Hammer Curl, On Kol Kaslari nasil calistirilir ?

On Kol Kaslarindan brachioradialis ve brachilis kaslarini calistiran
bir egzersiz aciklamasi. dikkat edilmesi gereken ayrintilar.

[enverbozkurtt]

Hocam sizin bana öğrettiğinizi ne para ile ne de araştırarak bulabildim. Gün geldi ağladım günü geldi sevindim günü geldi deli gibi pumpladım salonda sizin sayenizde hocam siz bana bi abi oldunuz. Hocam sizin gibi bi Abinin demek istiyorum youtube yi bırakması yada emekliliğe ayrılıp bizleri yalnız bırakması hocam düşününce ağlamamak için zor tutuyorum kendimi. Seni çok seviyorum savaş abi çok şey öğrettin bana ve sana benzediğimi düşünüyorum gelecekte savaş cebeci yi yaşatıcağım.

[berakaya]

ne kadar küçükmus be adam simdikine göre. helal olsun yapiyosun bu isi abi

[Beni_Sevme]

Savaş hocam bu hareketin püf noktası yavaş yavaş yapmak mıdır

[coni-wayt]

hocam bu hareketin, kol dirsek sabitken, sadece bilekten dambılı yukarı aşağı kaldırarak yapılan versiyonunu tavsiye edermisiniz?

[kemal]

Hammer curl vs biceps curl farkı nedir? Fark ettiğim kadarıyla biri düz diğeri ters tutuyor ama fark eder mi

[aktakt]

Cüsse kalınlaşınca seside kalınlaşmış maşallah. Herkese bol şans

[kazm]

Bu adamın vücudu zamanında ne kadar güzelmiş! Tam kıvamındaymış. Niye bu kadar şişmiş sonra

[ugurdemirci]

Biri fena running yapıyor arka planda 😂

[Latanika]

2013 de çita gibiymişsin şimdi saldın kendini savaş usta :)

[mehmetaliekinci]

hocam bu harekette aktif olan tersi taraftaki ön kol kaslarını hangi hareketle çalıştırabiliriz. biceps ya da triceps dışında kol çalışmasıyla alakalı hiç video yok neredeyse internette

[tantasoj]

Bro iyi güzel anlatıyorsun da video çekerken arkadaki müziği kapatsan keşke zaten türkçen bozuk müzikle birlikte anlaşılmıyor dediklerin

[AliSahinAdanakid]

Ben bu hareketi bu hafta ilk defa yaptım. Salondaki hocanın gösterdiği şekilde nizamice yaptım zorlanmadım ama sağ kolumda bir tamar adeta patlayacak gibi oldu. Hal böyle olunca bende bu hareketi pas geçiyorum

[utkuaydn]

benim dambil 5 yada 10 bilmiyorum pek ise yararmi kol kasim var ama bn daha fazla yapmak istiyorum ne yapmaliyim

[kadircakar]

Hocam ben judo yapıyorum 4 ay sonra cok ciddi müsabaka maclarım var  bana ne tür güclenme çalışmaları önerirsiniz cevaplarsanız cok sevinirim

[mindar]

Spor yapmıyorum ama arada ağır bir iş yaptığımda dirsek ile bilek arasında üst taraf kasılıyor hissediyorum bir müddet kullanamıyorum sonrasında da günlerce bastırınca acı yük binince ağrı ve kasilma oluyor. Bazen dirsek içi omuza kadarda devam ediyor Tedavisi varmıdır doktora gitmeden yapabileceğim bişey var mi

[kullaniciadiyoktur]

Abi ben bu hareketi yaptığımda kaslarımdan hırç hırç diye ses geliyor ve korkutuyor. Neden olabilir? Gözünü seveyim bi cevap ver :/

[genshicheck]

Göğüs omuz o zamanlar şimdiki gibi değilmiş

[candogan]

savaş abi bu hareketi biceps kası uzun gözüksün diye yapıyorum biceps kasını uzatırmı değerli bilgilerini paylaşırsan çok sevinirim 

[ecju]

bu hareket tenisçi dirseğine sebeb olur mu

[turalrehmanov]

+Savas Cebeci yaa abi bana yardim et. ben kolun hem önü hem arkasına haftada 2 kez çalışıyorum. bu yanlışmı ??