SCIATICA e LOMBOSCIATALGIA: 3 esercizi di stretching per ridurre il dolore

La sciatica e la lombosciatalgia dipendono per la maggior parte delle volte dalla compressione del nervo sciatico da parte dei muscoli di gluteo, lombi e piriforme. Ecco perché andare ad allungare questi muscoli porta subito sollievo e beneficio andando a decomprimere la retrazione muscolare riducendo la compressione del nervo stesso (causa del dolore).

In questo video ti mostro 3 semplici esercizi che puoi fare da casa se hai dolore alla sciatica o lombare che si propaga verso la gamba.

Ricorda di respirare con il diaframma durante tutta la sequenza e di rilassare il più possibile la muscolatura.

Chiaramente sono esercizi che vanno ad agire sull'effetto, ovvero sul dolore, dando quindi beneficio praticamente immediato. E' importante però andare a ricercare la vera causa del problema in modo da impedire che il dolore ritorni e che il disagio si ripresenti.

La causa potrebbe essere data da postura errata, traumi fisici passati, stress, e molto altro.

Solo con un'indagine attenta, un'analisi posturale e alcuni test si riuscirà a capire dove agire nello specifico per eliminare definitivamente la problematica.

Questo è il mio approccio posturale: indagine sulla causa e azione su di essa tramite l'utilizzo di Pancafit e Metodo raggi.

Ti aspetto!

Katia

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