Вред Витамина Д3 зачем комбинировать с Витамином К2

Сегодня разберёмся какой Побочный Эффект у Витамина Д3 зачем комбинировать с Витамином К2 и есть ли вред. Так же разберём как избежать этих ошибок, чтобы не получить побочных эффектов Витамина Д. Это Должен Знать Каждый кто хочет Принимать Его Правильно. Так же затронем тему дозировок, какую лучше выбрать 2000, 5000 или 10000, с к2 или чистый. Кто принимал витамин д оставьте свой отзыв, он поможет сделать многим правильный выбор.

Всем приятного просмотра и не забывайте подписываться на канал!

Полезные ролики по этой ссылке

На этом канале я не рекламирую конкретную продукцию. Канал несёт исключительно информационный характер.

#витаминд #витаминд3 витаминк2

[FelixLindholm-pj]

как-то раз тоже столкнулась с проблемой витамина D, когда без K его принимала и начались всякие неприятности. теперь вот думаю, как бы не ошибиться снова. кстати, витамины halsa помогли мне разобраться в этом вопросе, у них всё чётко и понятно✨

[irinaprilutskaya]

Большое Вам спасибо, за полезную информацию!

[nelli]

Недавно читала исследования испанских врачей насчет витамина Д3.Так вот, в стране, где солнце 330 дней в году, у 74% обследуюмых людей не хватало витамина Д3.

[terminator]

В 2020году закончилось рандомизированное исследование в Европе с участием 3тыс человек, принимавшие вид д3 в разных дозировках, там была группа принимающая 10000ед в день, затем оценивалось на мскт отложение кальция в артериях, по итогам которого не было выявлено статистически значимого отложения кальция, его вообще не изменилось кол-во до и после исследования, что и говорит нам что теория не подтвердилась, поэтому даже если вы будете принимать д3 постоянно, кальций и бляшки у вас не вырастут. Они растут от повреждения сосудов и в месте повреждения ЛПНП делают свое дело.

[dialoguesFirsts]

1.каждый день d3+k2 2000, ундевит (11 вит, B все, А, С, E, P), цитрат магний 400 мг, витамин b9 400 мкг. Магний лучше перед сном. цинк 25 мг, органичный йод 100 мкг, омега3, селен 50 мкг
2.раз в полгода анализы, следить за fe, b1, b6, b9, b12, сахар, холестерин, щитовидная, цинк, медь, инвазия
3.еда, утром надо больше всего (льняное масло(это омега3), гречка, яйцо(больше всего полезных веществ), грецкий орех, чеснок(алицин), клетчатка расторопши(помощь печени), ч хлеб бутерброд с сыром, ч чай),
обед меньше (филе курицы или свинная печенка, ч хлеб, зел чай, вареная картошина с кожицей(много калия), грецкий орех)
ужин еще меньше (грецкий орех, яблоко, квашенная капуста(лактобактерии), творог со сметаной(помогает худеть как ozempic) лучше в одно и тоже время, без перекусов, за 3 часа до сна не есть
4.10 мин в день глубокое дыхание (движение диафрагмы)
5.перед сном поднимать на 10 мин ноги выше головы
6.длинные прогулки 2-3 часа хотя бы раз в неделю
7.если нужно справиться с депрессией можно пить 5-htp
8.измерить количество калорий, жиров, белков, клетчатки в рационе, должно быть 1500-80-80-30 или похоже, это будет баланс, часто не соблюдается
9.исключить алкоголь, курение, сахар, соль, мучное (сахаров и соль мы набираем норму из продуктов)
10.каждый час зарядка для глаз, восьмерки горизонтальные и вертикальные 30 сек, упражнение "кровяной насос" кровь к голове увеличивает
11.увлажнитель воздуха зимой
12.стакан теплой воды утром перед едой
13.сделать это образом жизни, а не временное средство
14.желательно ложиться спать в 22, а просыпаться в 6 и выходные и будни, хороший сон очень важен
15.требуется проверить нету ли паразитов в тонком кишечнике или профилактика раз в пол года
16.стул желательно раз в день, если нет, увеличить клетчатку(овощи, зелень, фрукты). Хорошая работа жкт это самое важное
17.желательно каждый час легкую разминку, например приседания
18.в течении дня пить гарячую воду, можно термос(стимулирует выделение желчи)
19.нужно привыкать к более низким температурам дома до 20 градусов в холодные поры года
20.мужчинам после 40 обязательно каждые пол года пропивать простамол уно(природные компоненты)
21.можно принимать еще такие полезные бады: коэнзим q10, таурин, гинко билоба

дневная потребность витаминов: С 80 мг, А 3 мг, B1 1 мг, B2 1 мг, B3 15 мг, B5 5 мг, B6 1.5 мг, B9 400 мкг, B12 2.4 мкг, E 200 мкг
ундевит состав: С 75 мг, А 1.8 мг, B1 2 мг, B2 2 мг, B3 20 мг, B5 3 мг, B6 3 мг, B9 0.07 мг, B12 2 мкг, E 10 мг
дневная потребность минералов: цинк 10 мг, магний 400 мг, йод 100 мкг, калий 3 г, селен 50 мкг, хром 0.15 мг
рекомендованное количество в день сахара -25 г, соль -5 г

1 яйцо
фосфор 90 мг, холестерин 180 мг, селен 15 мкг, жиры 5 г, белки 6 г, витамин А 80 мкг, D, E, В2, B6, B9, B12, фосфолипиды (холин 150 мг), цинк, железо, 70 калорий

творог 70 г
магний 5 мг, калий 70 мг, фосфор 100 мг, жиры 5 г, белки 10 г, витамины А 20 мкг, В2, B9, B12, цинк, селен 5 мкг, 85 калорий. Действует как ozempic только гораздо более короткое действие.

куриное филе 70 г
калий 200 мг, магний 20 мг, фосфор 150 мг, селен 15 мкг, жиры 2 г, белки 25 г, витамины B1, В2, B3, B6, B12, B9, цинк, 120 калорий

свиная печень 70 г
белки 20 г, жиры 4 г, витамин А 3.5 мг, B12 12 мкг, B9 100 мкг, B2 1.5 мг, B3 5 мг, B6, железо 10 мг, цинк 3 мг, фосфор 200 мг, медь 5 мг, селен 40 мкг, 110 калорий

слабосоленая сельдь 70 г
белки 15 г, жиры 10 г (омега3 2 г), витамин D, B12, B3, A 150 мкг, натрий 1г, селен 40 мкг, фосфор 200 мг, кальций 50 мг, йод 40 мкг, железо

грецкий орех 5 г
калий 10 мг, магний 5 мг, фосфор 10 мг, цинк, витамин E, B6, B9, жиры 3 г, белок 1 г, омега3 0.5 г, омега6 2 г, 30 калорий

вареная гречка 100 г
магний 50 мг, фосфор 80 мг, селен, белки 4 г, витамин B, В2, B3, B6, B9, цинк, железо, калий 80 мг, углеводы 20 г, 100 калорий

1 вареная картошина с кожицей красная(больше калия)
белки 2 г, углеводs 20 г, клетчатка 3 г, витамин С 15 мг, B6 0.5 мг, B9 25 мкг, калий 600 мг, магний 35 мг, фосфор 70 мг, железо 1 мг, 90 калорий

1 яблоко
сахара 20 г, магний, витамин C 10 мг, К, B9, клетчатка 5 г, кальций, калий 200 мг, углеводы 20 г, 90 калорий, кверцетин, катехин, хлорогеновая кислота

льняное масло 5 г (чайная ложка)
витамины E, омега-3 3 г, жиры 5 г, омега6 1 г, омега9 1 г, фитостеролы, 45 калорий

квашеная капуста 50 г
витамин С 15 мг, витамин К 20 мкг, B6, B9, калий 120 мг, кальций 15 мг, магний, железо, пробиотики: до 28 видов лактобактерий в количестве от 103 до 108 КОЕ/г, то есть в 1 г капусты может содержаться 100-1000 миллионов бактерий, клетчатка 1 г

сметана 20 г
жиры 5 г, витамин A 50 мкг, D, E, В2, B12, калий 20 мг, кальций 20 мг, фосфор 15 мг, 45 калорий, пробиотики

сливочное масло 5 г
жиры 5 г, витамин А 50 мкг, D, E, K2, кальций, фосфор, 35 калорий

твердый сыр 10 г
витамин А 30 мкг, D, В2, B12, кальций 100 мг, цинк, фосфор 70 мг, белок 3 г, жиры 3 г, 45 калорий

черный хлеб 30 г (ломтик)
витамин Е, B1, В2, B3, B6, B9, фосфор 30 мг, калий 80 мг, магний, цинк, железо, белки 2 г, углеводы 15 г, клетчатка 2 г, 65 калорий

1 киви
сахара 5 г, клетчатка 1 г, витамин С 50 мг, К 25 мкг, B9, E магний, калий 150 мг, фосфор, 30 калорий, углеводы 15 г, энзим актидинин

тыквенные семечки 5 г
белки 1.5 г, жиры 2 г (омега6 1 г), клетчатка 0.5 г, витамин Е, B9. антиоксиданты (фитостеролы, каротиноиды), витамин Е, фосфор калий, цинк, железо, магний, поддержка тестостерона, 30 калорий

[oxanatrifonova]

Все правильно, 🥰но врачи многие вообще не в курсе такой информации, к сожелению

[АннаПашкевич-тф]

Спасибо за полезную информацию ещё раз убеждаюсь в том что "що занадто то не здраво"

[retou]

D3+магний дозировка маленькая, k2 не брал, ибо кушаю через день салат с капусты+ авокадо, этого должно хватать.

[evgenyk]

у к2 достаточно своих побочек - по логике и его так же нельзя без назначения врача

[valerianloren]

Нам вообще врач эндокринолог советовала пить по 10-20 капель в день длительное время, в 1 капле 500ме. У мамы сразу же началось головокружение. И болят руки, кисти рук. Никто не говорил из врачей про К2, никогда. Мы сами перестали пить такую дозу и спустя время стало лучше. Пили кстати аквадетрим, теперь его не покупаем. Из-за спирта в составе стал болеть желудок. И пили и меньшие дозы по 4 капли в день, и периодами, долгое время, но не поднялся уровень Д3 никак. Деньги на ветер и здоровье подорвали. Раньше не пили его и мне кажется проблем было меньше. Сейчас нужно искать хороший.

[Vovilnik]

Ирина Мироновна на своем канале подробно разжевала тему D3 и К2. С D3 не все так просто и однозначно к сожалению.

[treatyourselfwithfood]

Спасибо за информацию, новое для меня

[chuvachokish]

Витамин К тоже имеет побочки. Например сгущение крови. Если у вас изначально густая кровь, то вам нельзя витамин К тк повышен риск тромбов. Витамин Д3 от 5000МЕ в любом случае только с анализами к врачу

[ІгорОстапенко-фг]

Доброго вітамін д3 з кальцієм можна приймати?

[ЮлияМаркач-йэ]

Хоть где -то про К2 рассказали. Пила с херба "нутритион голд" 5000МЕ подняла с 48 до 81, 5 ед вит Д. До этого был 15 ед. В прошлом году пила Девит 50000МЕ два курса - по 20 ед за два месяца поднимает. К2 тоже с херба заказывала. Плохо, что про дозировку К2 не сказали вроде по 200мг нужно при больших дозах вит Д

[ХаВаЛаНЗуМс]

Спасибо за инфу, нашему народу весьма полезна будет.

[ОльгаНеверова-фф]

Вот у меня мама как раз принимает именно натуральный витамин к2 100 мкг + д3 (берет эваларовский). Ей травматолог его назначил принимать, когда ломала ногу. Сказал, что с ним лучше кальций усваивается.

[VB-fyqy]

Спасибо за информацию. Только не понятно почему витамин к2 не добавляют в комплексы типа Кальций Д3. Ну если и добавляют, то надо еще постараться найти

[nelli]

В Европе появились витамины Д3 ( 2000 ) и К2 в одной капсуле очень удобно для приема.

[Popiron]

Если принимаю 2000МЕ на постоянной основе нужен ли К2?