Pizza, Döner, Kantine: Wie ihr beim Auswärts-Essen Fallen erkennt + Kalorien in der App erfasst #6

Das Schöne an „Appnehmen – Abnehmen per App“ ist: Nichts ist verboten! Von Döner bis Pizza ist alles erlaubt. Das Geheimnis ist, ein Gespür für die eigene Energiebilanz zu bekommen und ein üppiges Schlemmermahl an anderen Stellen wieder auszugleichen.
Wer auswärts isst, steht beim Kalorien-Zählen schnell vor dem Problem: Wie viele Kalorien waren eigentlich auf dem Teller? Gerade Salat-Dressings sind oft richtige Kalorienbomben und eine ungeahnte Falle. Mit ein paar Tricks lassen sich unnötige Kalorien einsparen. Wie ihr die aufgenommenen in der App MyFitnessPal erfasst, das zeigen wir euch heute.

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Man darf beim Dressing aber nicht vergessen, daß das meiste - jedenfalls bei mir- hinterher in der Schüssel verbleibt. Ich nehme für meine selbstgem. Dressings für eine große Portopn Salat - 1 Ei, Grüner Salat, Thunfisch, Tomaten, Karotten (insges. knapp unter 300 kcal dann immer 1 EL Öl, 2 EL Balsamiko, Salz, Pfeffer, bissl Senf (121 kcal Öl, 25 kcal Essig, 20 kcal Senf) 160 kcal insges.) Die sauce mische ich gescheit durch so daß alles naß ist- aber hinterher ist noch Haufen Dressing in der Schüsseö - man hat also nicht alle Kalorien vom Dressing. Anders siehts mit schweren Dressings aus die den Salat nicht nur benetzen und dann in die Salatschüssel nach unten gleiten sondern wo das Zeug dann dickflüssig am Salat haftet - da nimmt man dann mehr Kalorien durchs Dressing zu sich und ein eigentlich schlanker Salat wird dann eine Kalorienfalle. Ich frag im Restaurant welches Dressing beim Salat dabei ist- und wenns nicht "Essig/Öl" lautet, dann bitte ich, den Salat mit Essig, Öl anzumachen - ist nie ein Problem bei Restaurants wo auch gekocht und nicht nur Convienience aufgewärmt und verkauft wird.