Толян выбирает Владосу кардио тренажёр! При каком варианте нагрузки сжигается жир?

Какой кардио тренажёр лучше использовать для жиросжигания?
Влад совсем запутался и я ему объяснил наглядно.

Жиросжигание и кардио. Рушим мифы.

Всё сказал в видео, тут итог:

Жир горит только после 40 минут кардио и полностью затраченного гликогена? Чушь! Забудь этот бред.

Жир, а точнее жирные кислоты из кровотока используются с первого твоего шага.
А вот какое топливо будет использоваться в приоритете, жир (жирные кислоты из крови или триглицериды — форма хранения жира в мышцах) или углеводы (гликоген, глюкоза)?

Это зависит от мощности, интенсивности нагрузки и в меньшей степени от продолжительности.
Стоит добавить, что конечным продуктом синтеза и тех и других будет основной источник энергии — АТФ.

Разделим мощность на 3 категории.

1. Лёгкая.
Это вся ходьба. В основном используются жирные кислоты из кровотока и совсем немного глюкозы. За час умеренной ходьбы уйдёт примерно 10-15грамм жира. Да мало, а ты думал за прогулку килограмм скинешь?

2. Средняя.
Это лёгкий бег, при котором ты не задыхаешься и сразу после остановки можешь спокойно говорить без отдышки.
Основной источник энергии —жирные кислоты и триглицериды в мышцах.

Да, в мышцах есть жир, точнее форма его хранения, для быстрого обеспечения мышц энергией. И начинает понемногу расходоваться гликоген.

Теперь и тебе смешно будет слышать тренера, с его версией жиросжигания только после 40 минутного кардио, да?

3. Высокая.
Это мощность, при которой ты задыхаясь бежишь с красной мордой, в надежде, что каждая секунда адского мучения максимально сжигает жир.

Ну так я тебя расстрою. Средняя в этом плане гораздо предпочтительнее и силы ещё на день оставит, а не выжмет из тебя все соки. С каждой секундой наоборот, жиров тратится всё меньше, а гликогена и глюкозы всё больше и больше, пока это истязание не превратится в анаэробную нагрузку, точнее этого не случится, ты быстрее грохнешься мордой в пыль.

Сжигай жирок с умом.

#кардио
#бег
#кардиотренировка
#кардиотренировки
#кардио
#гребля
#аэробнаянагрузка
#тренергорячев

[sistematela]

Научись подтягиваться или улучши результат на моём курсе «Подтянись с Горячевым»
Pullups.Sistematela.ru

[well-characterizedbob]

Владос показывает мастер класс по поднятию пельмений.
Тут то вы и попались, Толян и Спартак, тут вы его точно не обгоните.

[portnyas]

До этого ролика все думали что ты просто Толик

[leolevin]

Анатолий. Поздравляю. Канал прогрессирует и с ним, надеюсь, прогрессирует наше светлое будущее здорового народа

[shohruhsherzodov]

Ору с фразы :а тут сгорает моя последняя нервная клетка ахаах

[AleksandrFomin]

💪Логопедия жжёт👍
Это круто) уважуха!

[Дмитро-юв]

Толик опять красавчик, борода вернулась!

[giorgigogichashvili]

Бро обажау твои совети 👍 и поддерживау тебя

[gigaminosprime]

Ждëм видео от пуперов где будет использоваться "Горячий привет"

[danue]

Владос на новый уровень перешёл не пелемени а манты не манты а манты

[Reyg]

Лучший владос просто не хочет сдаватся вот думает он блин я нуб

[BrunoBerdenadze]

О! Борода уже отрастает. Ещё месяцок и всё будет как раньше.

[АнтонКазарин-жл]

Толково разъясняет. По своему опыту скажу - табата реально помогает, если всё в точности делать. И не нужны никакие тренажеры

[ummatsaparov]

От смеха умираю 🤣🤣🤣 он пельмени поднимал 🤣🤣🤣

[Maksim_Khasanov]

На высокой интенсивности при переходе анаэробного порога организм перестаёт жечь жиры, и использует гликоген мышц, печени с образованием молочной кислоты и болевых ощущений в мышцах. А вообще, чем дольше - тем лучше)

[rodikkulevskii]

Горячие шутки от горячего атлета мне по душе 😂😂😂

[СергейБолмасов]

Были бы такиежк пельмени в реальном мире, то Владос был бы в числе первых покупателей

[Degenerat-true]

Блин, последняя нервная клетка сгорела, придётся новую покупать

[ХаятеАкияме]

И все же, какой тренажер лучше при сушке (ну, для разминки хотя бы). Чтобы именно жирок сжечь, а не углеводы

[Man]

👋 раскройте тему работы с обручем пжлст