Полные Скручивания — Это Пустая Трата Времени

Одним из самых популярных упражнений на пресс на турнике являются полные скручивания на полу. Но несмотря на то, что некоторые люди делают десятки и сотни повторений за тренировку, на их мышцах пресса это совершенно не сказывается. И дело не только в том, что они делают подъемы криво и косо (зачастую даже не включая пресс), но и в самом упражнении. #СЕГОДНЯ в ролике #Антон37 объяснит что к чему и покажет, как нужно делать подъемы, чтобы получить максимальную нагрузку на свои мышцы!

Одежда Street Workout

Перчатки WorkOut F2

Почему Кубиков Пресса Не Будет? 5 Ошибок

🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔

#StreetWorkout #СтритВоркаут

▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬

▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬

[S.P.]

Почему я понял о чём говорит Антон, и что имеет ввиду, а многие не поняли? Это потому что я ещё недостаточно качок?))
Угол 45° выше уже подниматься не стоит, собственно на примере с падением это и видно, когда подвздошно-поясничная мышца перестает работать. Ну не просто так же он падал и объяснял, что дальше, если бы пресс работал, то не упал.
Повторите "падение" и поймёте уровень до которого надо подниматься.

[alexandrneon]

Очень хорошо объяснил: показал, рассказал и анимацию накинул! Кайфово!

Эхх, жаль, что так ни в школах, ни в вузах не учат...

Успехов, Антон ❤

[ИльяЛебедев-ьо]

Подписался на этот канал, люблю такой научный подход, импонируют люди, задающие вопрос "зачем?" и "почему", Антон - СПАСИБО!

[danielguntner]

Приветствую👋
Эксперимент с расслаблением пресса лучше всех наглядно объясняет всю ущербность полных скручиваний👍

[VitaliySirotinin]

Антон, точно ничего не приобретём на трети амплитуды. До 33 лет качал частичными скручиваниями. Мог сотни раз делать, но кубиков не было даже на выступлении по бодибилдингу. А вот подъём ног и полный подъём кубики дали))). Так что здесь ты лишь теорию говоришь, а клинических исследований не было. Жму руку)))

[hodatiteam-nya]

Кайф, приходишь с работы и видишь новый видос!)

[bbsich]

А ещё полные скручивания не очень хорошо на поясницу воздействуют. Особенно если та не сильно проработана или болит по другим причинам.
Антон, сделай видео тренировки по последним примерам на пресс. Чтобы был не только разбор, но и сами упражнения в динамике для повторения (как с тренером) на подобие сотки.
Такие ролики полезны, но полезнее иногда повторить раз 20 за инструктором и закрепить материал в правильной технике, а не нажимать на паузы и перематывать разбор техники.

[АлексейДондуков]

Интресно как на это посмотреть с позиции управления с роликом длч пресса?

[nigelblythe]

А можно выполнять подъёмы ног на перекладине. Вроде недавно было видео, мол там тоже часть движения (до параллели) бесполезная. Так вот. Не бесполезная. Мышцы живота тянут таз к грудной клетке, в таком случае ноги выполняют роль веса, который мы поднимаем. И даже если поднимать только до параллели, проведите эксперимент: поднимите прямые ноги до параллели и попробуйте их так удержать. Что произойдёт? Таз естественным образом начнёт уводить назад, препятствуя как раз сокращению мышц живота. И чтобы этого не происходило, им приходится очень сильно сокращаться. То же самое происходит при подъёме ног лежа на полу, только роль противовеса, который удерживает пресс, выполняет вес туловища. Короче говоря, таз не может поднять ноги сам по себе, ему нужна точка опоры, которой нет в свободном висе, но её роль выполняет работа пресса.

[АлексейНазаров-шю]

Надо скручиваться не отрывая поясницы.

[S.P.]

Про шею бы что нибудь интересного, да и упражнения.
За пресс спасибо, но я сам догадывался, а так уже привычка, но попробуем переучиться.

[wec]

В этом видео действительно со всем согласен.

[ijontichyfromearth]

как прокачать пояснично подвздошную мышцу?

[v]

Когда был в Тайланде в лагере Муай-тай, видел как там никто не делает полную амплитуду. Огромное количество повторений в небольшую амплитуду, потом ещё и удержание в такой позиции.

[kinlem]

Запиши видос про поперечную мышцу живота и как ее тренировать

[mr_toysoi]

А в какое самое эффективное упражнение для пресса ?

[Kior]

1:10 мне наоборот казалось, что это все знают и даже не вникавшие в анатомию тренера из 90х, уже тогда им рассказали примерно почему, что, и как, а они дальше своих учили в секциях, но без особых объяснений - "так нада".
Ну как бы говорить, что пустая трата времени такое себе, смотря для чего, даже для акцента на кубики это будет скорее не пустая трата времени, а перерасход ресурсов и времени на то к чему ты не стремился, но скручивания несомненно необходимы если ты боец, а не воркаутер который хочет выглядеть сильным, которому важно облепиться извне, а не внутри, не зря про бойцов говорят "сбитый" не потому что его много били, а потому что он построен не только внешне, но и внутри, не на однотипных упражнения с гипертрофией определённых мышц. Если говорить за здоровье я бы хотел чтобы этот культ кубиков и рельефа, кстати в том числе тупой жирной массы, ушёл на нет, но вряд ли это произойдёт, людям лишь бы выделываться.
Но вообще спасибо за видео, я забываю, что сейчас может и многие этого не знают, не следил. Иногда кажется очевидные вещи для тебя должны быть очевидными для всех, главное об этом не забывать.

[sergei.i]

А ещё я видел людей, которые сжимают зубы он напряжения. Это тоже отнимает эффективность от пресса.

[БакетЛимонов]

Есть классное упражнение коленки к локтям поднимать в стойке на ногах, привязать грузы к ноге и качать боковые, косые мышцы живота очень здорово и не надо лежать или висеть на чем то, мало кто делает такое .

[АзатХафизов-ец]

Есть Шреддер, есть лось бешеный, есть биомашина, есть Гардовский..щас этот чел.вобщем всем найдётся место ..🤣🤣🤣