Wall Ankle Mobility

A mobilidade do tornozelo é essencial para movimentos como o Snatch.

1. Posição Inicial: Fique de frente para uma parede, com um pé à frente do outro. Aproxime-se até que seu joelho quase toque a parede sem levantar o calcanhar de trás.
2. Movimento: Leve o joelho da frente em direção à parede, mantendo o calcanhar no chão. Retorne à posição inicial e repita.
3. Dicas: Mantenha a coluna reta e concentre-se em um movimento controlado. Realize 3 séries de 10 repetições para cada perna.

Benefícios: Aumenta a flexibilidade do tornozelo, melhora a estabilidade e previne lesões em exercícios de levantamento de peso.

Incorpore este exercício na sua rotina de aquecimento para melhores resultados no LPO!

Realize 3 séries de 10 repetições para cada perna e sinta a diferença! 🚀

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