MINHA ALIMENTAÇÃO completa para GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR

Abri minha geladeira e resolvi mostrar minha alimentação completa para ganhar massa muscular e definir.

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[sandrabarros]

Olá Tay, sou sua aluna da última turma deste ano, estou muito feliz com seu programa. Estou no grupo de desafio e hoje estou muito feliz porque já estou vendo as primeiras mudanças no meu corpo ( em apenas 1 mês)🏋️‍♀️💪. Obrigada por sua proposta de transformar nossa corpo e nos fazer recuperar nossa autoestima 😍🌺

[jessicamarcondes]

Eu estou CHOCAAAADA da perfeição dessa mulher! Muito boazinha, explica tudo com clareza e sem enfeitar as coisas. Estou feliz de ter encontrado esse canal.❤

[baixinhanaarea]

Maravilhosa. Sou nutricionista e achei perfeita a forma simples e didática. Porque pra ser saudável, pra ganhar massa e/ou emagrecer é isso mesmo. Mas as pessoas gostam de complicar 😄

[letticiaribeiro.]

Estou no caminho certo então! Comecei na academia em dezembro de 2022, e naturalmente eu passei a comer todas essas coisas aliadas (proteína, carboidrato, verduras e legumes). Minha saúde mudou como um todo; meu cabelo que estava caindo aos bolos parou de cair. Larguei os anti depressivos que tomava a mais de 2 anos, parei de trocar o dia pela noite, tinha pânico, ansiedade, tinha tudo. Uma decisão mudou tudo. Aliei meditação, academia, alimentação saudável, e sou outra pessoa. Feliz, alegre, grata, amorosa, mais paciente.

Só tenho a agradecer a Deus por tudo. E encontrei a solução e a força dentro de mim, olhando pra dentro. Somos capazes de qualquer coisa, mas quando está tudo desmoronando e ruim não enchergamos nossa essência e a força que temos de mudar qualquer coisa, começando por nós mesmos.

[catarinaaraujo]

Hoje em dia é tão raro encontrar alguém que dê dicas e partilhe tanta informação sem qualquer tipo de interesse extra. Obrigada pelo seu canal!! Ele é mesmo muito necessário ❤️

[bordinjessica]

Comecei a me alimentar melhor, uma reeducação alimentar na verdade, em agosto/23. Eu pesava 103, 40kg e hoje estou com 88, 65kg, mas ainda quero eliminar mais. Às vezes, dou uma desanimada nos treinos, e quando estou no ritmo, vou de segunda a segunda. Mas a alimentação, graças a Deus, mantive certinho. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, até chegar na hipertrofia e manter esse novo estilo de vida, pensando é claro não só na estética, mas principalmente na minha saúde. Vale muito a pena! É cansativo ir treinar todos os dias cedo, mas sempre que vou, ao final do treino é gratificante! Se eu não fizer por mim, ninguém fará! Foco na saúde pessoal ❤

[bigmelitleme]

Meu Deus do Ceu. A Tay deixa muitos no chinelo. Esse canal tem futuro porque voce aprende em 10 min coisas que levaria uma vida inteira para aprender.

[rosanamarques]

Perfeita!
Sem terrorismo, sem tirar nada, desmitificando a alimentação 👏🏻

[iaealana]

Ganhar massa magra, ficar com um peso mais saudável. Tenho 1, 68 de altura, e peso 54 kilos, no IMC está normal/saudável, porém quero dar uma encorpada e definir o corpo, sair do sedentarismo e ter mais qualidade de vida! Estou a quase 3 meses sem nenhum remédio controlado, tomei por quase 3 anos, 3 tipos diferentes hehe mas Deus me curou e agora que dar um estilo de vida para mim mesmo, a ponto de o meu estilo de vida me trazer todos benefícios de uma mente, espírito e alma saudável!

Deus abençoe sua vida Tay e que esse canal vem ser prospero e abençoe grandemente muitas pessoas comum! ❤🙌🏽

[maylima]

Eu cheguei a pesar 103 kilos já emagrecer 9 kilos e ainda estou no processo, preciso emagrecer mais 34kilos pra ficar na minha média, e sei que vou conseguir, muito obrigado pelas dicas, eu realmente tinha essas dúvidas a respeito da alimentação! ♡

[carolinerenataping]

Tenho 1, 72 e peso 54 kg quero chegar aos 65 curtam pra eu não esquecer 😁

[aninhagomes]

Fazer o suco de maracujá com água de coco ajuda a retirar muito o “azedume” dele. Eu amo e tomo sem adoçar! Adorei as dicas Thay! Sem terrorismo nutricional, simples e pratico!

[camilabasigio]

De longe, o MELHOR vídeo sobre alimentação saudável! ❤

[andylima]

Sou Nutricionista e estou na turma de agosto do TayT. É isso aí mesmo, sem neura na alimentação, reeducação não é dieta, reeducar é distribuir, melhorar, diversificar... e sempre estar se reeducando sem passar fome, nunca fui neurótica com isso, cortei a maior parte do açúcar refinado é problema, excesso do leite, frituras, refrigerante.. coisa que JÁ sabemos wue não faz bem. Me permito pizza, lanches, sem exageros pois me controlo, mas preciso superavit calórico rs então comer, e malhar me abre apetite amém rs uso creatina Creapure no almoço que melhora absorção com os carboidratos e só! Simples assim como vc mostrou. Agora é mais hipertrofia a vista com seus treinos.

[vivianemotta]

Sem bajulação, mas apenas um incentivo ao seu trabalho e a sua ética profissional. O seu canal é muito. 👍
Meu objetivo é hipertrofia.

[themisunterstood]

Eu simplesmente AMO a Tay. Ela é maravilhosa, competente, super generosa ao compartilhar os conhecimentos que ela tem de treinos, alimentação. E esse sotaque maravilhoso nem vou comentar. Sou fã ❤

[Evoluindo]

Comecei a malhar faz umas 3 semanas. Melhorei MUITO minha alimentação. Aprendi a regrinha pra montar o prato: proteína, carboitrado, saladas e verduras. É muito muito simples, vou ao supermercado consciente. Preparo o alimento pra semana e assim não tem erro de se sabotar.
Falta eu desenvolver consciência corporal. Tenho errado muito na postura ao executar os exercícios.

♥️

[elisangelasantana]

Eu estou em fase emagrecimento porém uso a mesma estratégia que a sua Thay em 3 meses já eliminei 8 kilos. E vendo seus treinos tem me ajudado muito pq não consigo fazer academia fora e faço no meu condomínio

[gustavodossantossantos]

NOSSA SENHORA COMO ESSA MULHER É ÚNICA FALA SUPER ESPONTANEAMENTE MANEIRA CLARA ASTRAL BACANA SEM ESTEREÓTIPO DESCOMPLICADA QUE SENHORITA BEM HUMORADA SEMBLANTE LEVE COM PURA ENERGIA PASSA A MENSAGEM NATURAL E MOTIVANTE DESCOMPLICOU TUDO VOU PRATICAR MAIS JA DISCIPLINA MAIS INTENSA NA MINHA VIDA E FORÇA DE VONTADE FELICIDADES FELIZ SAÚDE PRA TI E ANO NOVO.

[jbc]

Mt obrigada!!!!
Vc é
Tenho 65 anos, to na musculação ha um ano! Sinto que nasci de novo!!!!
Mas com a sua ajuda vou melhorar cada vez