

yo sí veo que sube mal y mete la cadera porque le pesa

[Usuario-Molesto]

Las piernas parecen dos sandías de las que no crecen mas

[javierjux]

No creo que exista un cinturón que le sirva a esa barriga

[adrianaespinosa]

Yo lo que veo es que por más sentadillas que ha hecho no tiene nalga, es decir ese ejercicio no funciona