8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪

Jakich rzeczy nie należy robić po treningu siłowym? Na to pytanie odpowie nie kto inny jak Krzysztof Piekarz - dobrze przygotował się do tego materiału więc oglądajcie uważnie 💪

Zgadzacie się z Krzyśkiem? Dodalibyście coś do tego zestawienia? Dajcie znać w komentarzu!

Zapraszamy na film: 8 rzeczy, których NIE ROBIĆ po TRENINGU SIŁOWYM 💪

Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁

#sfd #piekarz #trening

[krzysztofg]

Uff już myślałem że powiesz że piwka po treningu nie można wypić. Ale na szczęście można :D

[matensio]

Krzysztof mega pozytywna osoba!Bardzo fajnie się słucha.Pozdrawiam😁👌

[adidriver]

Nie biorę żadnych suplementów, nawet kreatyny treningi 3 razy w tygodniu po 3 miesiącach na płaskiej ławeczce 100kg zrobiłem
Waga 80kg przy 170cm wzrostu
Zrobiłem sobie założenie że gdy wycisnę 110kg dopiero wrzucę kreatynę.
Kiedyś nie było suplementów i ludzie robili mega wyniki, a teraz ledwo zaczynasz już proponują odżywki, węglowodany, kreatynę i wszystko wątpliwej jakości.
Kiedyś byłem fascynatem odżywek, teraz stwierdzam że to bardziej placebo

[Masterczulkix]

Pamiętajcie to jest poradnik dla gości którzy kłują się po tyłku.

Naturalnie ćwiczę jem co chcę o której chcę ćwiczę sobie codziennie, nie nie mam żadnych problemów z budowaniem masy czy spalaniem tkanki kiedy tylko sobie zażycze. Optymalizacja? To brak optymalizacji by życie było optymalne bez zbędnego myślenia jest wiele rzeczy które trzeba zrobić w życiu nie tylko siłownia.

[arkadiuszbakua]

Bardzo lubię wasz kanał, często solidna wiedza. Oczywiście przodują chłopaki z podsztangą. Aleee, Krzysztof dwa punkty, które poruszyłeś...tzn.rozciąganie statyczne po treningu siłowym, totalna bzdura, rozcgiąganie, rolowanie najlepiej jest robić w dni wolne od treningu, włókna mięśniowe są uszkodzone po wysiłku i dźwiganiu, klamotów a Ty polecasz jeszcze się rozciągać. W czym to ma pomóc? Bo na pewno dzięki temu się szybciej nie zregenerujesz. Rozciąganie tylko w dni wolne, raz jeszcze podkreślam. Nie wmawiajcie ludziom bzdur. I szybko drugi punkt, jedzenie potreningowe. Nie ma badania, które wskazuje na lepsze osiągi, gdy zjesz od razu po treningu, czy np 2-3h, jeżeli kaloryczność jest odpowiednia i makro odpowiednie, to czy zjesz godzine czy trzy po treningu nie ma to znaczenia. Pozostaje tylko kwestia tego jak sobie my z tym poradzimy, bo wiadomo głód po treningu szybko nas nachodzi.

[MrMicz]

Dawno nie ogladalem krzycha z rok lekko ... bicek jest widac progres nie maly ...good job

[GiorgioEr]

Krzysiu super gość, ale w złej firmie siedzi 😉

[szymonmielewczyk]

I co to są za porady ? Pół odcinka opowiada żeby kupować produkty SFD. To bardziej reklama produktów w nie porady

[eveline]

Co do tego rozciągania to powinno się unikać zbyt mocnego po mocnym treningu siłowym, bo może za bardzo uszkodzić włókna mięśniowe. Raczej lepszą alternatywą będzie rolowanie albo masaż. Oczywiście mówiąc tu o bardzo mocnych treningach, które doprowadziły do bardzo dużych zniszczeń, gdzie rozciąganie będzie lepszym pomysłem, by zrobić je po 24h od treningu, by nie przeciążyć bardziej mięśni. Poza tym nic do zarzucenia :)

[adidriver]

Wszystko wporządku, ale uważam że jeśli trenuje się 100% naturalnie i w miarę uzupełniam w jedzeniu węglowodany i białko nie jest to niezbędne mówiąc o suplementach.
Dawno temu nie było suplementów odżywek i ludzie robili naprawdę wysokie wyniki.
Oczywiście pożywienie też było mniej przetworzone, to prawda i coraz ciężej obecnie uzyskać niezbędne wartości odżywcze z jedzenia.
Wartości naturalnego wolnego testosteronu też było dużo wyższe niż obecnie u młodego pokolenia.
Zrobiłem sobie założenie, że do 110kg wyciskania sztangi na płaskiej ławeczce nie wrzucę żadnych suplementów, następnie zobaczę po zastosowaniu kreatyny.
Obecnie trenuje 7 miesięcy wyciskanie 105kg przy masie 80kg, zaczynając miałem 77kg, następnie 83kg, aktualnie 80 kilogramów przy wzroście 170cm

[sebekk]

Wylew hejtu który widze to porazka czlowiek który z tego co widzę nie mówi że nie walił towaru a to czy jesteś na towarze czy nie i ćwiczysz to jednak chyba potrzeba ci tego jedzenia i danych makrosow
Przypominam ze jeśli ktoś jest na dopingu nie oznacza to ze mięśnie same rosna trzeba tez zapierdalam
Przykład Richi Piana

[piotrkotrys]

Bardzo fajne info krzysku, oby jak najwięcej takich, pozdrawiam.😊

[katarzynamockrzycka]

z tym posilkiem po treningowym to tak naprawde...kraza rozne wersje, ja osobiscie jestem glodna jak diabli wiec czesto cos przygotowuje ale jesli nie czuje glodu to nie ma sensu cos w siebie wciskac, trzeba uwazam sluchac swego ciala

[Alan-pxtt]

Dobra reklama zeby wpierdalac suple, carbo, białko z sfd xDD

[andrzejlozinski]

Bardzo praktyczne informacje, dzięki i serdecznie pozdrawiam z Holandii.

[-zmorson-]

Nie trzeba jesc zaraz po treningu liczy sie calodniowa podaz kalorii i makro. Z reszta sie zgadzam

[mariuszbalcerowski]

Piekarz dobrze gada, dla mnie najlepszy Polski kulturysta💪.

[blizniak]

Dobrze jest zobaczyć i posłuchać Krzysztofa💪

[alig]

Ma rację trenuje 8lat zapominało się rozciąganiu i rozbijaniu to teraz jestem zmuszony bo plecy mam strasznie napięte tym bardziej pracuje na budowie 3godziny i mnie tak ledzwia bolą że szok

[maciejsulowski]

Krzysiu ciało jest nawet przysposobione do długiego nie jedzenia np IF wydłużają mitochondria czyli wydłużają życie