Garmin Herzfrequenzzonen richtig Einstellen

In diesem Tutorial möchte ich euch zeigen wie bei Garmin Uhren die Herzfrequenz richtig einstellen kann. Dies gilt sowohl für Forerunner als die Premium Fenix Uhren gleich. In dieser Anleitung in derGarmin Connect App auf deutsch erkläre ich auch wie das mit der Laktatschwelle Funktioniert, wie man Herzfrequenzbereiche berechnet und so sein Lauftraining richtig analysieren zu können. Bei Läufen würde ich aber immer einen Herzfrequenzbrustgurt HRM, HRMDual, HRMrun Brustgurt empfehlen - da die Bereiche bzw. Herzfrequenzmesser besser messen. Zudem solltet ihr hin und wieder einen Laktatschwellentest machen.

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Das Video ist in folgende Kapitel eingeteilt:

0:00 Einleitung
0:41 Wieso sollte man die Bereiche einstellen?
2:34 Einstellung der Herzfrequenz und Erklärung
4:45 Maximale Herzfrequenz
5:54 Herzfrequenzreserve
7:49 Herzfrequenz mit Laktatschwellenwert

#Fenix6Pro #Garmin #GarminConnect

[fabiosinus]

Ich freue mich sehr das es endlich jemanden gibt der sich mal wirklich mit den Möglichkeiten der Fenix Uhren beschäftigt und diese auch nachvollziehbar erklärt.

[saschadomres]

Besten Dank für dieses tolle Video.. Super verständlich erklärt 👍

[CuxhavenFotografiert]

Einen wunderschönen Dienstag Morgen wünsche ich. Vielen dank für dein neues tolles Video was du gemacht hast mit einem schönen Inhalt. Lg Marci

[Axel_Knobloch]

Vielen Dank, das war wieder sehr interessant.

[DNA_DailyNerdAlert]

Wenn dir das Video gefällt und du noch mehr spannenden Videos zu diesen und weiteren Themen sehen möchtest…lasst doch gerne ein ABO da…weil dann bist du immer auf dem neustens Stand 😊

[juergen-]

sehr gut erklärt. Danke
Grüße Jürgen 😉

Super erklärt und dadurch richtig hilfreich fuer mich. Danke!

[MarcOO_]

Klasse Video
Eine Frage dazu hätte ich. Ist noch alles neu für mich.
Um die Werte fürs Radfahren zu bestimmen muss ich dann über die Uhr ein ftp Test durchführen oder reich dar lacktatschwellentest fürs laufen um die richtigen Werte fürs laufen und Radfahren zu haben ?

[Wahlsen]

Super Video, das hat mir schon sehr geholfen. Vielleicht kannst du mir noch eine Frage beantworten welche sich mir noch stellt. Der Laktatschwellenwert, wird der kontinuierlich neu gemessen und entsprechend angepasst oder muss ich einen solchen Test bewusst von Zeit zu Zeit neu machen um etwaige Veränderungen in die Berechnung aufzunehmen? Ich nutze die Garmin Fenix 6 mit dem HRM Dual Gurt, falls das wichtig sein sollte.
Vielen Dank und weiter so.

[LY-xhkw]

Super Video.
Nur könntest du noch sagen, was du ausgewählt hast zur Zonenermittlung max HF, HFR oder LS...und wieso?

Vg

[Matahalii]

Sehr ausführlich erklärt! Wollte das gerade bei mir überarbeiten. Ich hab gerade die Garmin Venu2plus neu und muß mich erstmal zurechtfinden. Ich kann aber nicht wählen bei der Berechnung. Berechnung nach MaxHF ist nicht veränderbar. Haben die in der App was geändert oder liegt das an nichtmal 24std. Nutzungsdauer, sodass tatsächlich noch keine Datengrundlage besteht?

[hallofighter]

Ist es für einen genaueren VO2max wert besser nach Herzfrequenzreserve beim laufen zu trainieren ?

[marludach]

Richtig gut erklärt und hilft sehr viel weiter.
Die Bereiche nach maxHF sind also nicht so optimal.
Hab mein LSHF ermittel. Wenn ich jetzt die HF-Bereiche auf der Grundlage von LSHF von Garmin automatisch ermitteln lasse, erscheinen mir die nicht so sinnvoll. Und die 7-zonige Einstufung (zB nach Friel) kann man ja leider nicht eingeben. Hast du hier Ansätze, wie man die Bereiche auf der Grundlage von LSHF ermittelt, um nicht auf die Standard-Werte von Garmin angewiesen sein zu müssen? LG

[peterbeckmann]

Sehr interessant. War mir komplett neu. Muss ich mal mit der Laktatschwelle ausprobieren. Wenn ich das richtig verstanden habe, benötige ich einen Garmin Brustgurt?

[lillebrorpetterson]

Danke für das sehr gute Video und insgesamt sachlichen informativen Kanal!
Bei mir werden seid 5 Wochen keine Intensitätsminuten mehr gemessen, woran könnte es liegen?
Gerät Instinct 2 Solar
Software 14.12
Herz Frequenz Bereiche alle 3 Optionen ausprobiert (BPM, % max. HF und % HFR)
Uhrreset durchgeführt und alles auf Werkseinstellungen zurück gesetzt.
VG

[manuelsalameh]

Der rote Bereich ist essentiell für HIT Traning, hier kann sich die Fitness sehr viel schneller aufbauen, als wenn man nur läuft, aber dosiert anwenden! ;-)

[isabelgulizia]

Eine kleine Frage hätte ich. Hat die Vivoactive4 die Auswahl der Trainingsmethode nicht?

[TryagainAaliyah]

Hallo und vielen Dank für die Erklärung.

Meine Frage wäre jetzt, wie sage ich der Uhr, dass sie die Herzfrequenz im Training berücksichtigen soll.
Sie soll mich warnen, wenn der Puls zu hoch oder zu niedrig ist.
Früher konnten die einfachsten Pulsuhren das doch sogar.
Ich habe mir über Garmin connect ein Training ausgesucht, und es heute absolviert. Leider hat die Uhr immer nur "zu langsam" oder "zu schnell" gesagt.
Da es aber bergauf und bergab ging, hätte ich mir gewünscht, sie sagt, "Im Herzfrequenz Bereich geblieben", oder "zu hoch" oder "zu niedrig"...
Ich finde aber nicht raus, wo ich das einstellen kann. Ist das zu viel verlangt?

[hermann-josefheinisch]

Schwimmen: Kommt auf die Wasserthemperatur an. Daumenformel: 15 bis 20 Schläge weniger. Liegt A: An der Themperatur und B: Am besseren Blutrückfluss zum Herzen durch den Wasserdruck.

[anonymous]

Kleine Ergänzung: Das klappt nur mit einigen Uhren von Garmin, die Lifestyle-Modelle wie die Venu haben nur Max HF (mir ist die Fenix/FR zu klobig für den Alltag, daher trage ich als Fitness Tracker die Venu sq).