Panik Bozukluk (Panik Atak) | Psikoloji / Akıl Sağlığı

Matematikten sanat tarihine, ekonomiden fen bilimlerine, basit toplamadan diferansiyel denklemlere, ilkokul seviyesinden üniversite seviyesine binlerce ücretsiz ders videosu, interaktif alıştırma ve daha fazlası Khan Academy’de.

Khan Academy Türkçe
Eğitimde fırsat eşitliği için herkese, her yerde, dünya standartlarında ve ücretsiz eğitim.

Dünyanın en büyük ücretsiz öğrenim platformu Khan Academy’nin İngilizce ve diğer dillerdeki dersleri için:

Panic disorder

#KhanAcademyTürkçe #psikoloji #uzaktaneğitim #eğitim #okul #ders #onlineeğitim #khanacademy

[emreemre]

Bu hastalığı yaşayan herkese Allah şifa versin inşaallah

[pnaruysal]

Bende genelde geceleri oluyor.. Bir anda kalp çarpıntısı titreme terleme ama aynı zamanda bi anda üşüme boğaz kuruluğu sık idrara çıkma karında ağrı bunlar fizyolojik belirtiler .ruhsal olaraksa bir anda ölücem hissi hiç bir şeyden zevk alamama her şeyin anlamsızlaşması sanki her şey bitmiş hissi içinin sıkıntıyla dolması hiçbişey yapamamak yani sadece bunu yaşayanların anlayabileceği bir şey öldürmez süründürür ..

[ultrsboysholigan]

Arkadaşlar herkese merhabalar, bu rahatsızlığı dibine kadar yaşamış ve yeni yeni atlatmaya başlayan biri olarak tavsiyelerimi listelemek istedim.3 ay boyunca birçok kitap okudum, onlarca psiyatristin sayısız videosunu izledim.Psikoloğa gittim.Belki hepsini aynı dönemde yaptığım için kafam oldukça karıştı çünkü herbiri ayrı bir teknik sundular.Ben bana iyi gelenleri ve gerçekten işe yarar bulduklarımı çıkardım.Belki sizlerede yardımcı olur.Yazıcaklarımın herhangi bir dezavantajı olmayacağı için ekstra bir uyarı vs yazmayacağım.

1- Bunun psikolojik bir rahatsızlık olduğunu bilin.Düşünceleriniz çok gerçekçi gelecektir, bu yüzden bu yazdığımı unutmayın.

2- İlk zamanlarda düşünceleri yoğun yaşadığınız dönemde düşünce geldiğinde düşüncelerden kaçmayın, irrasyonel cevaplar verin. İrrasyonel cevap=hayal edemeyeceğiniz cevaplar (bilmiyorum gibi). Düşünceler bir süre sonra takibi bırakacaktır. Sonrasında işinize dönün ve işinize odaklanın. Bu size gelen dalgayı yatıştırmanızda oldukça faydalı olacaktır. Dediğim gibi dalgaları yatıştırır ama kesin çözüm değildir.

3- Bu dönemde sağlığınıza dikkat edin. Düzenli yemek ve düzenli uyku oldukça önemli. Uyumadan öncede mümkünse keyif aldığınız veya eğlenceli videolar izleyin. Düşüncelerin girdabında uyumak size iyi gelmeyecektir. Bana gelmemişti.

4- Kafanızdan geçenleri en az bir kişiye anlatın, içinizi dökün.Bu maddede çok önemli.Eğer içinizi dökecek biri yoksa psikoloğa gidin içinizi dökün.Zaten ilk seansı genelde bunun üzerine yaparlar, sizi dinlerler sadece.Bu sizi bir süre rahatlatır.

5- Bu dönemde psikolojinizi etkileyecek videolardan haberlerden uzak durun.Sosyal medyayı azaltın.Hatta sosyal medyayı sürekli azaltın.

6- Kafanıza takılan sıkıntı düşünce neyse internetten veya başkalarından sürekli onay alma işine girmeyin. Ben bu hatayı yaptım, sıkıntılar sürekli yeni sıkıntılara yer açtı. Açık söyliyim, o an aldığınız cevap yüzde yüz tatmin edici bir cevap olsa bile çok bir faydasını görmüyorsunuz.

7- Bu maddede çok önemli.Sosyalleşin.Çok zor olduğunu biliyorum ama mümkün olduğunca sosyalleşin, aktivitelere katılın yeni hobiler edinin.

8- Meditasyon.Toplumumuzda yoga ve meditasyon biraz tuhaf karşılansada şuanda dünya üzerinde anksiyete ile mücadelede bildiğim kadarıyla en etkili yöntem.Panik atak sırasında daha sonra öğreneceğiniz nefes kontrolündede yine meditasyondaki teknikleri kullanacaksınız.

9- Seni rahatsız eden ortamlardan ve insanlardan uzaklaşın.Bunun çok zor olduğunu biliyorum ama mümkün olduğunca uzaklaşın.

10- Kendinizi test edin.Panik atağın bilinen en net tedavisi üstüne gitmek.Bende panik atak ve anksiyete çıktıktan sonra paket halinde kapalı alan korkusu ve enteresan korkular geldi.Yüzlerce kez geçtiğim avrasya tünelinden geçerken çok zorlanıyorum veya geçemiyorum artık.Ama yavaş yavaş üstesinden gelmeye başladım.Asansöre bindiğimde bu korkuların gelmesine izin verip bişe olmadığını beyne iletiyorum.Küçükten başlamanızda fayda var.Veya başka rahatsız edici kapalı alanlarda durup kendinizi test edin.Hiçbirşey yapamıyorsanız youtubedan uzun tünel videoları açın karanlık bir odada ve o rahatsız edici atakların gelmesine verin.Emin olun azar azar faydasını görüceksiniz.

11-Bunlarla beraber işi bilen bir doktora gidin ve bilişsel davranış terapisi ile bu işi bitirin.Aslında sizin rahatsızlığın arka planında yer alan düşünceleri bulun.Bilişsel terapinin en etkili yöntemi farklı bakış açıları ile düşüncelere yaklaşmanızı sağlamasıdır.

Şimdiden geçmiş olsun.Eklemek istediğiniz, size iyi gelen çözümleriniz varsa ekleyin, rahatsızlığı olan kişilere en azından faydamız olsun.İlaç kullanmak son çare, bunun bir rahatsızlık olduğunu ve geçtiğini unutmayın.

[serdarerdem]

Bu hastalığı 4 yıl çektim. Ne doktorlar nede ilaçlar çare oldu. Eve kapanmıştım sosyal hayatım işim yoktu.Bir gün ölürsem ölürüm dedim ve üzerine gittim gördüm ki bir şey yok. Ondan sonra mücadele ettim korkularımın üstüne gittim. Şu an çalışıyorum ve hayatımı panik ataktan geri aldım. Korkularınızın üstüne gitmedikçe bunu yenemezsiniz. Herkese şifalar dilerim.

[sonerbakr]

Allah kimseye göstermesin, o kadar igrenc bi rahatsızlık ki, keşke aniden çıkan nöbetlerle son bulsa, her gün o lanet gögüs agrısını cekmek, korkmak, ve moral bozuklugu yasamak insanı hayattan koparıyor . Dünyanın en igrenc rahatsızlıklarından biridir .Sadece yaşayan bilir bu rahatsızlıgi ve tıp bu konuda cok ama çok zayıftır .

[errdiyilmaz]

Ben
Başkalarını mutlu etmek için kendim
Panik atak oldum

[kusayysr]

'Kalpler ancak Allah'ı anmakla huzur bulur" Rad 28.
Kalbi sahibine teslim edin.O'nu anmak hayatın her alanında O'nun var olduğu bilinciyle yaşamaktır. Benliğinize kodlanan merak, bilme güdüsünü öğrenerek besleyin.
Evreni, canlıları tanıyın. Anlamlı bir yaşam haricinde bize sunulan her şey yapay bir emziktir.
Ağır durumdaysanız mutlaka doktorla görüşün. Üretilen ilaçlar Allah'ın evrene koyduğu potansiyelin bir sonucudur ve O'nun ikramını insan zihninin keşfetmesidir.

[saitcan]

2 sene boyunca yaşadım sonra kendi kendime alıştım zaten çok hafif olmaya başladı şuan Allah’a şükür yok sayılır

[fikricantatar]

arkadaşlar bendede çok fazla anksiyeti ve panik atak var böyle çok kotu suan ayni duygularla yaziyorum biliyormusunuz? bu iki hastalik varsa çok kotu bisey ben ölüm aklima geliyor ve hic bir zaman gecmiyor mutsuzum, ağlamak iatiyorum, mesela dun bir hobi olsun diye oyun aldim ailemle oynuyorum birden kaygım ön plana gecti ve dediki ölecem ailemden ayri kalacam çok mutsuzum diyorum ve aglamak geliyor arkadaslar ne olursunuz dualarinizi eksik etmeyin ALLAHIM BOYLE RAHATSİZLİGİ OLANLARA GECMİS OLSUN DİYORUM

[dronepilot]

Lütfen okuyun. Panik atak yaşamanızın sebebi bağırsaklarınız olabilir. Serotonin hormonunun %85'i bağırsak probiotikleri aracılığıyla salgılanıyor. Antibiotik veya ilaç kullanımı, stres, kötü beslenme gibi durumlarda bağırsak floranızın bozulması yeterli serotonin salgılanmamasına ve depresyon ve panik atak başlangıcına sebep olabilir. Bu rahatsızlığı yaşıyorsanız düzenli olarak yoğurt ve lifli gıdalar ve en önemlisi probiotic takviye besinlerini alıp düzenli kullanmanız 2 hafta gibi bir sürede düzelmenize yardımcı olabilir. Yaşadım, uyguladım ve çok iyiyim. Umarım birilerine çözüm olur.

[avrupalinsan]

Sürekli geçiriyom psikolojik sorunlarım var ALLAH kimseye vermesin

[tess]

Yaşadığım şeyin bı adı olduğunu iki yıl sonra öğreniyorum, panik atakmış.

[erhancelik]

Yıllarca süren, hayatımı altını üstüne getiren panik ataktan nasıl kurtuldum.
1 Daha güzel daha kaliteli daha keyifli yaşamaya karar vererek
2 Şehir hayatından kurtulup doğada karavanda vakit geçirerek
3 Sevdiğim işi yaparak
4 Çok faydalı kitaplar ve internette videolar var. Bunları okuyup izleyerek ve yaşantıma geçirerek
5 Hayatımda olmaması gereken insanları hayatımdan çıkartarak
6 Kendime zevk alacağım futbol, masa tenisi, yürüyüş, spor gibi meşguliyetler bularak
7 Daha doğal ve kaliteli gıdalar yiyerek
8 Çay, kahve, kola, kahvaltı gibi, hastalığı tetiklediğini farkettiğim gıdaları daha az yeyip içerek. Portakal, muz, çikolata, sütten yapılmış içecek, tatlılar, dondurma gibi beni rahatlattığını farkettiğim gıdaları daha çok yeyip içerek
9 Güzel manzaralı resimlere, fotoğraflara çok bakarak
10 İnsanların memnun kaldığı, işini doğru düzgün yapan uzman kişilere, yanına destek olması için güvendiği birinide alarak hacamat yaptırmasınıda çok faydalı olacağını düşünüyorum.
Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız, bu çok zor hastalıktan bunalan tanıdıklarınıza tavsiye edebilirsiniz

[alperclbak]

şuan 15 yaşındayım.hatırlıyorum.fakat ben 9-10 yaşlarında geçirdiydim.10 dakika felan sürdüydü.aniden uykumdan uyandıydım ve sanki ruhsal bir takım varlıklar üzerime geliyormuş gibi bir his vardı. o günden bu güne böyle bisy olmadı.

[revanchista]

Arkadaşlar hepimizin ortak özelliği eli yüzü düzgün yakışıklı güzel olmamız bunu fark ettim ne bahtsızız...

[aliozcan]

Öncelikle bu yorumu okuyan ve videoyu izleyen herkese geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum amacım biraz olsun içinizi ferahlatmak bende aynılarını yaşadım bundan 7 8 ay önce bende bu videoları izliyodum ve askere gitmeme 5 6 gün vardı ilk başlarda delirdiğimi zannettim ama öyle değilmiş hiç korkmayın en son noktada psikatriye gittim durumumu tamamen anlattım ilaç verdi ve şunu eklemek istiyorum kesinlikle çekinmeyin herkesin başına gelebilir ilaçlarımı aldım ve askere gittim acemi birliği bitene kadar biraz zorlamdım ve usta birliğine teslim oldum uçaktan aşırı derecede korkmama rağmen uçakla gittim çünkü doğu Anadolu bölgesinde yaptım ve uçak dışında yolculuk yasaktı ve usta birliğine gittiğim ilk gün ilaçların faydasını görmeye başladım gerçekten inanamadım çaresi yok zannediyordum ama öyle değilmiş inanın artık ataklarım yok oldu resmen kendi benliğime geri döndüm hatta bir çok başarıya imza attım bunu yazmamdaki amaç içiniz rahat olsun bende aynı yollardan geçtim insanin hiçbşey olmuyor sadece korkmayın ve üstüne gidin herşey Allahın izniyle geçiyor tamamen size bağlı inşallah Bi faydam olmuştur okuyan kişilere unutmayın ne kadar korkarsanız o kadar üzerinize gelir sadece 1 2 dk olup biten bir şey kafanıza takmayın ben canlı örneğiyim tekrardan geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum hoşçakalın

[kemalistdevrimci]

Panik atak, hastalık déğil.Kendini dinlediğin için, sıkıntıdan ve korkudan gelişen bir durumdur.Ne kadar korkarsan, o kadar daralırsın.Korkmamak ve sakin olmak gerekiyor.Ben ilaç kullanmıyorum.5 ay oldu.Gunde 2 saat zor uyuyorum, yinede kullanmıyorum.Zamanla geçecektir.Rabbim herkese derman versin.

[jeanvaljean]

Bende de aynı rahatsızlık vardi kapalı alanlarda kalamıyordum otobuse ve minibuse binemiyordum ortaögretim sıralarında bile sinif kapısı kapalı iken ders işleyemedigim gunlerim oldu daha sonra tedavi oldum şuan gayet iyiyim sadece asansore binemiyorum, onuda dert etmiyorum :) ...mutluluk...

[sarebade]

Çok nadir oluyor. Bir de aşırı kahve içtiğimde ve geceleri. Ayrıca bir şey için çok endişelendiğimde. Allah'tan aşırı derecede yok

[aleynasurel]

Ben 21 yaşındayım ve neredeyse 13 yaşımdan beri bu panik atakla uğraşıyorum artık panik bozukluğa çevirdi tabi kronikleşti yani sürekli olarak yaşamaya başladım aşırı yoğun yaşıyorum kalbimde sanki bi ağırlık var icim daralıyor sıkılıyor ve çok yoğun nefes darligi yaşıyorum sürekli olarak kendimi kontrol ediyorum vücudumu takip ediyorum ölüm korkusu bi yandan çok kötü bir psikolojik rahatsızlık gercekten Allah düşmanımın başına vermesin bu hastalığı tamamen yenmek için herseyimi verirdim.:((