Слабый Жим — Как Исправить? | Джефф Кавальер

Показать описание

Автор: Джефф Кавальер
================================================

🔻 Инстаграм Канал @SciApp 🔻

================================================

Другие Соц. Сети:

================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Рекомендации по теме

Комментарии

Следуя указаниям из видео толкая стены я увеличил свою жилплощадь в 2 раза.

Mikasta

Спасибо! Очень помогло!! Давно хотел снести стенку

yoma

Чувак поднимает самые острые темы в фитнесе, очень интересно!

bgxjock

Ролик топовый, как всегда, спасибо.
Но, если Джефф меня услышит хоть как-то, то можно лучше побольше про питание: ведь это 70% успеха.

mikewasovski

Уважаю этого Джефа!!! Крутой чел!)
Переводчик тоже норм!)
Спс за видео!

ОстапБендер-нц

Благодарю за как всегда полезную информацию👏🏻 Джефф мастер своего дела🔥🖤

adamchief

Очень крутой канал, надеюсь вас ждёт успех

ИванДемиденко-зю

Инстаграм у вас топовый, все четко, коротко и ясно, спасибо.

Чепуха-кб

сделал так в зале, почему то вызвали дурку

РоманСёмин-уз

Давай не будем упускать одну тонкость, что произнес джеф, мы учимся рекрутировать большее колличество волокон, то есть нейро мыш связь улучшается, а там и отклик порастет, потому, когде мы делаем изометрию, то цнс в восторге плачет

beznazvanu

Можно больше тренировок со своим весом и силовых отжимании, подтягивания, и брусьев

АзатЗагидуллин-кщ

Вот сегодня жим по плану. Думал сделать с гантелями 10 по 10, но рискну сделать это) спасибки)

Milon-VV

такую изометрию можно делать с поясом или веревкой, перекинутой поперек спины.

KorjemilikVahmurka

На 19 год кача я дурик понял, что надо жать по технике силовиков.Также я стал чередовать, всё-же я качок, тренировку на грудь по программе силовиков. Посоветовал мне как это делать Воробьёв, кто в теме будут знать кто это. Его результат 280кг в жиме при весе 75кг, говорят что и 300 он пожал. База у него он мс. по штанге правда. Я 90 вешу жал 160 на 2-3 раза без химчика за слова отвечаю, через 6-8 месяцев стал жать 160 на 6 раз. Так вот, что он мне подсказал. Техника изготовки при жими лёжа, лежишь на задних пучках плечь, спина выгнута мостом и стоишь на ногах и задницей Ради Понта касаешься лавки и именно вот в это надо врубиться. Что программы на грудь вот, что он сказал. Разминаешься жимом сколько тебе надо, потом делаешь 1 подход 100% на раз, 2 подход 90% на 2-3р., 3п. 80% на 3-5р делать 2 подхода, 5п 70% на 3-5р делать 2 подхода, 7п. 60% на 20 повторений, скоростной принцип, 8п.50% на 20п., скоростной принцип. В подходах на скоростной принцип вес ставил меньше, чтобы скорость была. Веса которые делал по 2 подхода выбрал сам, потому что Воробьёв сказал что делает по 7-9 подходов. Он делал жим каждый день и отвечал что без химчика. Также говорил, что при такой тренировки в год он добавлял 70 кг. веса на штанге. Самое главное, если будете переходить на эту технику жима скиньте веса на мой взгляд минимум на кг. 20, а то и больше, потому что будут включаться при жиме те пучки мышц, которыми вы не жали и можете их повредить, это железяка. И последнее, после жима по этой технике стали сильными те мышцы, которые скрепляют корпус с ногами. Это трандец, вот это совсем другое качество твоего боевого состояния парни, из-за того что корпус стал к ногам лучше "прикручен" толчковые движения руками стали сильней, т. е. удары и в борьбе тоже я полагаю сильней. И я в шоке, что я дурик понял это в 35 лет. Парни жмите по технике силовиков, по-братски.

СпартакМосква-бп