✋¿Qué es lo MÁS SANO para DESAYUNAR?🤚[MEGA-GUÍA] sobre el DESAYUNO 'perfecto'🔥 Dr. Borja Bandera

#desayuno #ayuno #borjabandera

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[julioalbertodiazviedma]

De verdad estoy alucinando contigo y tu canal...esto deberia salir en la tele por las mañanas o por la tarde, divulgarse todo tu contenido. De verdad que por canales como el tuyo doy gracias a las redes. Un saludo y gracias por tu trabajo

[salikebell]

Nunca pensé que mi desayuno mexicano fuera tan ideal, huevitos con salsa de tomate y frijoles… algo de cierto debe haber en la sabiduría tradicional 🤔

[FradeasGarsafan]

Mi caso, dejó de comer a las tres de la tarde, me levanto a las 7 de la mañana y tomo un café solo, hago ejercicio y a las 10 me como, primero fruta, 1 kiwi y una naranja o mandarinas, después una lata de sardinas o caballa con dos huevos cocidos con pan de centeno puro y bastante sal, unas nueces, almendras o avellanas, un plátano, café con más pan de centeno y 2 onzas de chocolate del 85%, una cápsula de omega 3 y a ponerme en movimiento; para comer a las 2 y como de todo excepto alimentos procesados. Tengo 59 años y en los últimos 5 años he perdido de manera paulatina 18 kilos, gracias a gente como tú, es decir, sin hacer dieta y tratando de recuperar mi metabolismo, ahora peso casi lo mismo que con 30 años.

Saludos !

[Lupitacelta]

Mi última comida del día casi siempre es alas 8 de la noche y mi desayuno es a las 11 o 12 del día, siempre o sea paso 14 o 15 hrs de ayuno, pero me levanto siempre con mucha energía, y lo único que se me antoja comer es avena, frutas, frutos secos, 🍃😊

[rialka]

Señor Borja, me estoy documentando acerca de las diferentes herramientas para alimentarnos o nutrirnos de forma correcta, hace poco me inscribí a un gimnasio con el ánimo de subir de peso debido a que mi índice de masa muscular es bajo, está por debajo de 20, por lo que antes de levantar la primera pesa, me dirige al médico para revizar mi estado de salud, dónde quedé sorprendido, debido a que salí con hipoglucemia reactiva. Así que por supuesto también me dirigí a mi nutricionista. Sin embargo he seguido documentándome, y de tanta herramientas opcionales que hay, estoy confundido, la herramienta que más me llamo la atención en un método llamado aislamiento molecular de carbohidratos y proteínas, en resúmen consiste en no mesclar productos de un mismo grupo en un canal, es decir, no mesclar más de un carbohidrato y no mesclar proteinas, en mi país este trabajo lo viene realizando el profesional Benjamin Ramirez. Desde el punto de vista técnico, cuáles serían la ventajas y desventajas de este método?

[keiladc]

Me encantó el video, yo soy de las que si o si desayuno (sigo sistema cetogénico), huevos y queso siempre, especialmente los huevos dan mucha saciedad, fundamental. Saludos desde Uruguay

[montsearispon]

¡Gracias! 😍😍😍
He sido una de las que te he pedido este vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[nanciab]

Rompo el ayuno a la una del mediodía. Tengo siempre ganas de tomar frutos secos variados (nueces de Brasil y de macadamia, almendras, anacardos), arándanos y, ahora que es temporada unas cerezas. Luego tomo ensalada variada, pero que siempre lleva col lombarda cruda, espinacas y rúcula entre otras hortalizas. A la ensalada siempre le acompaña una fuente de proteína y verduras. 2 veces a la semana tomo arroz integral o pasta integral (pequeñas cantidades) y los demás días opto por las legumbres secas o frescas como las judías verdes o guisantes. La cena, a las 7, siempre lleva proteína y verduras y/ o ensalada. Estoy con mis niveles analíticos muy bien alimentándome así. Como hago deporte todos los días, tengo una bajada constante de peso, lo que por ahora me va bien. No obstante, estoy llegando a mi peso ideal ( o eso creo) y no sé cómo parar de bajar de peso, pero seguir comiendo bien y manteniéndome sana. Lo mismo le está pasando a mi marido.

[sarasanchezlinares]

Desde joven nunca he podido desayunar no me entraba nada y me ganaba broncas de todo el mundo por ir al gimnasio en ayunas cuando hace 20 años nada de esto se escuchaba

[consuelogomez]

Gracias Dr por sus excelentes vídeos que son de gran ayuda!
yo desayuno 8 aceitunas, 5 nueces, 1 huevo y una manzana verde grande acompañada con una taza de té verde, tengo 63 años y me va muy bien!
saludos y bendiciones Dr Borja.
🙏🏻💗

[asunmolinalopez]

Hola Borja, cuál es tu opinión sobre hacer ayuno durante la semana?y el fin de semana desayunar ? Pero un buen desayuno, como nos has enseñado tú

[margaritamora]

Dr. Borja: Uno de los mejores en YouTube! Desde Puerto Vallarta, gracias !

[dolorespanaderoarroyo]

👏👏👏👏👏 cada día estoy más contenta el haber encontrado tus videos, el desayuno para mi era hace casi dos años un problema, desayunaba unos 60 gramos de pan, con aceite de oliva y jamón y vaso de leche con café, al rato me sentía como si me hubiese comido muchísimo, se me hinchaba el estómago y tenía un bajón de energía, que mal me sentía asta que hacía la digestión
Deje el pan, y comencé a escuchar tus recomendaciones, que cambió más bueno e dado 😊, toda los alimentos que has mencionado los voy alternando, lácteos yogur natural echo en casa, leche de kéfir, fruta y no puede faltar mi taza de ☕ café
Gracias una vez más por la información
PD ayer me pusieron la primera dosis de la vacuna, por mi edad me toca Astra zeneca, no e tenido efectos secundarios, solo una ligera molestia en el sitio del pinchazo, estoy deseando que llegue Julio para ponerme la siguiente dosis, y que a mí familia los llamen para ir a vacunarse también, estamos un poquito más cerca de volver a una vida casi normal 🤗

[rayzasunrlopez]

Dr. Usted es un gran prof3sional y una maravillosa persona, muchas por tan buenos consejos de empoderamiento 👍👍👍

[antonioyeraruiz]

Yo llevo ya un año con el ayuno intermitente, como en una ventana de siete u ocho horas, el resto de horas ayuno intermitente, tomo magnesio, potasio, probioticos, vitamina D, omeya 3, Trittofano y levadura de cerveza, he perdido once kilos y me siento estupendamente, ando unos siete km. diarios, y no fumo ni bebo alcohol.

[ernesto-dev]

Gracias por este canal. Llevo tiempo siguiendo estos temas en canales en inglés. Pero no tenía como compartir el contenido con mi familia, que no domina el inglés. Tu canal es la versión perfecta en castellano de este tipo de contenido.

[esperanzaramirezgimenez]

Hola. Me encanta ti programa. Te digo mi desayuno. Primero, un KIWI. 2° una taza de manzanillla con poquito de chía miel y curcuma. 3°leche entera con un poco de café y avena, tostada pan de centeno con aceite de oliva virgen, extra con mermelada de naranja amarga. En fin ya me dirás algo. Un saludo.Gracias por tus consejos. 😅😜

[nancymartinez-lifecoach]

Querido Dr. Borja: Desde 🇨🇴 Colombia le envio un fuerte abrazo y mis felicitaciones por sus presentaciones tan Profesionales. Lo sigo y atiendo mucho sus recomendaciones. Muchss gracias y por aqui en Bogotá estoy para servirle. Dios lo bendiga.
Nancy Martinez

[clandestina]

Genial!!!
En los dias que no hago ayuno, mis desayunos son mu completitos....y sobre todo proteinas ( lo aprendí de tus recomendaciones) me sacian mucho y me dan energia....graciassss 🤗🍀

[coralnemesis]

Que buen video me ayudas mucho lo explicas muy científico y a la vez entendible
Exelente tu canal