день 13 | месяц йоги с Наной | силовая йога

намасте

это день 13. практика на силу, укрепление и выносливость.

очень важно развивать все в балансе. не секрет, что без развитого мышечного корсета можно навредить себе глубокими положениями на вытяжение спины, например.

именно поэтому это направление является неотъемлемой частью работы с телом.

не смотря на то: что эти практики будут интенсивнее привычных занятий со мной, призываю вас сохранять однонаправленность ума, оставаться внутренним наблюдателем и не привязываться к ощущениям.

попробуйте выполнять эти практики каждый день, просто доверьтесь и посмотрите, что произойдет с вами через месяц. мы уже в предвкушении ваших результатов 🙏🏻

напомним, что вас ждет целых 30 видео, которые будут выходить на ежедневной основе в 6:00 и погружать глубже в практиках. они разделены на 4 аспекта: сила, гибкость, раслабление и погружение. прекрасная возможность и вызов себе для повышения своего уровня, но самое главное - для обретения гармонии и спокойствия внутри.

и несколько дополнений:
- вы сможете комбинировать видео между собой, например, выполнив флоу, будет отлично дополнить его спокойным дыханием из блока погружения или медитацией. тут вы творец своей практики - экспериментируйте
- если в каком-то видео вам покажется не достаточно нагрузки/включения/интенсивности, вы всегда можете сделать несколько кругов.

будем так же благодарны за ваш отклик и если вы поделитесь с друзьями.
и в первую очередь, мы благодарны, за ваше желание заниматься собой.

подписывайтесь, чтобы не пропустить!

-

приглашаем в закрытую онлайн-группу, если есть запрос практиковать чаще и на постоянной основе. в группе есть более 140 практик с Наной в записи. разной длительности и уровня. и две прямых трансляции еженедельно.
приобретая доступ к группе, вы так же имеете возможность добавиться в телеграм-чат, где мы делимся полезной информацией о йоге и общаемся с участниками 🙂

закрытая онлайн-группа с Наной:

- более 140 сохраненных практик по которым вы можете заниматься;
- в течении месяца проводится 8 прямых эфиров (продолжительностью 1 час);
- телеграмм канал в котором вы найдете и поймете, что такое йога;
- групповые голосовые чаты с лекциями о разных аспектах йоги.

для записи в закрытую онлайн-группу пишите сюда (телеграм): @NanaVladysenko

Стоимость: 20€ (в месяц)

-

поддержать и поблагодарить наше творчество можно тут 👇👇👇

-

Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если Вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь к врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Верю, эти практики принесут Вам только пользу и состояние йоги.
Будьте здоровы и осознаны. Приятного погружения!

-

йога инструктор - Нана Владисенко

видеограф/монтажер - Валерий Быченко

будьте здесь и сейчас.
#йога #медитация #йогаупражнения #йогапрактика

[alexandrakrutoy]

мой любимый канал йоги) спасибо большое, делаю уже почти неделю с вами и чувствую как стала сильнее, гибче, и как осанка улучшилась

[dafnadaf]

Чувствую что мое тело училось все это время: у меня сегодня получился идеальный без падений переход из собаки мордой вниз в чатурангу и затем в собаку мордой вверх) такую силу свою ощутила. Нана, спасибо ❤

[Изобилие-жб]

Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻

[Homoquadratuss]

Благодарю!
Сегодняшняя тренировка позволила проникнуться уважением и благодарностью к силовой йоге) почти все получилось, а какая собака мордой вниз стала четкая, ммм) в конце бедра горели жгучим пламенем)

[artsingle]

Спасибо Вам большое, делаем йогу с женой каждый день, по Вашей милости 😊🙏

[Любовь-удн]

Потрясающая практика!! Благодарю Вас, Нана!!💖

[bagirka]

очень классный комплекс 🔥 в моменте тело ощущается по другому

[ВераПашковец-бщ]

Спасибо, Нана за эту прекрасную практику🤗.

[anastasiaseeso]

Благодарю Нана! В начале практики был бег и низкая концентрация, а во время практики произошла перезагрузка. Спасибо 🤍🤍🤍

[СветланаЗавадникова]

Не могла заниматься неделю. Почувствовала упадок сил! И вот опять я с вами. Ощущение, что вернулась домой. Спасибо ❤

[ВалентинаНоваковская-щн]

Благодарю! Как всегда практика прекрасна!! Чувствую прям как сила растёт во мне! Я вас обожаю❤🙏🫶🧘🏻‍♀️

[elenaserenko]

Благодарю вас Нана!!! Слушаю вас с огромным удовольствием!❤

[МарияКавкаева-мо]

Благодарю, Нана!
Сегодня плечи радуются❤

[famandersen]

Прекрасное видео, прекрасная практика, прекрасный голос🥰

[Ggggggg]

Я не знала что у меня такие слабые ноги до момента, где их нужно было поднимать. Или когда схватилась за большие пальцы, а потом надо было вытянуть ногу я её держу-держу, а потом такая боль. Ну когда мышцы перенапряешл чуть 😅

[husheuhdn]

Здравствуйте, Нана, подскажите можно ли выполнять занятия из месяца йоги во время месячных

[ОлесяГрешнова-ъд]

Здравствуйте, программа хорошая, но голос у вас неприятный, из за этого не хочется слушать

[Изобилие-жб]

Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻 Благодарю 🙏🏻