Como estudar mesmo cansado?

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🚨explicação aqui!

📚Organize-se
A desorganização da rotina contribui para que deixemos o cansaço levar a melhor e a disposição vá ladeira abaixo.

A melhor forma de evitar que isso aconteça é fazendo um cronograma o mais fiel possível das suas semanas. Inclua o horário de todos os compromissos, atividades, deslocamentos e separe a hora de estudar.

🍎Alimente-se bem
É importante lembrar que a intenção não é comer tudo o que vê pela frente e depois ter a certeza que o rendimento na hora do estudo vai ser bom. Na verdade, dependendo do que se comeu, o resultado pode ser justamente o contrário.

Opte por refeições equilibradas, em intervalos regulares. É essa ingestão de nutrientes e calorias adequadas que aumentarão a oxigenação do cérebro e o deixarão desperto para o aprendizado.

Antes de iniciar o seu período de estudos diário, faça uma refeição ou lanche leve. Evite gorduras, açúcar, bebidas com gás e tudo aquilo que torne a digestão mais lenta.

🚿Tome um banho antes de começar
Após uma jornada de trabalho, nada melhor do que chegar em casa e partir para o chuveiro. A diferença no estado de espírito é notável.

Por isso, essa é uma atitude extremamente recomendada se o objetivo é render na hora de estudar. Opte, se for possível, por usar a água um pouco mais fria. A água quente induz o relaxamento e pode te deixar um pouco mais sonolento(a).

🏃Mantenha-se ativo e faça exercícios físicos
Já ouviu falar que “corpo são, mente sã”? A atividade física é comprovadamente eficaz para quem quer manter a forma, mas também para quem precisa ter mais entusiasmo e disposição.

A prática de 15 a 30 minutos de exercícios algumas vezes por semana é suficiente para liberar quantidades desejáveis de endorfina.

O hormônio é responsável pela sensação de bem-estar que faz com que tenhamos mais vontade de cumprir com a lista de afazeres diários, incluindo estudar.

Descubra qual atividade alinha melhor com o seu perfil e faça com que esse seja um momento prazeroso. Não é preciso partir para levantamento de pesos ou crossfit. Muitas vezes, uma caminhada já é o bastante.

Me segue para mais dicas de produtividade e estudos💖