Melhores Exercícios para OBESOS - Treinamento para combater a obesidade e perder peso com saúde!

Exercícios mais eficientes para combater a obesidade
e perder peso com segurança!

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Aurélio Alfieri Neto
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Aurélio quero fazer exercícios porém estou gordinha e tenho medo de machucar o meu joelho ou ter uma parada cardíaca, qual é o melhor exercício no meu caso?

O sedentarismo e a alimentação rica em alimentos industrializados aumentam de maneira assustadora o peso da população mundial.

Sabendo da importância as pessoas estão procurando maneiras de emagrecer ou mesmo melhorar a sua condição de saúde porém qual seria o melhor exercício? Existem exercícios que podem prejudicar a saúde de obesos?

Todas as semanas eu posto vídeos sobre emagrecimento e condicionamento físico, assine o canal para ficar por dentro das novidades!!!!

Os exercícios contra indicados são todos aqueles que aumentam o impacto sobre as articulações, no caso dos obesos esta carga é multiplicada, portanto exercícios que envolvam saltos ou corrida não são indicados pois farão pressão na coluna, quadril, joelhos e tornozelos.

Antes de começar a fazer exercícios, um médico deverá ser consultado pois pode ser que o excesso de peso venha acompanhado de outros problemas entre eles problemas circulatórios e cardíacos, mantenha a calma, pois na maior parte das vezes estes problemas não impedem de realizar atividades físicas porém os cuidados devem ser redobrados.

A presença de um professor de educação física também é importante, pois a atividade física deve ser personalizada.

A musculação é um dos melhores exercícios que um obeso pode fazer, pois aumenta o metabolismo, melhora a postura, aumenta a disposição com baixo risco, como o aumento da força vem acompanhada de um gasto calórico superior, será muto mais fácil emagrecer, e com a melhora da postura vem também um aumento da auto estima! Além disso a musculação bem feita é a atividade mais segura que um obeso pode fazer!

Os exercícios aeróbicos também são recomendados porém temos que tomar cuidado com a corrida ou mesmo caminhadas em descidas pois aumentam o impacto dobre as articulações, a bicicleta também pode gerar desconforto por conta do banquinho, prefira a bicicleta horizontal encontrada na maior parte das academias. Os melhores exercícios aeróbicos são caminhadas, caminhadas em subidas, subir escadas ou bicicleta horizontal.

Vou colocar uns links na descrição do vídeo com exemplos de treinos de caminhada e treinos em escadas. Uma meta interessante seria 4 mil passos por dia, você pode fracionar um pouco de manhã, um pouco a tarde e mais um pouco a noite o importante é caminhar!!!

Os exercícios aquaticos também são muito bons principalmente se os joelhos já estiverem comprometidos, pode ser natação ou hidroginástica!

Você tem que lembrar que precisa consultar um médico e evitar impacto, se sentir dor em alguma articulação ou mal estar durante a execução pare imediatamente e procure ajuda de um profissional habilitado!

[deusvida]

Em maio estava pesando 120kg decidi mudar de vida, comecei fazer em casa alguns exercícios e dançar fiz minha própria dieta apesar de não ser nutricionista tenho um bom conhecimento sobre o assunto, desde então no primeiro mês perdi 12kg agora estou com 95 kg vou continuar com disciplina e fé em Deus eu vou conseguir chegar na meta que eu criei 80 kg.

[conexaotubertiajessi]

Quem mais veio assitir achando que ia ter demonstração dos exercícios? Kk

[janainamorais]

Alguém tentando emagrecer em 2024 ? Gente não quero desistir por isso tô colocando aqui e agradecer ao Aurélio por pensar nas pessoas que tem obesidade não e fácil as pessoas são muito preconceituosas

[elainematos]

Estou amando o canal, eu baixei um aplicativo coloquei metas p caminhada diaria, e mudança alimentar, em um mes passei de 147 kg p 132.. tenho um caminho longo pela frente mas o foco ta firme e forte

[terezasantos]

Aurélio estou amando os seus exercícios, começo os treinos na segunda feira tenho problemas na coluna tenho sentido muita melhora faço também o exercício na cama pela manhã não estava conseguindo mais caminhar agora estou voltando a caminhar, vc é um anjo que Deus enviou pra nós estou muito feliz obrigada deus te abençoe sempre

[sheilaoliveira]

Boa noite seria muito bom você passasse na pratica algum exercício para a gente vir fazendo

[rosileidealves]

Gratidão! ❤também estou na batalha pra emagrecer! 🙏🫶💪❤

[ocancerianofelix]

Obrigado pelo vídeo... Vc fala com um respeito e um cuidado isso faz toda diferença pra quem precisa emagrecer precisa viver saudável Obrigado pelo vídeo... Eu engordei 35 kg com a depressão tô me sentindo muito feio tenho muitas dores e queria sair do sedentarismo mas eu sofro de uma fobia que me atrapalha e como se alguém estivesse me olhando e reparando e muito ruim isso tenho obesidade família e eu não quero isso pra min... queria aprender a correr caminhar qualquer coisa assim mas tenho muitas dores...

[deboraoliveirasantos]

Fiquei toda animada esperando o exercício kkk

[mscris]

Eu e meu marido estamos fazendo caminhadas. Estamos pensando em fazer crosfit em janeiro. Fazia mais de 10 anos que eu não fazia uma caminhada kkkk mas aos poucos estou mudando isso

[Mariem]

13 anos
90 kilos
1, 70 de altura
Meta 70 kilos
Volto daqui a 5 meses curtem e comentem que eu juro, juro mesmo que eu volto💙

[marlyrosa]

Fazendo exercícios. Variando bem . Continuo fazendo o agachamento e o outro fácil mas cansa mas gostei. Aquele q é contado nos segundos. Ótimo brigado por tudo.

[marivaldasantana]

Bom dia Aurélio, gosto muito das suas atividades, eu gostaria de um exercício para eliminar a gordura do lateral do joelho, pois isso mim encomodar muito.

[Joaovitor-bglh]

Tou com 105 kilos mais se Deus quiser daki pra final do ano vou chega a 70

[humsei]

Minha irmã pesava 150kg fazia HITT nossa ela se machucou feio quer pular igual uma pessoa magra depois ele volto fez só musculação em casa compro hatrers vários peso sabia bastante exercício pós tem vários App q mostra ai ela emagreceu 30 kg 3 meses com jejum intermitente e musculação

[fabioandrade]

Bom dia Sr Aurelio, sou novo aqui e me chamo Fábio.
Tenho 155 kilos e tbm sofro de dor no joelho e tenho os ligamento rompido tem mas dores na coluna que chega a tava, mas quero pode me exercitar

[PilatesforYouBrasil]

Olá Professor, o que vc me diz do Pilates para o emagrecimento.Obrigada !

[juhsilveira]

Tenho 1.71 estou pesando 88kg obesidade grau 1. Sempre fui gordinha mas agora com 28 anos o sobrepeso tá me cansando mal caminho metros e já tô suando. Sensação de cansaço. Comecei a academia mas a comida é meu refúgio quando como é tão bom. Penso que malho p comer. Mas mesmo assim cada vez mais estou engordando

[samuelmuniz]

Galera minha mãe precisa emagrecer🤩🤩🤩🤩😛 minha mãe precisa emagrecer

[aykoxs]

Vou fazer exercicios no aplicativo vou evitar de comer gordura vou subir e descer a escada toda hora vou caminhar de manhã e beber bastante agua e dançar para soar