200 pompek przez 30 dni #pushupchallenge

[marekgrych]

Ładna zgrabna sylwetka ;) szanuje za takie wyzwanie. Gratulacje

[Kozilarz]

z 33 do 50 pompek w 30 dni kurde niezły max

[piotrpaderewski]

Człowieku jak Ty robisz te pompki ? 😅Widac że Ty ” musisz ” zrobić te 200 dziennie żeby skały przysłowiowo srały . Pierwszą i stalową zasada: najpierw naucz się dokładnie prawidłowego ruchu i izolacji odpowiednich mięśni a potem leć na ilość jak tak bardzo już chcesz . Życzę jak najmniej kontuzji bracie 💪

[krzych--bruce]

Mam 13 lat Robię codziennie pompki od 3 miesięcy i zwiększyłem swój max z 35 do 60 i nie wyobrażam sobie teraz dnia bez treningu

[Micha-uhgb]

Trening popieram, ale efekty ocenić trudno, bo na zdjęciach prezentujesz się w różnym oświetleniu. Trzeba by porównać obwody albo sprawdzić, na ile poprawiły się Twoje wyniki w innych ćwiczeniach (podciąganie, plank).

[KamilT]

A czas na regenerację? 1 dzeń wydaje mi się, były by lepsze efekty.

[tygdzidcvbh]

Polecam przy takich eksperymentach zażywać kreatynę która w szybkim czasie zregeneruje uszkodzone tkanki mięśniowe przez co nie ma zakwasów.

[lukasztrz]

Czy taka duża ilość powtórzeń ma wpływa na budowanie masy, czy buduje tylko wytrzymałość?

[patryk]

Masz lekka skoliozę czy mi się wydaje ?

[Wieloraki]

A to robiłeś je w określonym czasie czy tak na cały dzień sobie je rozliczyłeś?

[Szimbeq]

tyle robię codziennie też, przez 2 miesiące i maxa zwiększyłem z 20 do 80

[Dezzu]

Czy ty naprawdę polubiasz swoje własne filmy? Xd

[kasankahehe]

jak ja 20 pompek max robie dziennie xD

[traileryfl]

Uwierz mi że jak bys robił tylko klatę 2 razy w tyg to by było lepiej

[ukaszwisniewski]

Ani jednej pompki nie widziałem. Ty nawet 20 nie zrobisz😂

[immortalplayer]

Panowie ile seri pompek robic najelpiej ? 15/20 po 3 razy czy inaczej

[damianwojciechowski]

Mordo polecam Ci moje wyzwanie. 10 000 pompek w miesiąc.
Ilość serii i powtórzeń nie jest istotna - najważniejsze, że zmieścisz tą ilość w 1 miesiącu.
Daj znać czy jesteś chętny i Ew. jak to rozłożysz 🙂

[romanmoskala]

A ja w wieku 17lat robiłem pełne pompki 500 powtórzeń około 26 minut