Sport und Fitness im Alter | Top 5 Übungen | Muskeltraining

Fit bleiben im Alter – das wünschen sich die meisten. Aber Muskel- und Krafttraining sind bei älteren Menschen häufig nicht die Regel, obwohl es gerade im Seniorenalter so wichtig ist. Denn Muskulatur und Fitness sind gerade für eine lange Lebensqualität im Alter bedeutsam! Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich Gesundheit durch regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining ergeben.

In diesem Video zeigt dir Ingo Froböse deshalb seine Top 5 Fitness Übungen, die auch im höheren Alter problemlos durchgeführt werden können und Wunder wirken.

__________

__________
Formel Froböse Website:

Formel Froböse auf Instagram:

Ingo Froböse auf Facebook:

___________
Ihr habt Hunger und wollt noch einen Nachschlag? Mehr zum Thema Ernährung findet ihr hier in der gesammelten Ernährungsplaylist:

Der Bewegungsdrang lässt euch nicht los, aber ihr wollt noch mehr Infos, bevor es zum Sport geht? Hier findet ihr alles zu Bewegung & Sport:

Ihr seid so richtig geschlaucht von Alltag, Sport und Stress? Dann schaut Mal in die Regenerationsplaylist rein:

___________
Kapitel:
00:00 Einleitung
00:50 Sport und Fitness im Alter
01:09 Wassergymnastik
01:41 Pilates
02:22 (Stuhl)Yoga
02:53 Spazieren gehen
03:35 Krafttraining mit Kurzhanteln

__________
#formelfroböse #ingofroböse #alter #altern #fitness #fitnessimalter #sport #seniorensport #senioren

[sylviawindgassen]

Ich, in 14 Tagen 60 Jahre jung, habe einen angeborenen Herzfehler, so dass ich mein leistungsschwaches Herz immer unterstützen muss. Ich habe mir ein Laufband gekauft vor 5 Jahren, weil ich beim Gehen immer starken Schwindel habe, so dass ich in meiner Wohnung dennoch gut gehen/laufen kann, wenn nötig (bei hoher Intensität des Schwindels) halte ich mich an den Griffen fest. So komme ich täglich im Durchschnitt auf 10.000 Schritte und mein Kardiologe ist mächtig stolz auf mich. Ich wog noch vor zehn Jahren 93 kg bei einer Körpergröße von 1, 74m und wiege nun seit einem halben Jahr 65kg. Diese geringere Last zu bewegen ist wesentlich einfacher und meinem Herz geht es mittlerweile recht gut. Ich habe mir Gewichtsmanschetten für meine Handgelenke geholt und werde mit diesen nun mein Lauftraining (schnelles Gehen bei etwa 6 km/h) unterstützen. Ab Mitte Mai werde ich in einer Physiotherapiepraxis auch wieder "Krankengymnastik am Gerät", also Krafttraining absolvieren. Ich bin hoch-motiviert, trotz meines schwachen Herzens, lange zu leben, vor allem im Hinblick auf die Tatsache, dass mein armer lieber Mann vor einem halben Jahr durch einen plötzlichen Herztod gestorben ist.

[dannyKoeln]

Ich bin auch ein Riesen Fan von Gabi Fastner. Sie ist keine Blutjunge youtuberin, die nichts von den Muskeln kennt. Sie motiviert, sie hat Videos für Senioren, Stuhlgymastik, Yoga, Pilates, Zirkeltraining mit und ohne Gewichte. Für mich die beste youtuberin, die sich wirklich auskennt. Sie benennt die Muskeln, sie ist einfach DIE BESTE BEI YOUTUBE

[ingerennecke]

Dem Kommentar der Frau Gabi Fastner empfiehlt kann ich nur voll und ganz zustimmen! Ihre Workouts gehören zu meiner täglichen Routine.
Für jedes Alter und jeden Trainingszustand findet man bei Ihr Videos die Spaß machen und Erfolgserlebnisse vermitteln auch wenn man ü 60 oder älter ist und sich im Fitness Studio nicht wohl fühlt.

[SharonDirks-dmlk]

Kann ich nur zustimmen. Gabi Fastner hat mich fit, stark, flexible und stabil gemacht. Ich brauche kein Fitness Studio um fit zu werden und zu bleiben. Jeden Morgen mit Gabi tut sooo gut! Ich habe keine rücken, Nacken oder Schulter schmerzen mehr, mir geht es körperlich einfach super, und das mit 65!

[mariablick]

Super 👍🏻😁 Gabi Fastner deckt alle Bereiche ab!

[monikaseidl]

Auch ich kann Gabi Fastner vor allem für Frauen wärmstens empfehlen👍! Ihre Workouts decken Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer ab. Und das für verschiedene Fitnesslevels. Da findet jede(r) etwas.

[christinefrick]

Ja, Gabi Fastner hat ein tolles Fitnessprogramm. Darüber hinaus schwimme ich ca 30 Minuten in unregelmäßigen Abständen. Ja und nun versuche ich Krafttraining an einem Bewegungsparcour in meiner Nähe. Alles wird mit meiner Fitnessuhr zur Kontrolle festgehalten.

[vivi]

Ich konzentriere mich hauptsächlich auf die Videos von Gabi Fastner, da ist für jeden etwas dabei, sie ist vom Fach und motiviert zum mitmachen. Am liebsten mache ich Pilates, Gymnastik, Hanteltraining, Übungen mit Gewichtsmanchetten, Qi Gong, Stepper, Cardioworkouts, Tanzen und Ballet. 🥰😃

[andreasschmidt]

Ich bin 47 Jahre Jung, fahre seit 4 Jahren Rennrad/Gravelbike und praktiziere seit 2 Jahren Yoga. Gehe gelegentlich Joggen und schwimmen und bin fit wie noch nie in meinem Leben.
Vielen Dank Herr Professor für Ihren sachlichen unaufgeregten Content. Sie sind mal jemand der nichts verkaufen möchte sondern von Herzen die Menschen in zu einer gesunden Lebensweise ermutigt.

[karletta]

Ich gehe mit meinem Mann (86) zweimal wöchentlich ins Fitnessstudio. Einmal zum Rehasport (ähnlich wie Yoga) und einmal zum Zirkeltraining (Muskeltraining) und wir fühlen uns seitdem wieder etwas jünger. 😊

[christiang]

Ausdauer und Muskeltraining hier auf YouTube mit Gabi Fastner 🥰 LG Esther

[susiancker]

Mein Mann und ich (78 /75 J.) walken seit Renteneintritt fast täglich ca. 50 Min. im Frankfurter Stadtwald. Das hat uns sehr über die Coronazeit geholfen. Inzwischen machen wir dazu auch Stuhlgymnastik nach verschiedenen Tutorials auf Youtube.

[linoez]

Sie sind so toll, wirklich. Vielen lieben Dank 🙏🏻🌼😊

[bettinak.]

Ich bin 57 Jahre jung und jogge, gehe schwimmen seit Jahrzehnten, fahre Rennrad und E-Bike, laufe zügige Spaziergänge mit meinem Hund und seit ein paar Monaten jetzt auch Krafttraining. Bitte mehr von diesen interessanten Videos.

[brendangolemboski]

Hallo, bin 75 Jahre jung, jeden zweiten Tag HIIT Programm, d.h., 2500-3000 mal Seilspringen, 80 mal in die Hocke gehen, jeden Tag 6-10km Spazierengehen, Wasser tinken, gutes Enährung, usw. Es macht mir viel Spaß und ich fühle mich sehr wohl.

[borisbachmann]

Hallo, ich gehe das ganze Jahr über 2-3 mal in der Woche joggen. Strecke ca.6km. Mache das jetzt schon viele Jahre u. es tut mir extrem gut. Zusätzlich immer ein paar Expanderübungen für meinen Oberkörper und Nacken mit Blackroll Superband. Sport ist einfach ein wichtiger Bestandteil meines Lebens der den Kopf frei macht und den Körper fit hält. Bin 54 Jahre jung.

[panda]

Erst einmal vorab, ich finde Ihre Videos sehr informativ mit tollen Tips.
Ich selbst bin fast 63 und mache seit 27 Jahren 2-3 Mal pro Woche Krafttraining. Außerdem mache ich 1-2 Mal die Woche Nordic Walking. Je nachdem, wieviel Zeit mir bleibt, wir haben eine pflegebedürftige Schwiegermutter im Haus.
Mein Motto ist, wer rastet, der rostet. So habe ich meine Multiple Sklerose, meine KHK und die alternden Knochen im Griff 😉

[martinhascher]

Ich bin nunmehr 60 Jahre alt. Mit 45 habe ich mein Leben verändert, von 105 kg auf 75 kg. Seither laufe ich ambitioniert, gerne auch Bahn, 3000 Meter immer noch um und hoffentlich bald wieder unter 12 Minuten, aber auch lang, dazu Krafttraining, Spinning und (viel zu wenig) Gymnastik. Ich begreife das als aktive Vorsorge für die Siebziger, denn der Pflege würde ich gerne so lange als möglich entkommen.

[georgmelchers]

Mache seit 8 Jahren Crossfit....bin 63 ...in USA völlig normal....hier trauen sich ganz wenige. Bin meinen Trainern unendlich dankbar.

[MMann-fcxd]

Ich bin fast 50 und habe in den letzten 22 Jahren 6 Kinder geboren. War als junge Frau sportlich, v.a Reiten und Joggen, dann wegen den Kindern lange nix mehr gemacht. Gehe jetzt 3x die Woche ( 1x Bauch Beine Po, 1x Zumba, 1x KraftAusdauer mit Kurzhanteln) und manchmal mit den Kindern am Wochenende ins Fitness Studio, im Sommer etwas Schwimmen. Bin jetzt fitter als mit Ende 30, aber immer noch nicht ganz zufrieden. Habe trotz Rectusdiastase 7 cm Bauchumfang verloren...