ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | без ИНВЕНТАРЯ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb

Никита в инстаграм - @nikita_znak

Костюм на мне от BONAFIDE

Зал в котором снимали видео - Kletka GYM

Для чего нужны кардио тренировки?
Кардио тренировка помогает:
укрепить сердечно-сосудистую систему;
нормализовать сердечный ритм;
тренировать дыхательную систему;
повысить выносливость организма;
похудеть и проявить рельеф
укрепить мышцы
снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
увеличить плотность костной ткани;
избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии
Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.

Кардио походит всем!
Для мышц
Занимающиеся спортом или же те, кто хочет к нему приступить, должны хорошо понимать, что при подобном виде нагрузок накачать мышцы будет сложно. Вспомните хотя бы легкоатлетов или лыжников, чьи тела не отличаются большим рельефом мышц.

Однако желающие накачать мускулы не должны сбрасывать со счетов кардио — ведь рост мускулатуры более качествен при сочетании нагрузок. Ведь для выполнения тех же анаэробных нагрузок подчас нужна выносливость, а она тренируется именно с помощью кардио тренировок.

Для похудения
Общеизвестно, что без аэробных нагрузок похудеть просто невозможно. Именно они являются жиросжигательным локомотивом для работы над вашим телом. Важно при этом то, что занятия должны быть не менее получаса. Некоторые специалисты утверждают, что сгорание жира начинается только после получаса работы. Поэтому лучше бегать по 40–60 минут и больше для выраженного эффекта. До 30 минут кардио идет общее укрепление тела и сердечно-сосудистой системы.

Для качественной тренировки рекомендуем сочетать также другие тренировки с нашего канала на более детальную проработку ваших мышц.

Обязательно подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии под видео!

22x22

#кардиотренировка #22x22 #адскаятренировка

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[НигораВалиева-пе]

Она как Терминатор столько двигается не устаёт 😣👍

[QBSO]

Эта тренировка как-то особенно красиво смонтирована. Особенно упражнения в статике - стабилизация картинки невероятная.
Спасибо за тренировку и эстетическое наслаждение 🌸

[МарочкаСазонова]

Это жесть Маша это просто суперская треня, побольше таких, ты идеальный

[Kristina-frhx]

Жёстко 🔥 сделала эту тренировку вот лежу и сердце так быстро бьётся😸, тренировка очень хорошая, занимаюсь с вами уже давно) спасибо вам за такие видео❤️
P.s.Делала Машину версию

[РомановаНаталья-эь]

О боже, только что думала о том, чтобы сделать кардио! Вы - чудо! Очень хотелось бы увидеть ещё подобное!
P.S. занимаюсь по вашим видео уже около полугода... Потрясающе! Лучше вас никого нет!

[dashkinaa]

Маша как ускоренная версия Никиты 😏😌 обожаю Вас:)

[София-тюш]

Тренировка просто топ 🥵
Делала версию Маши
Это одна из лучших тренировок кардио на мое усмотрение пока что (с каналом начала заниматься недавно)
Огромное спасибо 🥰

[СветланаГерасимова-йц]

Это одна из самых любимых тренировок, спасибо большое за такую возможность ! Обожаю ваши тренировки ❤️
Процветания вашему каналу😇

[ДаняЗахарченко-уп]

Спасибо вам огромное!!!! За все тренировки, которые вы снимаете, за все советы, которые вы даёте!!! Ребята, вы лучшие!!! Благодаря вам, я научилась любить спорт и тренировки и уже за неделю ежедневных тренировок я виду результат, который меня очень сильно радует! (Пишу с аккаунта мужа)

[glebmaster]

Лучшая тренировка из всех, что я на этом канале попробовала. Нравится, что есть выбор сложнее или проще . Пожалуйста сделайте совместную тренировку еще на ноги отдельно и спину и пресс . Спасибо ❤️

[Kaneki....]

Жёстко...
Ощущения после тренировки - нереальные🤯
Спасибо вам❤️

[ODKK]

Спасибо за треню, ребят !!!
Съёмка просто 😍😍😍 эстетическое наслаждение, картинка невероятная 💥🔥

[НатальяШиряева-ьм]

Огромное СПАСИБО за тренировки, ребята! Просто здорово, что вы выкладываете такие упражнения! Тоже около года занимаюсь и вашими тренировками в том числе! Очень действенные👍!!! Всем рекомендую! И тоже, Машенька, стараюсь успевать за Вами!👌

[Olgasignora]

3:36 Я на заднем фоне после первого круга😄

[КсюшаКороленко-дм]

Молодость творит чудеса. Я с 24 недели беременности начала возобновлять тренировки и правильно питаться. И вот уже 35 неделя я до сих пор делаю тренировки, выгляжу намного лучше, пресс есть, ножки подтянутые, энергичная, чему я очень рада. Спасибо за такой чудесный канал, обожаю. ❤️🌺

[ВалерияРодина-фе]

Аагонь, спасибо. Терпеть не могу кардио на тренажёрах. Этот формат то что надо.

[nastassia]

Ура🥳 👏
С удовольствием делаю с Вами тренировки 💪🥰

[palamarchukanna]

Ребята вы лучшие!!! Всегда занимаюсь с Машей❤️❤️❤️

[userHas]

Для меня и Машин вариант лайтовый 💪🏽 Спасибо за тренировки, обожаю вас! ❤️