Kaygılı Bağlanma Nasıl Düzelir? Nasıl Tedavi Edilir?

Kaygılı bağlanma eğilimin varsa hayatı hem kendine hem de diğerlerine zehir ettiğini düşündüğün zamanlar olabilir. Muhtemelen çok duygusal, kırılgan ve tedirgin, içten içe değersiz ve yetersiz hissediyorsun. Bu yüzden de kaygılı halden kurtulmak istemen çok anlaşılır bir şey. Ama "Kaygılı bağlanma nasıl düzelir, nasıl tedavi edilebilir?" diye sormak pek de doğru bir çıkış noktası değildir. Kaygılı bağlanma stiline tedavi edilecek patolojik bir şey gibi bakmak yanlış olur. Bunu zaman içinde gelişen, pozitif özellikleri de olan güçlü bir ilişki alışkanlığı olarak görebiliriz. "Bu bağlanma stilinin yaşam kalitemi ve ilişkilerimi etkilememesi için nelere dikkat edebilirim?" sorusunu sorman daha iyi olur.
Bağlanma sorunlarında deneyimli bir psikolog olarak bugün sana kaygılı bağlanma stilin varsa yapabileceğin 7 şeyi anlatacağım. Böylece ilişkilerinde ve iç dünyanda nasıl daha rahat olabilmeyi seçebileceğin konusunda fikirler edinebilirsin. Bu video kaygılı bağlanan yakınını da anlaman konusunda çok faydalı olacaktır.

#KaygılıBağlanmaNasılDüzelir #BağlanmaSorunu
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:

Kaygılı Bağlanma Stili Nedir? (Kaygılı Bağlanan Kadın - Erkek Nasıl Anlaşılır?)

Kaygılı Bağlanma Neden Olur?
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık 'biliyorum ve uygulayabiliyorum' demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği'nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Merhaba,

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[cerendemir]

Ben kaygılıyım sevgilim kaçıngandı.Asla sevdiğini söylemezdi ufak tefek hareketlerinden anlardım ona iyi geldiğimi beni sevdiğini.Ben gitmek istediğimde hiç tutmazdı.Benim hayatımda vazgeçilmez yok derdi.Burnu düşse eğilip almayan tiplerden yani.Nasıl davranacağını o da bilmiyordu ben de bilmiyordum.O sorunları konuşmazdı sustururdu beni ben de tam tersi üstüne gider konuşalım beni anlasın isterdim defalarca kez anlatırdım.Ben üstüne gittikçe o uzaklaşırdı.Kendime asla yakın hissedemedim onu.Kendimi hiç değerli hissedemedim özel ve farklı hissedemedim.Çok yalan söyledi çok hata yaptı hep affettim bitmesin diye.Ama ben taviz verdikçe o daha fazlasını yaptı.Birbirimizi tükettik yani kısacası.Ben kendimi geliştirmeye değiştirmeye çalıştım hep ama karşı tarafın da birazcık sorumluluk alıp bir şeyleri düzeltmeye çalışması gerekiyor.Kaygılı bağlanan biri olarak sürekli kendinizi tükettiğinizde içinizde biriken öfke büyük yıkımlara sebep olabiliyor.Sevgi her şeyi aşmıyor maalesef arkadaşlar.Karşınızdaki adam size bağlanmadıkça olsa da olur olmasa da muamelesi yaptıkça sizin özgüveniniz daha da düşüyor sevilmeme korkusu daha büyüyor kaygı daha çok büyüyor.Tavsiyem önce kendinizi kabullenin sevin ve iyileştirin.Ve ilerde kendi çocuklarınıza bu ızdırabı yaşatmayın.Sağlıklı ilişkiler kurun.

[sumeyyezara]

Güvenli bağlanan bir partnere sahipseniz sizi o yöne cekecektir . Kaçıngan bağlanma stiline sahip kişi ise sizin kaygınızı daha çok tetikleyecektir diye dusunuyorum ...
Kacingan baglanma stiline sahip birisiyle iliski yasadigimiz zaman daha cok kaygili hissediyorum kendimi . O kendi kabuguna cekilmek istedigi zamanlarda beni birakmasindan korkup daha da kaygiyla yaklasmak sonra zaten buyuk bir ayriligin habercisi oluvermiş oluyor .

[housemd]

Şu videoyu onlarca kez izledim. Bir yerlerde kendimi bile anlamayamazken birisinin anlatması çok değişik ve iyi bir his. Her izledikten sonra biraz rahatlatıyorum fakat o hisler daha sonra tekrar geliyor.

[Kub]

Uzun zamandır uğraş verdiğim ve ne olduğunu anlayamadığım sorunum kaygılı bağlanmaymış. Psikoloğa gidiyorum ama neler hissettiğimi nasıl savaş verdiğimi anlatmama rağmen teşhis koyamadı. 3 gündir araştırma yapıyorum 1 haftadır panik atak+ağlama krizleri yaşıyorum hepsinin sebebi KAYGILI BAĞLANMA. Psikoloğuma yazdım. Bu videoyu internette gezinirken buldum ve hemen indirdim erkek arkadaşıma da yolladım çünkü o da izleyip bana yardımcı olacak. Umarım bu duygudan bir an önce kurtulurum. Bu video için çok teşekkür ederim milyon kere teşekkür etsem size az gelir 🙏🏼 lütfen bu yorumu okuyan herkes kendiniz hakkında araştırma yapın ben halı altı yapmıştım zamanında ve şimdi dışa vuruşunu yaşıyorum

[bilgeertan]

"Icimizdeki cocuk"u hep bir metafor sanirdim. Onun yetiskin halimiz uzerindeki etkilerini gordukce ve onunla temas etme sansina eristikce bunun duygusal ya da edebi bir metafor olmadigini cok daha iyi anliyor insan. Bir hafizadan cok daha fazlasi, adeta icimizdeki yasayan baska bir bilinc gibi. Ve sizin de dediginiz gibi insan icin o cocugu, dolayisiyla da kendini kaybetmekten daha kotusu yok. Sanirim Alice Miller'in dedigi gibi onu yeniden bulmaktan daha iyi bir iyilesme yontemi de yok. Tum bilgiler icin tesekkurler Cem hocam 🙏

[gizemekinci]

Tehlike algını düzeltmek 3.36
Kendine yönelmeyi de öğrenmek7.10
Kaybetme korkunu işlemek 11.17
Eleştiriye filtre koymak 14.36

Bitmemiş meseleleri çözmek 22.45
Terapi desteği almak 24.46
Her insanın kendi dilinden konuşan bir psikoloğu vardır. Ben buldum nihayet. Birşeyi çözmeyi kafanıza koyarsanız mutlaka çözersiniz. Azimli olmak önemli 😇

[nergisliva]

Dünyada en büyük kayibin, aslinda insanin kendisini Kaybetmesinin oldugunu düşünüyorum… dediğiniz an, Hayatım gözümün önünden gectı ve ben Psıkolojık sorunlarımı aşabilceğimi anladım sayenızde degerlı Hocam…

[Srenitylife]

Anladığım şu çocukluk travmalarım ve ozguvensiz büyütülmek beni kaygılı baglanma stiline itti bunu yavas yavaş yenmeye çalışıyorum iliskilerimi kotu etkileyen bir durum çünkü insanların bu konu da aydınlanması lazım ulkemizi ele geçiren iki stil var biri kaygılı biri kaçıngan bu ikisi de birbirini bulunca toksik oluyor yani ulkecek sağlıklı iliskiler cok az.

[cilemaydincebi]

Çok teşekkürler, kaygılı bağlanan biri olarak ve şuan farkındalık kazanmaya çalışırken çok iyi geldi bu video

[bahriyeeack]

Saat 03.41 ve bağlanma stilleri ile bu kanalla tanışmış oldum. Ses tonunuz o kadar iyi geldi ki, önerileriniz/bakış açınız çok çok şey kattı. Bir kaygılı bağlanan birey olarak kaçıngan partnerimle gelgitli bir ilişki yaşıyorum. Ben emin olmak istedikçe, kesinlik, duyguların davranışa dökülmesini istedikçe karşımdaki insan benden uzaklaşıyor, duvar örüyor. Bazı şeylerin farkında olmak çözmek için ilk adım, kendi adıma çok teşekkür ederim 🥰🧡

[arzumdeniz]

1.5 sene önce izlediğim video.. Tekrar geldim izliyorum bitmiş ilişkimden sonra izlemiştim ve terapimde kaygılı bağlanma stiline sahip olduğumu ve karşımdakinin kaçıngan olduğunu öğrenmiştim. Şimdi yeniden bir ilişkiye sahibim uzun zamandır sevmekten çok fazla kaçtım kaçıngandım ama şuan karşıma çıkan kişiyi seviyorum ve yeniden sevebiliyorum. Yeniden insan olduğumu duygularım olduğunu hatırlamak güzel ama bir yandan da kaygılı hissediyorum kaçıngandan kaygılıya dönüştüm mantığım ve duygularım çakışıyor . Üzülmekten korkuyorum bazen soguk davranıyorum, Karşımdaki kaçıngan davranışlar sergilemiyor fakat ben kaygılı davranıyorum sürekli iyi miyiz diye soruyorum ve onay almak istiyorum 1.5 senedir böyle değildim şimdi karşımdaki kişiyi bilinçdışı mı seçtim bilmiyorum . Kalbim sıkışıyor, geçenlerde kaybetme korkusundan oturup ağladım..

[good_mori]

Kafam karışık bir şekilde yorum yaparken partnerimin hem kaygılı hem kaçıngan olduğunu farkettim. Ben ise artık kaygılı bağlanma stilimi aştığımı farkettim. Ki bu durum hakkında sadece bir kaç hündür araştırma yapıyordum. Umarım partnerim için de en iyisini yapabilirim. Onu anlamak için videolarınızı tekrardan izleyeceğim. Her şey için teşekkür ederim.

[cemrekocaoglu]

Hocam gerçekten ilk defa birinin beni gercekten anladığını hissettim ve videoyu ağlayarak izledim size minnettarım iyi ki varsınız

[__ceren__]

Çok dinlendirici bir video olmuş. Meditasyon niyetine dinledim neredeyse. Ben maalesef bazı konularda annemin davranışlarını kopyalamışım. Mesela partnerimleyken en ufak bir aktivitede dahi istemsiz çok kontrolcü oluyorum. Sadece yemek yapacaksak bile o yemeğin yapılışını karşı tarafa bırakmak ve hiç karışmamakta zorlanıyorum. Sonra bütün gün yaşanılanları düşünüp ben iyi bir partner değilim iyi bir sevgili değilim diye kafaya takıp duruyorum. "Neden daha rahat davranmadım" "neden daha yumuşak davranmadım" "neden şöyleydim" "neden böyleydim"... bu sefer karşı tarafın benden bıkmasından korkmaya başlıyorum. Benimki kaygılı bile değil korkulu bağlanma 😂 çok yorucu bir şey.. karşı taraftan özür dileyip karşı tarafı da tekrar yoruyor olabilirim ama her saniye beynimi kemiriyor.

[leyl_e]

Hayatımda geçirdiğim en verimli 27 dakikaydı

[BENSADEM]

Merhaba, kaygılı bağlanma stiline sahip, 51 yaşında 2 çocuk sahibi bir adamım. Eşim kaçıngan… Yazan herkes gibi yıllarca kendimi ve eşimi anlamaya çalıştım. 20 yıllık evlilik, son 9 yıldır sürekli bir boşanma tehdidi, öte yandan ilişkiyi korumaya çalışan ben😂. Sevdiğim kadını daha önce çözebilseydim, farklı olur muydu diye düşünmeden edemiyorum. Şimdi ayrı evde yaşıyorum. Bu bağlanma stilleri ile ilgili videolara şans eseri rastlamadan önce nasıl düzeltirim aramızı diye öğrenmeye, çabalamaya çalışıyordum. Artık bunun terapi yada farkındalık dışında olmayacağını anladım. Eşim bu hafta terapiye başladı. Terapistin bu konulara hakim olmasını umuyorum, yinede eşim değişebilir umudunda değilim. Asıl soru şu; tamam ben kaygılarımı, bağlanma stilimi ona uyumlu hale getiririm, o bana uyumlu hale getirir mi, ki hiiiç sanmıyorum, bu durumda bu evliliği sürdürmenin ne manası var? Elbette onun kaçınganlığını arttıran bir çok şeye imza attım, bu benim kabul ve itiraf edebileceğim, telafi etmek içim çaba harcayabileceğim konular, ama o adım atamayacak… Yıllarca kendimi daha değersiz, ezik, sırnaşık, berbat biri gibi hissettirdi… Kendisi çalışkan, kendisini geliştiren, saygın biri… Sonra narsistik özellikleri nedeniyle onu narsist sandım, ama tam oturmadı, kaçınganlığı fark edince anladım… Kendimin de kaygılı😂 olduğumu fark edince daha da anladım…. Artık ilişkimizin tamir olmayacağına ikna oldum. Kendimi daha sağlıklı, daha başarılı bir hayata hazırlayabilirim artık. Ona kaçıngan bağlanan biri olduğunu söylesem alaycı ve kendimi kötü hissettirecek bir tavır ile karşılaşanımdan eminim. Ancak bunu ona söyleyeceğim. İster alsın, kabul etsin, ister ret etsin… Kendimi önceliklendirmeye başlamam lazım, hep kaygı hep kaygı bir yere kadar… Ben bunu aşarım ama o aşamayacak, çareyi ayrılmakta bulacak. Ben de ömrümü olmayacak duaya amin demekle harcamam. Tek başıma yaşarım daha iyi. Ancak, çocuklarıma nasıl daha faydalı olurum, bunun üzerine eğilmem şart. Geriye dönüp bakınca, birbirimizin bağlanma şeklini arttıra arttıra, birbirimize iyi gelmemişiz. Eşimi ve kendimi tanımama yardımcı olan öncelikle kendi acı dolu çabalarıma, sonra da psikolog ve kişisel gelişim uzamanlarına çok teşekkür ediyorum. En azında hayatımın bundan sonrasını kaliteli yaşamak için bir farkındalığım oluştu.

[MeltemOfficial]

Bağlanma stillerini anlatma şekliniz, örnekleriniz ve önerileriniz gerçekten harika. Hepsi altın değerinde. Uzun bir süredir İngilizce olarak araştırıyorum bu konuyu. Ama en kaliteli içeriğe Türkiye'den bir psikologda rastlamak çok hoşuma gitti. Çok teşekkürler.

[melankolikmazosist]

Bu öyle bir hastalık ki herşey mis gibi ilerlerken, evet bu sefer aradığımı buldum ve artık mutlu olucam derken bu sefer de herşeyi sen batırıyorsun
Kaybetmemek için fazla fazla ilgi veriyorsun veya okadar çok kafanda kuruyorsun ki bu sefer de karşı taraf senden soğuyor ve bukadar düşündükten sonra sende de heyecan, heves kalmıyor berbat bir durum
Allah yardımcımız olsun

[sibelkaya]

Çok çok mükemmel bir video şimdiye kadar hep tanı konulmaya yönelik videolar izledik ama sizin gibi çözüm odaklı videolari görmek çok iyi oldu . şahsım adına çok teşekkür ederim