Токсичный стыд, страх, стеснение. Как избавиться?

Телеграм «Психо-эмоциональное здоровье»

[JuliaOstrovok]

Стыд невыносимое чувство, вчера на кассе я слишком долго считала деньги и мне стало так стыдно что хотелось броситься под машину, за мной стояло десять человек а я могла бы просто дать чтобы она сама посчитала, но я так перенервничала что очередь ждала пока я в пятый раз пересчитывала. в итоге я положила ей всю кучу и убежала, по дороге домой начала задыхаться, разрыдалась и дома просто обожралась, выпила снотворное и легла спать. сегодня весь день флешбэки и кажется что ещё секунда и эти люди отпинали бы меня ногами. и так каждый день. и всё из-за чувства стыда, чем реже я выхожу из дома тем мне спокойнее потому что в одиночестве стыдливые панические атаки шарашат так, что аж вскрикиваешь

[Valeriya_Kuznetsova]

Какая классная аналогия с игрой! Стало лучше понятно

[un_defined]

я, когда в компании, стараюсь прежде всего быть искренним с самим собой, уважать свои чувства, свой комфорт. если мне не хочется плясать, а другие говорят, что я стесняюсь, то я думаю - я НЕ ХОЧУ, и пофиг как они это назовут.
отучаюсь ублажать чьи-то хотелки. живу для себя, а не для других.
и ещё, заметил, что стеснительность - это бурная эмоция, которая стопорит мышление, и это происходит, когда я подстраиваюсь под чужие эмоции, сопереживаю. эмпатия вредит в данном случае. я стараюсь отключить внимание от других и сосредоточиться на себе и своем мире, если толпа ведет себя так, как я не готов и не хочу. например, все смеются и веселятся, а я в печали - печаль для меня важнее. и да, пусть я останусь один, отверженный, это лучше чем врать себе и лицемерить.

[nataliia]

Стыд все же больше токсичный и продуктивности с него меньше, вина более "полезная"

[madari]

а можете снять видео или ответить здесь про доверие? Вы сказали что рассказать все - это еще не доверие, а тогда что такое доверие? Я очень недоверчивый человек и действительно не понимаю. Еще я прогнозирую вашему аккаунту большое будущее, если вы будете им заниматься. Я люблю каналы психологов, психиатров, по вам заметно что вы хороший специалист.