Le JEÛNE INTERMITTENT / FASTING Ne Marche Pas Pour VOUS : Voici 5 ERREURS Qui Ruinent Vos Efforts

✔️ Le jeûne intermittent ou fasting est incroyablement efficace. Mais pour en profiter pleinement et ne pas être frustré, voici 5 ERREURS courantes à éviter absolument si vous souhaiter avoir des résultats comme de la perte de poids par exemple.
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Vous envisagez d'essayer le #jeûne intermittent ? Dans cette vidéo je vous présente 5 des plus grandes erreurs commises par les débutants en matière de #fasting et sur la façon dont ils peuvent vous mettre sur la voie de l'échec.

Par exemple, si vous mangez normalement toutes les 3 à 4 heures et que vous réduisez soudainement votre période de repas à une fenêtre de 8 heures, vous aurez probablement faim tout le temps et vous vous découragerez.

Certaines personnes arrêtent si elles commencent par jeûner pendant trop d'heures sans période d'ajustement par rapport à un style alimentaire précédent

Cela peut prendre entre 20 et 60 jours avant que vous n'ayez plus faim lorsque vous jeûnez.

La solution : allongez progressivement le nombre d'heures que vous passez entre les repas jusqu'à ce que vous atteigniez une fenêtre de 12 heures pour manger.

Passez ensuite à une fenêtre de repas de 10 heures et réduisez par petits incréments jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.

Découvrez d'autres erreurs du jeûne intermittent dans cette vidéo :)

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[BMoove]

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[sylviev]

Moi c'est le café, les tisanes qui m'ont aidée et m'aident toujours à pratiquer le jeûne intermittent. Le seul repas coupé en deux fonctionne bien aussi sur moi pour l'écoute de ma satiété. Je commence aussi par manger des crudités et/ou quelques fruits secs et graines du genre noix de cajou, amandes, graines de courge etc que je mâche bien (je choisis ceux qui me font plaisir pour stopper d'éventuelles frustrations).
Grâce au jeûne intermittent, j'ai gagné en temps et j'ai retrouvé de l'énergie alors que j'ai des soucis d'hypothyroïdie.

[linaline]

J ai foiré mon jeûne intermittent car je mangeais trop de féculents et de sucre
Mais je lâcherai pas l affaire et je vais y remédier
Merci pour la vidéo 👍

[cecilehernicot]

Merci beaucoup pour tes conseils et ce livre gratuit cest super!

[hellogoodbye]

Je fais le jeune intermittent depuis le mois de juin 2021. Pour moi le plus facile a été de supprimer le petit déjeuner qui était + un casse tete qu’autre chose (pas d’inspiration…quoi manger de sain le matin à part des oeufs tous les jours😅?!) A une epoque, je ne mangeais que sucré le matin et depuis plusieurs coupure du sucre, je suis degoutée des croissants au chocolat ou tout ce qui est sucré le matin! J’ai commencé à me reprendre en main depuis mars 2021. Deja perdu 12 kg malgré tous mes problemes hormonaux que j’essaie de résoudre seule car les médecins ne sont pas tres compétents... Cela fait également 1 mois que j’ai complétement supprimés le gluten et le sucre, et réduit les glucides (j’y suis allée étape par étape depuis mars). Depuis, je pete la forme et je revis! Et en + de ca, je fonds (graisse)! Merci énormément pour toutes vos vidéos, ce sont des pépites ! J’ai également commencé la lecture du livre de David Perlmutter « Ces glucides qui menacent votre cerveau » !, cela permet de bien comprendre l’impact du gluten et du sucre dans le corps, du coup ca me motive encore + à maintenir cette alimentation à vie☺️ Merci infiniment!!! Heureusement qu’il existe des gens comme vous pour nous orienter!

[arnobg]

Bonjour,
Moi je commence à peine le jeun intermittent. J'ai enlevé le petit déjeuner et le repas du midi.
Je ne ressens pas vraiment la faim mais j'ai des réserves pour l'instant. C'est d'ailleurs mon but : perdre sur l'ensemble du corps et affiner ma taille que je ne reconnais plus de dos....
Je m'hydrate. Tout y passe café, thé vert, eau....
C'est pas souvent qu'on nous propose un livre gratuit! Comment est-ce possible?
Merci pour toutes les vidéos.👋
Bye. Arno.

[didieralbert]

Merci très utile! Pourriez vous donner des normes de taux de masse graisseuse et graisse viscérale vers lesquels on doit rendre merci!!

[astreoudmelaninicole]

Oui effectivement je suis peut être allé trop vite

[Matchat]

Un peu surpris que vous n'évoquiez pas le jeune intermittent SEC qui est plus efficace que le jeune hydrique. Je ne consomme de l'eau que lorsque je vais faire du vélo à jeun.

[Watcha]

Cela fait trois semaines que je pratique le jeûne intermittent. Je me sens mieux plus leger. J'ai perdu 4 kilos. J'ai commencé le 16/8 directement. Je n'ai pas de problème. Je dirai même que j'apprécie ce jeune. Depuis mon poids stagne. Par contre j'ai l'impression de ne pas subvenir suffisamment mes besoins caloriques de ne pas manger assez.

Est ce pour cette raison que mon poids stagne ?

[wishasmiler]

Tout d'abord merci pour tes conseils et tes vidéos super instructives et intéressantes!
Une petite question: au lieu de l'eau peut-on boire des infusion (comme de la camomille ou de l'ortie par exemple, sans sucre, ni miel ou autres édulcorants évidemment)? Ou est-ce que cela "coupe" le jeûne?
Salutations depuis la Norvège 🇳🇴 🤗

[ChloeTho]

Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et précise 👍 j'ai un soucis avec le jeune intermittent il y a des jours où j ai vraiment faim a 10h je me sens vide épuisée pas bien et donc je me jette sur la nourriture
J'ai l impression que je fais un phénomène de compensation... je me dis que je n ai pas pris de petit dej donc j'ai le droit de manger plus aux autres repas... je ne prends pas le temps de manger...
J ai eu dans le passé des TCA surpoids puis anorexie ma relation avec l alimentation est complexe...
Est ce qu on peut faire du jeune intermittent même si on a eu des TCA ? Merci beaucoup

[abdelben]

normalement si il est bien dans les normes et bien suivi ça marche à tout les coups.

[chrystellebesnier]

Merci très bien expliqué, par contre je ne savais pas que l’on pouvait sauté le repas de midi?.

[nadiamalisan]

Est il obligatoire de supprimer un repas ? Ou alors il faudrait respecter le nombre de calories ?

[Lozenechan]

Bonjour, j'ai pratiquée pendant 3 ans le jeûne intermittent et j'avais perdu 16 kg en 1 an et demi. Malheureusement j'ai eu un cancer (lymphome) et depuis ma chimio et ma rémission, il y a 3 ans, J'ai repris tous mes kilos perdus et j'ai très mal aux reins au point de ne plus pouvoir marcher dès que je fais quelques jours de jeûne intermittent. Ça commence au bout de 3/4 jours et la douleur augmente au fil des jours. Je bois pas mal d'eau pourtant.... quelle solution je pourrais adopter pour m'y remettre sans danger ?

[janatilaila]

Je fais le jeune intermitent depuis 1an et demi je suis arrivee a mo but qui est perdre du poids vos videos m ont aidees a 90% merci

[jeansyveline]

Bonjour, je me pose des questions sur le jeûne intermittent..si je prends des médicaments et des compléments alimentaires, celà casse t il mon jeûne.. merci de votre réponse.yveline

[jeanrideau]

À ne pas confondre avec le jeune intermitent qui ne trouve pas de boulot fixe et qui, vu ses moyens, reste mince voire très mince si il est livreur de pizzas.

[jonathanmorin]

oh non! Jai fait mon premier jeune en 48h, je vais echouer?