Овсянка Аленка без сахара 25 грамм белка от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

аленка без сахара за 5 минут👇🏻

По классике напомню: это НЕ замена шоколадкам и конфетам Аленка, это просто вариант сладкого приема пищи, который по вкусу напоминает конфеты крем брюле, но это каша, а не конфеты

• йогурт греческий / кокосовый 250 гр
• скир - 50 гр (можно просто заменить греческим йогуртом или не добавлять вообще)
• овсянка 4-6 ст л
• кокосовое молоко 5-7 ст л (горячее)
• кокосовая сгущенка (подборка с классными составами в актуальном «составы») - 2 ч л
• ореховая паста (миндальная / кешью) - 2 ч л
• шоколад из кэроба - на украшение по желанию (30-40 гр)

Если берете кокосовый йогурт, добавьте дополнительно 30 грамм растительного протеина

Йогурт смешать с кокосовой сгущенкой, ореховой пастой. Овсянку промыть теплой водой и высушить. Выложить овсянку на дно выбранной тары, залить горячим кокосовым молоком, сверху выложить йогуртовую смесь, немного «заполировать» скиром
И украсить растопленным шоколадом

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса - ищи в моем профиле, подпитывайся

[natas.]

да, тоже многие сладости стали невероятно приторными. классный рецепт! но хотелось бы видеть больше рецептов без молочки))

[DashaArtandBeads]

Я сахар ем, но с возрастом стала его меньше любить, безе уже не нравится есть, приторное... А батончики нет. Но я Аленку не ела, мне нельзя, и Сникерс тоже самое.. Овсянку мне, кстати, тоже нельзя, но у Вас такие видео атмосферные, мне нравится смотреть очень)

[Boyashka]

Я поняла, что всем, что не требует пережевывания, сытости часа на 3 максимум. Так что мне такие блюда только на перекус ставить можно.

[НаташаНемойкина]

А овсянка типа геркулес подходит? Или у вас быстрого приготовления?

[НадеждаЛоктева-ьи]

Мне также зовут Алёнка меня также зовут Алёна как шоколадка Алёнка

[venise]

Мне все таки интересно сколько в этом калорий. Потому как рецепт конечно интересный, но если с утреца начинать с 600-700 ккал пусть и полезной еды, то похудеть особо не получится, как бы ты позитивно не думал.

[sofilorences]

У меня овсянка на утро полусырая получается, всегда;(

[ПавелПашкевич-щб]

А можно вместо информационного шума про осознанность и отсутствие запретов говорить рецепт? Гораздо полезнее, чем одинаковый текст в каждом видео

[Ноунейм-руд]

Все классно, но мне этим не наесться.