Jak budować odporność psychiczną i uważność | Piotr Kurpiasz

Показать описание

Jak na co dzień budować naszą odporność psychiczną?
W tym odcinku podcastu moim gościem jest Piotr Kurpiasz - coach, facylitator i trener, który na co dzień pomaga ludziom lepiej radzić sobie ze stresem, a także wzmacniać uważność i rezyliencję.

W naszej rozmowie szukamy odpowiedzi na pytania:
💡Czym jest rezyliencja i mindfulness?
💡 Od czego zacząć rozwijanie rezyliencji?
💡Jak ćwiczyć uważność?
💡Jak poradzić sobie ze stresem?
💡Jakie nawyki pomagają budować odporność psychiczną?

⏰ Timestamps:
0:00 - Intro
03:00 - Skąd popularność odporności psychicznej?
06:57 - Czym jest rezyliencja?
10:36 - Jak odporność psychiczna pojawiła się w Twoim życiu?
19:22 - Jak budować odporność psychiczną?
25:16 - Co może nam pomóc?
32:54 - Co mówią badania na ten temat?
36:05 - Jak mindfulness łączy się z rezyliencją?
38:15 - Jak przestać oceniać?
40:10 - Dlaczego mindfulness nie cieszy się dobrą opinią?
45:58 - Jak ćwiczyć uważność?
49:30 - Dlaczego trudno jest nam być "tu i teraz"
52:48 - Jak poradzić sobie ze stresem?
55:38 - Jakie nawyki pomagają w budowaniu odporności psychicznej?
58:51 - Gdzie jest haczyk?
01:05:32 - Najmniejszy możliwy krok
01:08:00 - Z jakich materiałów warto skorzystać?
01:10:05 - Jak skontaktować się z Piotrkiem?
01:11:27 - Najważniejsza myśl

ZNAJDZIESZ MNIE też tutaj:

WIĘCEJ informacji nt Piotrka znajdziesz tutaj:

KSIĄŻKI polecane przez Piotrka:
📖 "Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia", autor: Jon Kabat Zinn
📖 "Uważność dla wszystkich. Mądrość, która może zmienić świat", autor: Jon Kabat Zinn
📖 "Spokój umysłu. Jak być w pełni obecnym", autor: Thích Nhất Hạnh
📖 "Emotional intelligence: Mindfulness", Harvard Business Review
📖 "Emotional intelligence: Resilience", Harvard Business Review

MATERIAŁY o których wspominamy podczas rozmowy

Podcastu "Zwinność osobista" posłuchasz także w Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts oraz innych, dobrych aplikacjach podcastowych:
🔎 Spotify: Zwinność osobista
🔎 iOS: poszukaj "Zwinność osobista" w aplikacji Podcasty
🔎 Android: poszukaj "Zwinność osobista" w aplikacji Google Podcasts

#zwinnośćosobista #mindfulness #rezyliencja