Как НА САМОМ ДЕЛЕ Нужно Тренироваться и Питаться Эктоморфу, Эндоморфу и Мезоморфу (Разница есть)

Вы, конечно, прекрасно знаете, что все люди разные. И телосложение, и конституция у всех людей очень сильно отличается. Кто-то от рождения худощавый, и, сколько бы он не ел, сколько бы он не качался, он так худощавым и остается. А кто-то наоборот от рождения полный, и все эти диеты и попытки похудеть даются с большим трудом. Да, генетика у всех разная, и скорость обмена веществ также у всех отличается.

И в этой связи выделяются три основных типа телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Но ведь мы все хотим выглядеть красивыми и здоровыми. Как можно с этим справиться, как эндоморфу быть в подтянутой форме, либо как эктоморфу набрать вес и не быть слишком худым, можно ли с этим как-то справиться? Да, с этим справляться можно, более того из каждого типа телосложения можно извлекать свои выгоды и плюсы.

Кстати, друзья, обязательно подпишитесь на мой канал, и на колокольчик тоже нажмите. Не пропускайте моих новинок.
Три типа телосложения были разработаны профессором Уильямом Шелдоном еще в 1937 году, и с тех пор, надо понимать, ничего не изменилось. Последние исследования показывают, что определяющим фактором являются, конечно же, генетические предпосылки. И на данный момент ни у кого уже нет сомнения, что разные организмы по-своему реагируют на питание, на тренировки и на соответствующий образ жизни. Итак, вкратце от трех типах, что это такое?

#Тренировки #Питание #АлексейЗнаков

[ДаниилКраснов-съ]

Хех, я эктоморф. Сколько бы не жрал, всё равно выгляжу, как глист)

[americacoloradovich]

Выпил стакан воды, набрал 3 кг . Эндоморф епта...!!!!

[ДжонниДжонсон-шв]

скажу как эктоморф - наростить мышцы не так уж сложно - сложно их удержать.

[НикитаГуцул-он]

Я иногда задумываюсь, а нет ли у меня там каких нибудь паразитов, которые всю мою еду перехватывают

[Cheremil]

Помню какой-то гайд по составлению программ, и раздел для эктоморфов начинался со слов «Не расстраивайтесь»

[lexxlexx]

Жизнь эктоморфа странный удел - раз не пожрал и похудел.
Я эктоморф 😜

[aaachanl]

мне повезло, я чистый мезоморф, идеальный рост, вес, отличное телосложение, прочные кости, но тупая голова :(

[НиколайАммосов-тц]

10 лет назад был эктоморфом, пиво чипсы, даже не заметил, когда я пропустил вторую стадию, очнулся эндоморфом на этом видео

[Rambouzzi]

я один тут эндоморф? легко набираю вес, легко его держу на месте, но тяжело сбрасывать)

[rocket]

То чувство когда ешь по 10 коров и 10 баранов в день а наоборот худеешь

[NIKLINE-pmlx]

Одни эктоморфы в комментариях 🤣🤣🤣🤣🤣
(Я тоже эктоморф 🤣🤣)

[КотБарсик-юы]

Я с самого рождения эктоморф и набор мышечной массы даётся очень сложно. С каждым годом набирать мышцы становится легче, но процесс идёт очень медленно. За 3 года тренировок я набрал всего 8 килограмм, но за последние полгода 4кг! Надеюсь я смогу вырваться из ловушки своего тела, что в последнее время активно получается.
Друзья ваше тело не приговор и у всех есть возможность выглядеть как звезды кино, просто некоторым нужно чуть больше времени и в этом нет ничего страшного.

[личностьнеустановлена-еж]

Я ксеноморф, про мой тип телосложения тут ничего не сказано

[furyandrew]

Хотя бы "4000" калорий...яснопонятно, после этого можно не смотреть)

[БогомолФартовый]

Я эктоморф, поэтому буду качать голову)

[vitaliy_kg]

Эндоморф жру по 3 раза в день и тренировка по 2 часа восстановление просто пушка!) но животик это мой друг по жизни походу))

[АртемРязанский-ос]

Я эндоморф, рост 187, вес 95-105кг в зависимости от времени года. Но тренировки и питание делают своё дело. Одна-две тяжёлых тренировки с базовыми упражнениями + 15-20км бега в неделю. Побольше белка, правильных, ненасыщенных жиров. Углеводы черпаем из круп и фруктов. От сладкого и мучного отвык настолько, что и не вспоминаю. Плюсы от эндоморфа - много мяса там где надо) широкие плечи по отношению к талии, мощные ноги, слегка залитые, но наполненные мышцы. Из-за низкоуглеводки и бега мышцы на ногах даже немного "секутся")) Для полного счастья не мешало бы убрать жирок в районе резинки от трусов, но на такие жертвы мне не хватает силы воли, два кубика пресса и так норм)
Простите за длиннокоммент

[wwnlxjj]

всю жизнь занимаюсь спортом (мне 16 лет), и смотрю на друзей которые ничем не занимаются, и они намного здоровее меня, наконец то я понял, что проблема в телосложении, обидно немного быть эктоморфом

[illarionchuprin]

только что думал об этой теме и тут видео по этой тематике) спасибо за контент 👍

[обдуванчик]

Я мезаморф, спасибо отцу 2ух метровому алкоголику и деду его отцу за генетику он штангист.