Πως έχασα 3 κιλά σε 6 μέρες!

preview_player
Показать описание
Ο πιο απλός και υγιεινός τρόπος για να χάσουμε τρία κιλά σε μόλις έξι μέρες χωρίς να καταπονησουμε τον οργανισμό μας και χωρίς να στερηθούμε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες! Δουλεύει μαγικά!
1. Κόψτε στο μισό τη ζάχαρη που καταναλώνετε ( για παράδειγμα αντί για ένα κουταλάκι ζάχαρη, βάλτε μισό)
2. Αποφύγετε για έξι μέρες εντελώς την κόκα κόλα ή άλλα αναψυκτικά
3. Αντί για άλλο βραδινό, φάτε έναν ντάκο σε μεγάλη ποσότητα ( παξιμάδια, τυρί φέτα, δύο ντομάτες, μαύρες ελιές, κάππαρη, ρίγανη, ελαιόλαδο). Καταναλώστε όση ποσότητα θέλετε από τον ντάκο αλλά μην φάτε κάτι άλλο
4. Αρχίστε να περπατάτε όσο πιο πολύ μπορείτε. Χρησιμοποιήστε μία εφαρμογή κινητού που μετράει χιλιόμετρα ή βήματα, ώστε να δώστε μία αγωνιστική χροιά στην προσπάθεια.
Καλή επιτυχία!
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Εισαι πολυ αξιολογος ανθρωπος πανεμορφη πανεξυπνη πολυπραγμων...μορφωνενη...κ ειναι πολυ τυχερη η οικογενεια σ που σε Να ειναι πολυ υπαρηφανη για σενα!!!!

nfvbwww
Автор

εγώ έχασα δύο γκόμενες σε μια μέρα.μετα έχασα πέντε κιλά σε μια βδομάδα.απ τη στενοχώρια δεν έτρωγα.μετα τις συνάντησα μετά από ένα εξάμηνο και είχαν πάρει πάνω από δέκα κιλά η κάθε μία.οσο κάνουμε εμείς προκοπή και χαιρι με σας θα κάνετε και εσείς με τις δίαιτες.

apostolosmakris
Автор

Γιωτα μου γλυκο μου κοριτσι εισαι κουκλα πες μου που θα βρω αυτο το μηχανηματακι σε τι μαγαζι

TinaTina-hjuw
Автор

Τα 3 πρωτα κιλά φεύγουν αμέσως γτ είν τα υγρά ;) δεν πιάνει σε ολους είν ανάλογα τν μεταβολισμό

nellykontoppulou
Автор

για την ευγενεια σου και μονο εκανα εγγραφη. γιατι τα κιλα ξερω πως να τα χασω. καλη συνεχεια, και πολλες καλες συμβουλες.

elissavettsiaka
Автор

Πάντα συμβουλευόμαστε διαιτολόγο - διατροφολόγο και κάνουμε και εξετάσεις υγείας για να έχουμε και την ανάλογη διατροφή. Δεν κάνουμε πειράματα με την υγεία μας! Ό, τι ισχύει για έναν οργανισμό δεν ισχύει για κάποιον άλλον....

xristinaxristina
Автор

Μπορούμε να φάμε ντάκο σαλάτα το μεσημέρι αντί για βράδυ; Και το βράδυ κοτόπουλο με σαλάτα; Ή γιαούρτι;

yeoannami
Автор

Πολύ καλό κι εύκολο για μενα ακούγεται!!
Αν όμως θέλω να χάσω τα διπλάσια περίπου κιλά, τι θα πρεπει να κανω?

ΧΡΗΣΤΟΣΣΤΑΥΡΙΑΝΟΣ-πψ
Автор

Να σας κάνω μια ερώτηση για μεσημέριανο τι τρωγατε πχ τρωγατε σαλάτα ή ότι μαγειρευατες εσείς

goldgaming
Автор

Το θέμα δεν είναι να έχουμε κακές συνήθειες καθημερινά κ να τις κόψουμε για λίγες μέρες...κ μετά ξανά πάλι τις κακες συνήθειες...θα ξαναμπούν με τη μία τα κιλά..το ζήτημα είναι να υιοθετήσουμε μόνιμα μια ηγειηνη διατροφή όχι μόνο για τα κιλά αλλά κ για την υγεία μας...η ζάχαρη πρέπει να είναι σχεδόν ανύπαρκτη κ τα άσπρα άλευρα από τη διατροφή μας...η στέβια κ τα ολικής άλεσης προϊόντα υποκαθιστούν άνετα τις κακες συνήθειες που εκτινάσσουν την ινσουλίνη στα ύψη...όσο για τη κόκα κόλα, ούτε καν να τη προφέρουμε δεν πρέπει, οχι να τη πίνουμε κιόλας...σκέτο δηλητήριο..

ΒΙΚΥΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ-εμ
Автор

Καλησπερα με πολυ αγαπη και καλο μηνα με υγεια να εχουμε ολοι...!!!
Γλυκια μου Γιωτα, τυχαια επεσα πανω σε αυτο το απο το τιτλο κ μονο, χωρις δευτερη σκεψη, εκανα εγραφη...!!! Σ ευχαριστουμε πολυ καλη μου!!! Εισαι αστερι 👌

despoinasaousi
Автор

Καλησπερα, θα μου επιτρεψετε να διαφωνησω με αυτες τια συμβουλες διοτι θα χαθουν 1 2 κιλα σε μια εβδομαδα αν τα κοψεισ ολα αλλα αυτο δεν θα γινεται σε συνεχομενη βαση.Δηλαδη αν καποιοσ θελει να αδυνατισει στην αρχη θα χασει 2 κιλα αλλα μετα κολλαει ο οργανισμος

yioutuba
Автор

Συγχαρητήρια γιωτα αλλά θέλω να σε ρωτήσω κάτι παίζει ρόλο και ηλικία?

mariadiamanti
Автор

Γεια σας ειμαι 1, 70..και 70 κιλα θα ηθελα να χασω τουλαχιστον 10... εχω αρχισει περπατημα ..την ημέρα κανω 4-5 χλμ σταμάτησα εντελως την ζαχαρη και για βραδινο θα κανω αυτο που προτείνατε ...πιστεύετε θα καταφερω να φτασω στον στόχο μου 😊??

dianangll
Автор

Θα προσπαθήσω και εγώ να κάνω αυτόν τον τρόπο και ελπίζω να τα καταφέρω άμα τα καταφέρω θα σου στείλω πάλι ένα σχόλιο

upside_down
Автор

Καλησμερα σας επεσα τυχαια σε αυτο το βιντεο θα ηθελα βα ρωτησο ειμαι 20χρονον υψος 1.53 κ κιλα 64 θα ηθελα να πεσω στα 50 εχω κανει και μια γενα απο 85 πηγα 64 αλλα ο οργανισμος μ σταματησε να δινει κιλα τι μ προτεινεται;

songulbltso
Автор

Καλημερα!!γαιτι νομιζω οτι ολα τα εκανε το περπατημα;εγω πινω τον καφε μου σκετο..δεν πινω καθολου αναψυκτικα..το βραδυ τρωω μονο σαλατα μαρουλι...στην αρχη εχασα 3 κιλα εδω και 2 βδομαδες ομως εκει κολημενη η ζυγαρια...η αληθεια ειναι ομως οτι λογο του μικρουλη μου δεν περπαταω και πολυ...ειμαι συνεχεια

sofiab.
Автор

Η Πειράζει πολύ καλό μόνο στην λεκάνη νσ για τα άλατα πρέπει να χάσω 3 έως 4 κλ για τα μπάνια στην θάλασσα θα το παλεψω αντί για ζάχαρη χαπάκια φρουκτοζη 2 μόνο και καρπούζι με τυρί και ένα πιατακι για φαΐ ένα δεύτερο του πιατου κανονικό μέγεθος φρούτα και λαχανικά και πολύ ελαφρύ νορης το βράδυ φιλάκια

olgakapiniari
Автор

Πω πω σε εχω αγαπήσει... μου έφτιαξες το πρωινό!!!

ΚατερίναΚαραγιάννη-κη
Автор

Συγχαρητήρια, θέλω μόνο 1'5 με δύο κιλά ν χάσω...εύκολο μου είναι η απόφαση μου λείπει... ευχαριστώ

katerinaadali