Cómo aumentar la Velocidad de Puños

En este vídeo os muestro mi top de ejercicios para aumentar la velocidad y explosividad de nuestra técnicas de puños en las artes marciales.

Si tenéis algo que comentar o preguntar:
Instagram: @alberbarbera

Podemos distinguir ejercicios para dos tipos de velocidad:
-De reacción. Va desde que detectamos la señal hasta que iniciamos la técnica del movimiento.
-De Movimiento. Desde que iniciamos hasta que finalizamos la técnica.

En éste vídeo os muestro ejercicios para los dos tipos de velocidad.

Los ejercicios pliométricos son aquellos en los que aprovechamos el estiramiento previo del músculo para ejecutar el movimiento más rápido. Estos ejercicios suelen ser bastante recomendables a la hora de ganar velocidad.

Mi recomendación es que primero entrenéis y perfeccionéis la técnica haciendo los movimientos lentamente. Una vez hayáis dominado y ejecutéis el golpe adecuadamente, entonces es cuando deberíais iniciar el entrenamiento de velocidad y potencia.

A la hora de combatir o defendernos es muy importante tener una buena velocidad en el tren superior para ser capaces de detener al oponente.

Para estos ejercicios de velocidad va bien tener a un compañero que nos asista y nos ayude.

Material utilizado:

Pesa/mancuerna de 26kg
Balón medicinal 3/5kg
Gomas de resistencia alta
Manopla
Casco Moto
Saco entrenamiento

Mucha suerte con vuestro entrenamiento.
Ya sabéis que las Artes Marciales y el ejercicio son mi pasión.

Cámara: Aitor Espert
Sparring: Paco Pico
Música: Dreamer Strings.

[andresleon]

Llevo tres años entrenando así y la velocidad de un puñetazo es impresionante 💪

[gymsroka]

pues veo mucha risa pero seguro k este nos pega a la mayoria

[lightingthorak]

gracias Alberto por estos tips, hace 2 semanas empeze boxeo, yo soy powerlifter, poca velocidad, mucho peso . por ende esto me viene genial, el primer dia de boxeo dije... bueno.. yo toy acostumbrado a entrenar. mierda que es intenso men ... saludosd esde ARGENTINA . :)

[degoguitarrin]

Nadie:

Yo en mi mente cuando pega:ora ora ora ora

[TheSudaka]

EN MODO SAYAYIN FASE 1 CUANTO PESO TENGO QUE USAR MAESTRO?

[yamirukira]

Me encanta tu combo de bandana japonesa y camiseta con “Let's Go Korea“

[miguelmiguel]

INCREIBLE la velocidad de este chico, se nota su entrenamiento

[raydemon]

Cuando entrenaba boxeo me ponían a hacer repeticiones con pesas todos días pero con pesas de 2 kilos, gracias a eso llegué a ser el boxeador más rápido de todo el gimnasio pero también gané que mis hombros y codos lo resintieran mucho así que lo más recomendable es no ser tan exagerado con esos ejercicios o podrían ganar una lesión que con el tiempo será muy molesta, se los digo por experiencia.

[minetrasadosYTPtosAmos]

cojonudo, asi soy el primero en cojer las oreo antes de que las coja mi hermana.

[eduard]

Hagan lo de las mancuernas pero no tan pesadas, 1-2kg esta bien si no te puedes lesionar..

[YecordMotaku]

para los que no saben de artes marciales en lo minimo, les parecerá gracioso pero para los que prácticamos un poco de artes marciales este vídeo es de gran ayuda.
parcero muchas gracias saludos desde Colombia

[eduardoaraya]

Alberto podrías hacer un vídeo de aumento de velocidad al patear? Sería genial, saludos desde Costa Rica!

[benjaminbm]

Alberto gracias por el video estuve entrenando lo que decia en el video, hoy me toco pelear con un chico mayor que yo como por 3 años y mucho mas fuerte, le empeze a pegar en la mandibula y en la pera, casi lo deje noqueado pero nos hiceron detener la pelea por que estabamos en la calle.

[kuramamastah]

Es algo gracioso que cada vez que piense en entrenamientos piense en usted ewe eres mi sensei pero por via internet ^-^
al igual que los profesores en linea del openenglish

[estaciontop]

Gracias, cuando sea un artista marcial famoso diré que ver tus videos me impulso a mejorar por completo 👍

[diariop.m.]

Excelente vídeo profesor, muchas gracias por compartir esta información.

[MariaAguilar-wooq]

Son ejercicios muy concretos y fáciles de hacer.Directo al grano, lo cual se agradece enormemente!Gracias!

[oscarhelidororodriguezparr]

Ya los quiero ver con sus hombros hechos mierda por las repeticiones con la mancuerna.

[roderirojas]

Está buenísimo excelente felicidades, estos ejercicios para darle velocidad a mi mano están potentes

[javierliendo]

Porfin podré hacer el Jet Gatling de Luffy :v (Auto like para no desaparecer ':v)