Πώς Έχασα Βάρος/ Όσα Πρέπει να ξέρεις για τη Διαλειμματική Νηστεία!

🍉Το τελευταίο διάστημα ξεκίνησα Διαλειμματική Νηστεία και από τις πρώτες ημέρες έχασα βάρος χωρίς να στερούμαι φαγητό.

🍍Αυτή η αλλαγή στις διατροφικές μου συνήθειες με βοήθησε να κόψω το τσιμπολόγημα και έφυγαν οι λιγούρες που με βασάνιζαν τόσα χρόνια και στις οποίες υπέκυπτα.

* Στο 16:23 εννοώ "σιτίζονται" 😂

00:00 Eισαγωγή
01:24 Τι είναι η Διαλειμματική Νηστεία
01:44 Γιατί ξεκίνησα Διαλειμματική Νηστεία
03:15 Γιατί να κάνεις Διαλειμματική Νηστεία
04:22 Τύποι Διαλειμματικής Νηστείας
06:20 Θερμίδες και Ενέργεια
11:25 Ποιοί αξίζει να κάνουν Διαλειμματική Νηστεία
11:43 Πότε ξεκινάω να κάνω Διαλειμματική Νηστεία
12:04 Τι τρώει κάποιος που κάνει Διαλειμματική Νηστεία
12:40 Τι τρώω τις ώρες νηστείας
13:12 Πότε βλέπεις αποτέλεσμα στη μείωση βάρους
15:48 Ποια είναι τα οφέλη της Διαλειμματικής Νηστείας
16:10 Ποιοί ΔΕΝ πρέπει να κάνουν Διαλειμματική Νηστεία
19:50 Πότε να πάρω τις βιταμίνες μου
20:27 Συνοπτικά όσα είπαμε

............................................................................................
🕯’Ολα τα οικολογικά μας προϊόντα βρίσκονται στο Instagram (novel_candles):

......................................................................................................................
Τα Podcast μου, θα τα βρίσκετε:
🎧στο Αnchor:
και
🎧στο Spotify:
......................................................................................................................

🍁Άν θέλετε να με βρείτε στο προσωπικό μου Instagram, πατήστε εδώ:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💡Αν σας αρέσουν τα βίντεό μου μην ξεχνάτε να κάνετε:
🚨LIKE
🚨ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου (και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε για κάθε νέο βίντεο που ανεβαίνει)!

[efstathiakositzidou]

Κάνω διαλειμματικη νηστεία 16:8 εδώ και έναν χρόνο περιπου.Εδω και 4 χρόνια μετά από απανωτά στρεσογονα συμβανταστη ζωή μου στράφηκα στη συναισθηματική υπερφαγια. Ήρθε και η εμμηνόπαυση...ήμουν πολύ κουρασμένη ψυχολογικά για ν ακολουθήσω μια τυπική δίαιτα με μετρήσεις και απαγορεύσεις. Διάβασα αρκετά για τη διαλειμματικη και θεώρησα ότι θα μου ταιριάξει. Δεδομένου ότι ποτέ δεν έτρωγα πρωινο( με εξαίρεση τα τελευταία αυτά χρόνια που τσιμπουσα από την ώρα που ξυπνούσα) κάνω το πρώτο γεύμα μου στη 1 η ώρα το μεσημέρι και 9 η ώρα το βραδινό. Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο ή ένα άλλο σνακ...Εξαφανίστηκε η γαστροοισοφαγικη παλινδρομηση που με βασάνιζε, δεν ξυπνώ πια στη μέση της νύχτας με κάψιμο στο στομάχι και πάνω απ όλα δεν αγχώνομαι τι θα μαγειρέψω και τι γράφει το διαιτολόγιο για την ημέρα. Έχω χάσει αργά και σταθερά 6 κιλά περίπου και νιώθω καλύτερα από ποτέ. Σ ευχαριστώ Σταυρια...

[ΜαριανναΓατσιου-μι]

Πολυ ωραία ανάλυση!σε ευχαριστώ πολύ ❤

[elenipon]

Καλησπέρα ευχαριστουμε για τις συμβουλές εγω σε 6 μηνες εχασα 13, 5 κιλα και ειμαι πολυ ευχαριστημενη τι να κανω για να τα διατηρησω😊

[ΓιωταΛυρη]

Μπορω να βαζω γαλα στον καφε το πρωι;Εχω κοψει την ζάχαρη στον καφε, αλλα χωρις γαλα...

[aggelikimantzafou]

Καλησπέρα. Καταρχήν έχετε παρα πολύ ωραία φωνή, τα εξηγείτε πάρα πολύ ωραία. Έχω αποφασίσει να την ξεκινήσω και εγώ, μετά από πολύ μελέτη. Να ρωτήσω κάτι όμως. Όταν φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα, τι διατροφή θα κάνω;

[anastasiatsivika]

Μπορουμε στον καφε η στο τσαι να βαζουμε λιγο μελι?

[stellaapostolou]

Μπορούμε μια μέρα την εβδομάδα που βγαίνουμε έξω να την χαλάσουμε;