ROZCIĄGANIE (ĆWICZENIA) - REGENERACJA | KONTUZJE

Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) na priv FANPAGE.
Instagram: @kura_workout
Snapchat: kuuurson

SIŁA !!

Super Tags: Street Workout, Poradnik, Tutorial, hefesto, entrada de angel, Progressions, Core, Strength, Strong, Balance, Control, Exercise, Exercises, Cwiczenia, Jak zrobić, Workout, Training, Trening, Motivation, Motywacja, Workout, Bodyweight, Calisthenics, Gymnastics, Press, Push Ups, Leans, Back Lever, Front Lever, Human Flag, Dragon Flag, One arm handstand, Hollow Back, 90 Degrees Push Ups, one arm planche, Hefesto, entrada de angel, Pull Ups, Muscles, Home, Gym, fitness, power, abs, planche, handstand, sixpack, l-sit, siłowe, stawanie, na rękach, jak stawać, stanie na rękach, jak chodzić na rękach, chodzenie na rękach, stawanie na rękach, jak zacząć, jak zrobić, jak się nauczyć, muscle up, wejście siłowe, drążek, podciąganie, trening pleców, ćwiczenia na plecy, jak ćwiczyć, dla początkujących, baza, podciąganie na drążku

[KURAWORKOUT]

Co do samego rozciągania polecam się wyciszyć najlepiej ze spokojną muzyką, musicie skupić się na rozciąganiu, usunąć stres. Wtedy układ nerwowy pozwoli na lepsze i efektywniejsze rozciąganie. Dla ciekawskich nasze mięśnie i ścięgna są w stanie rozciągnąć się dużo bardziej niż możecie w tej chwili, to układ nerwowy je spina i nie pozwala się dalej rozciągać, bo ma barierę (strachu) - boi się o kontuzje, naderwanie, zerwanie. Polecam rozciągać się metodą pogłębiania. Przytrzymujemy daną pozycję np 30-40 sekund, później spinamy mięśnie lekko i po chwili staramy się dociągnąć jeszcze dalej i znów trzymamy. Nic na siłę, w ramach czasu trwania rozciągania będziecie powoli pogłębiać zakresy. Rozciąganie jest najprzyjemniejsze dopiero jak minie kilka minut :) POZDRO I SIŁA Z WAMI !

[biay]

Dzięki ziomek dzisiaj robię samą regeneracje, jestem amatorem bez ustanku napierdzielałem dwa miesiące a ty mi uświadomiłeś że właśnie regeneracja jak i rozciąganie dużo daje, jestem po pierwszym rozciąganiu które mogłem zobaczyć u ciebie i na następny dzień czyli dzisiaj jest o wiele lepiej 👊

[Arczibald]

kura nagraj swój dzień z życia ;) łapkujcie kto za żeby widział

[KURAWORKOUT]

UWAGA ! Dzisiaj o godzinie 20:00 na moim fanpage'u: kura - handstand, street workout wleci filmik z wynikami konkursu :) ! Jeżeli filmik się podobał zostawcie łapkę i piszcie o czym mogą być kolejne filmy. Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) na priv FANPAGE. Zniżka na suplementy: www.olimp-supplements.com (KURA) - 15%
SIŁA !!!

[Nunak]

Gdyby kogoś to interesowało, to na końcu jest mowa o taśmach mieśniowo-powięziowych.

Świetny filmik, przy rozciąganiu bicepsa, można obrócić dłoń palcami do dołu, ja czuję wtedy silniejsze rozciąganie. A przy rozciąganiu zginaczy bioder i czworogłowego dobrze jest ustawić miednicę w tyłopochyleniu ("podkulić ogon").

[skaarford]

, ,Siemanko z tej Strony Kura Workout"....

[lukrac]

Powiem wam z własnej autopsji jako ektomorfik, że ćwiczenia dla tego typu budowy ciała jest najlepszy do rozrostu masy mięśniowej. Moje małe cienkie mięśnie po wyczerpujących treningach nawet krótkich miały mega bodziec do rozwoju niż po treningu na siłce. Czucie mięśniowe lepsze niż na ciężarach + naturalnie wykonywane ruchy.. Najlepszy trening po prostu :). Polecam zwłaszcza ektomorfikom :)

[placebowy]

Dobra robota. Dzięki wielkie za Twoją działalność na youtube <3

[matikukuczka]

Zrobisz odnowiony poradnik do muscle up'a

[ukaszoczkowski]

Ja bym chcial usłyszeć o "strzelaniu" np. w łokciach, kolanach

[greatpoland]

Dzięki Kura!! Codziennie stosuje!!! Siła!!

[mistrzbober]

Dzięki wielkie ostatnio doskwiera mi dość mocny ból prawego barka.
Nie sądzę by to było od źle wykonywanego aczkolwiek nie mówię że nie.
Porobię dokładniej kilka tygodni ćwiczenia rozciągające i dam znać jakie rezultaty .
Siła

[pawe]

Te ćwiczenia są mega dziś pierwszy raz je zrobiłem i jestem w szoku że tak znakomicie zadziały. 💪👍

[findes]

Świetny film, wszystko dobrze wytłumaczone

[Filip-wzho]

dziękuje za filmik :P pisałem ci na fb że fajnie było by o regeneracji

[batiworkout]

Mógłbyś zrobić filmik w którym można nauczyć się freestylu na pompkach (ćwiczenia+progresje)

[babypaulinka]

dobry film jak zawsze pozdro kolezko !!!

[AReallyBigMistake]

Maybe you should have english subtitles, you would gain more viewers and I wanna know what you are saying.

[sionsionsionify]

rozciąganie z przywiedzeniem horyzontalnym ramienia nie jest zbyt zdrowe dla barków zwłaszcza dla przestrzeni międzybarkowej. Reszta super. Pozdrawiam

[kanieloutis]

Super filmik, Zrobiłbyś wymagania do bar brothers i nagrał materiał?