Πώς θα κόψω τη ζάχαρη; | Efi Koloverou Dietitian

Πώς θα κόψω τη ζάχαρη; Πώς θα καταφέρω να απεξαρτηθώ από τα γλυκά; Τόσα χρόνια δίαιτα και πάντα πέφτω με τα μούτρα…
Είμαι η Εφη Κολοβέρου, κλινική διαιτολόγος και στο βίντεο αυτό θα προσπαθήσω να απαντήσω στην παραπάνω απορία πολλών ατόμων….!

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:16 Τι είναι ζάχαρη;
1:59 Συστάσεις για τη ζάχαρη
3:05 Πώς θα κόψω τη ζάχαρη;
4:25 Αξιολόγηση πρόσληψης σακχάρων
6:48 Μείωση ελεύθερων σακχάρων

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[demetriosarcolakis]

Είμαι καθαρός από τον λευκό θάνατο εδώ και 7-8 χρόνια. Κρυσταλλική κατεργασμένη ζάχαρη, ότι πιο ανθυγιεινό και εθιστικό

[carlam]

Προσωπικά έχω συνηθίσει στο γλυκό μαζί με τον καφέ μετά το φαγητό και αυτό με δυσκολεύει περισσότερο απ’όλα, παρ’ολο που τα γεύματά μου είναι ισορροπημένα. Μεγάλο πράγμα η συνήθεια. Το απόγευμα έχω βάλει 2 χουρμάδες με φυστικοβουτυρο και έχω σωθεί!

[theodoravintou]

Είσαι καταπληκτική!! Απίστευτη μεταδοτικότητα!! Διαφωτίζεις την όποια λανθασμένη γνώση ή εντύπωση μπορεί να έχουμε!!

[pellap]

Η καλύτερη διαιτολόγος!!! Επεξηγεί και πιάνει το θέμα σε όλες τις λεπτομέρειες. Έχει και μεταδοτικότητα.

[The_Cptn_Louk]

Γεια σας κυρία Έφη! Είμαι αθλητής και σε πολύ καλή σωματική κατάσταση, δεν έχω πρόβλημα με το μεταβολισμό μου, τρώω σωστά γεύματα το 80% της εβδομάδας, αλλά είμαι εθισμένος στα γλυκά νομιζω και οχι στη ζάχαρη. Δε τρώω ζάχαρη ολη τη μερα και το βράδυ μπορεί να φαω ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ ποσότητες γλυκών. Έχω πολύ πειθαρχία γενικότερα αλλά δεν καταφερα ποτε να κοψω τη ζάχαρη, κατι το οποίο με στεναχωρεί. Θεωρώ πλεον οτι εχει γινει mental disorder. Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, έχετε δομημένο λόγω με σωστή πληροφορία και πολύ ευχάριστη παρουσία 🙂

[IOLI]

Κορίτσι μου είσαι υπέροχη! Σ'ευχαριστούμε πολύ για όλες σου τις διατροφικές συμβουλές! Έχουμε μάθει πολλά από σένα!

[minantella]

Τι ωραία που τα λες...❤❤Σε ευχαριστούμε πολύ 🙏♥️

[JASPORTS]

Εισαι φανταστικη με απιστευτη μεταδοτικοτητα να εισαι καλα

[ΓιωργοςΝικολαιδης-πτ]

Καλή εβδομάδα, καλησπέρα, καταπληκτικό προσωπικά σαν οικογένεια με τρία παιδιά, δεν βάζουμε στο σπίτι αναψυκτικά κ καταναλώνουμε ελάχιστους χυμούς.. Σε κάποιους φίλους ανέβηκε πολύ το ζάχαρο Έφη στη περίοδο της καραντίνας από τις αρκετές παραγγελίες σε πίτσες...

[hliasxatzis]

Είστε ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ !!!! Μόνο που στεναχωρήθικα γιά τό
Συγχαρητήρια είστε πολύ κατανοητική !!!

[Maria-yrnm]

Πωπω..ιδεα δεν ειχα!! Πολυ χρήσιμο βίντεο ❤

[elenielle]

Άλλο ένα ενδιαφέρον βίντεο με χρήσιμες πληροφορίες κ συμβουλές👍ευχαριστούμε πολύ Έφη!❤
Καλό μήνα κ καλή εβδομάδα με υγεία!😘🧡💛

[annaargyriou]

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο. Αναλυτικότερα δεν τα έχω βρει πουθενά. Μπράβο σας!

[ΔΕΣΠΟΙΝΑΡΟΥΛΙΑ]

Εννοείται πως ό, τι λες, Έφη, είναι απόλυτα ρεαλιστικό! Τα πάντα ξεκινούν από το μυαλό, πιστεύω, άρα μπορούμε να τα καταφέρουμε! Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ για το καταπληκτικό βίντεο!😍🙏

[ΣοφηΠαυλου]

Είσαι Εξαιρετικη ευχαριστουμε πολύ από Κυπρο❤❤❤

[Λουλουδια-ση]

Εδω και 6 χρόνια!Εχω κόψει την ζάχαρη τελείως!. Και το μέλι 🍯 σπάνια το τρώγω.. Από τότε που έβγαλα ενα δόντι!. Πέρασε μια εβδομάδα χωρίς ζάχαρη!Μετα δεν την ήθελα ούτε να την δω.Την σιχαίνομαι!.😂 Είπα είναι ναρκωτικό! Έπρεπε να είχα κάνει αποτοξίνωση πολύ νωρίτερα!. Νιώθω πιο δυνατή.. Και τα δόντια μου όλα στην θέση τους! Και γερά!. Τίποτα δεν είναι.Τρωω πολλά φρούτα και ξηρούς καρπούς!. Όχι αυτά που είναι πολύ γλυκά.Ουτε τοστ.Εχει ζάχαρη.Δεν μου αρέσει..Τα γλυκά δεν θέλω ούτε να τα δω!.Μαυρο ψωμί!. Νιώθω πιο νεα!. Χαρούμενη! Αδύνατη και όμορφη!.Η επιδερμίδα μου ακόμη πιο τέλεια!Σας το συνιστώ!.Μια απόφαση είναι..😅😊❤

[christianaboli]

Έχετε video για τη διατροφή στην εμμηνόπαυση; Για τις γυναίκες που παίρνουν ξαφνικά βάρος, ενώ τρέφονται όπως παλιά; Για τις απαραίτητες τροφές και tips για τα επικίνδυνα τσιμπολογήματα. Για το λίπος στην κοιλιά που επιμένει; Επίσης για το intermitted fasting και τα οφέλη του στην εμμηνόπαυση. Χαίρομαι που χτίζετε με τόσο απλό και κατανοητό τρόπο τις βασικές αρχές της διατροφής. Παρόλο που είναι γνωστά, καθώς η πληροφορία υπάρχει εύκολη παντού γύρω μας, οι άνθρωποι δεν προλαβαίνουν πια να ασχοληθούν. Καλή συνέχεια.

[ΠοπηΞενιδακη-λχ]

Χθες έκλεισε ένας μήνας χωρίς ζάχαρη, μέλι κλπ. Ήμουν εθισμένη στα γλυκά. Είπα θα κάνω ένα τέστ στον εαυτό μου να την κόψω και το κατάφερα. Εχω χάσει μόνο από αυτο 3 κιλά...Αν θέλω γλυκό που και που τρώω δύο χουρμάδες.

[sofie]

Προσωπικά πίνω πολλούς φυσικούς χυμούς πορτοκάλι και προσπαθώ να πίνω πολλά σμουθι. Επίσης, φτιάχνω αρκετά υγιεινά γλυκά, στα οποία αντί για ζάχαρη βάζω φρούτα, αλλά επίσης και μέλι. Οπότε βλέποντας αυτό το βίντεο πρέπει να σταματήσω να πίνω φυσικούς χυμούς και να βάζω μέλι στα γλυκά. Χρήσιμο βίντεο. Πρεπει να το δω πάλι φυσικά, για να κατανοήσω λίγο πως υπολογίζουμε την ποσότητα κατανάλωσης των ελεύθερων σακχάρων😅😅 Επιπλέον, δυσκολεύομαι λίγο στο να μειώσω τα γλυκά με τα ελεύθερα σάκχαρα στην κατανάλωση αυτών σε μια φορά την βδομάδα, διότι όταν τα φτιάχνω μόνη μου η ποσότητα τους είναι μεγάλη...
Ερώτηση: ένα ποτήρι φυσικού χυμου- σμουθι ισοδυναμεί με 2 κ.γλυκου ελεύθερων σακχάρων?!

[soulapet]

Πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο. Ευχαριστούμε
Πολύ.😊😊