APPRENDRE LE PAPILLON EN 3 ÉTAPES

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Aujourd'hui on se retrouve pour parler du papillon ! 🦋

🎥 APPRENDRE LE PAPILLON EN 3 ÉTAPES

Et oui ça faisait longtemps qu'on avait pas parlé 4 nages sur cette chaîne !
Ce soir on s'attaque à un entraînement pour apprendre la papillon ! 💪

Au programme 📝 :
00:00 Intro
01:27 PARTIE 1 : Maîtriser les ondulations
02:41 PARTIE 2 : Avoir la bonne synchro
03:52 PARTIE 3 : Faire ses premiers mouvements
06:06 BONUS

Bon visionnage ! 🍿

#natation #crawl #entraînement

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Je suis Malcolm et j'ai créé cette chaîne Apprentissage Natation pour vous aider à nager le crawl avec plaisir, nager avec style et avoir des sensations excellente dans l'eau.
Je te dévoile sur cette chaîne toutes les connaissances techniques pour apprendre à nager le crawl parfaitement.

✅ Nager sans être à bout de souffle
✅ Les erreurs en crawl et dans les 4 nages à ne pas commettre
✅ Avoir de meilleurs appuis en crawl
✅ Avoir un battement de jambes efficace
✅ Connaître parfaitement le trajet des bras hors de l'eau
✅ Apprendre à nager avec des tutoriels faciles et efficaces.

J'espère alors que mes cours de natation en ligne te seront parfaitement utile pour une nage fluide, et aller à la natation avec le sourire et la bonne humeur.

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tags : #natation #exercices #nager #débutant #papillon #piscine #astuces #apprendrelepap
#débutant #4nages

[martineleclaire]

merci Malcolm, je me régale, j'attendais cette vidéo sur le pap, j'aime la nager. Hâte de voir la suite❤😊 J'étais aux championnats de France à Antibes. Contente de mes résultats et merci encore pour ton aide, j'ai 71 ans et il n'est jamais trop tard pour performer. Vive le sport😉

[franckchenu]

Sympa Malcolm de nous parler, enfin, du pap. Etant moi-même un amoureux de cette nage ( alors, j'ai 64 piges et je n'ai aucune limite dans cette nage. Je peux nager 200-400-800-1500m et + si besoin, avec de l'entraînement bien évidemment et je ne suis pas nageur de formation, donc tout est possible !!! ). Je vais venir vous éclairer un peu plus pour ne pas vous décourager. En 1er c'est vrai que tant que vous ne faîtes pas de " vraies " ondulations, ce n'est pas la peine de continuer ! Le mieux c'est de prendre des palmes pour sentir le geste et surtout avancer .Etre sous l'eau au départ c'est le plus simple. Si vous forcez sur les jambes en pliant les genoux, vous n'irez pas bien loin. Ensuite pour le " 1 bras" idem avec les palmes puis sans, 25m bras G suivi de 25m bras droit. Ensuite on peut faire 2/2/2 ou 3/3/3...G puis D puis 2 bras ( le 1er sans respirer ). Pour la 3e partie je ne suis pas d'accord avec Malcolm, aller jusqu'à 5 mouvements sans respirer, je ne le fais pas sauf sur des sprints !!! ça pompe trop de jus. D'ailleurs dans la vidéo Noé respire tous les 2 mouvements et le gars qui enchaine les bras est en sprint !! donc pour moi il est préférable d'en faire 2 max, dont le 1er sans respirer, pas plus. Vous pouvez essayer avec le tuba mais c'est assez moyen car le corps s'enfonce beaucoup plus qu'en crawl, dans ce cas il ne faut pas mettre trop de jambes, pour rester à plat et ne pas boire la tasse ( j'ai testé pour vous ). Dernier conseil, faire tout cela en fin de séance. Why ? Déjà on est bien chaud, les muscles et le cardio sont ok, on est fatigué, donc on va le faire en souplesse ! et on sait que derrière il n'y aura plus rien. Perso, j'adore faire des 50 pap cool pendant le retour au calme, en contrôlant mes pulsations, je me fixe un temps et j'essaie de le faire avec le moins de coups de bras possible . 🦋

[nathalieaizier]

Merci Malcom
Je veux bien une 2ème vidéo et je veux bien aussi des conseils pour corriger le dos 😊

[SandyPuyhardy]

Salut Malcolm et très bon anniversaire ! 🥳🥳 J'ai 40 ans et je viens de passer ma première année en club en perfectionnement, tout en regardant toutes vidéos 3 fois par semaine.
Et quelle aide précieuse encore merci beaucoup ! Grâce à toi j'ai énormément progressé en crawl et j'attendais avec impatience des explications sur le pap! Enfin ! Je vais pouvoir m'y atteler, car c'est une torture pour moi 😅😢
Et un grand oui pour la vidéo 2😊😊😊
Bonne continuation dans tes projets !

[gregharibo]

Parfait ! Merci pour cette video ! Je suis impatient de voir la suite et les ondules de Noé !

[aminabendimerad]

Merci Malcom
Je m'applique de plus en plus
Avec vos leçons très bien développées

[miguelroger]

Malcolm t'es au top.
Mille merci pour la transmission de ton savoir 👌👍

[NicolasBreton-fpkk]

Bon anniv. MALCOM !
Un vrai bonheur de nager et progresser en pap, grâce à tes vidéos !!!
J'ai 51 ans.
Pourrait tu nous aiguiller sur le renforcement et l'endurance, stp ?

[TheVosseler]

La tête ....bon anniversaire 🎈🎇 Mr Malcom prends soin de toi ..ça fait longtemps j ai pas vu ta tête. Je te trouve cerné. Merci pour toi a plouf

[Yas-wqse]

Grâce à toi je maîtrise enfin la brasse.. j'espère que pour le pape ça arrivera aussi. Merci pour ton travail

[thibaultcalestroupat]

Bientôt une prochaine vidéo plus technique sur le papillon ? Merci Malcolm…
Si ça continue je vais m’abonner à ton programme d’entraînement 😉

[jeromepeju]

Et également la même pour les dossistes 👍👏👌💪

[philippehenry]

Oui merci Malcom pour une 2ème vidéo !!😊

[fronyval]

Joyeux anniversaire Malcolm !🎉🥂🍾
Encore merci pour tous tes précieux conseils ! On s ameliore de plus en plus et de semaine en semaine !🤗
Oui oui oui pour une partie 2 ! Merci d avance !🤩😍

[isabellegagnon]

Allo allo..je vais y arriver ..68ans
Je pratique grace a tes videos merciii❤

[claudebiscons]

Merci beaucoup Ok pour une suite en papillon 👍

[fannybeurton]

Pourrais tu détailler le mouvement des bras du papillon sous l eau ? Je n arrive pas à avoir de puissance dans cette nage malgré des bonnes ondulations.Merci beaucoup pour tes vidéos ❤

[jones]

Ah bon anniversaire et grand merci pour le pap je fantasme dessus a chaque séance 😂

[isabellegagnon]

Oui allo.malcolm j aimerais avoir +de vidéos svp.de.papillon

[catherinepringarbe]

Bonjour Malcolm, super contente et merci pour tous ces conseils sur le pap...
Je commence à le nager sans les palmes, mais je respire à chaque coup de bras et suis obligée de m'arrêter tous les 25m pour l'instant, alors que j'enchaîne 1000-1200 M crawl culbute sans m'arrêter et nage tout le temps 30mns ou plus sans m'arrêter...
Un maître nageur m'a dit qu'on pouvait respirer à chaque coup de bras, et toi, tu en penses quoi ?