filmov
tv
Drop set στον πάγκο | Bench press
Показать описание
Εκτελούμε 10 επαναλήψεις στο 80% της μέγιστης επανάληψης και κατευθείαν 3 διαδοχικά σετ μέχρι αποτυχίας στο
70-75%
60-65%
50-55%
Μπορούμε πριν τις 10 επαναλήψεις να δουλέψουμε και δύναμη
3x2 @ 90-95% of 1RM
Το δικό μου σκορ ήταν:
10 reps @ 100kg
4 reps @ 90kg
5 reps @ 80kg
5 reps @ 70kg
No rest between sets
Αν σου άρεσε το βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου και like στο βίντεο για τον αλγόριθμο!
Insta: mindset_fitness_ / giorgos_tsamadias
70-75%
60-65%
50-55%
Μπορούμε πριν τις 10 επαναλήψεις να δουλέψουμε και δύναμη
3x2 @ 90-95% of 1RM
Το δικό μου σκορ ήταν:
10 reps @ 100kg
4 reps @ 90kg
5 reps @ 80kg
5 reps @ 70kg
No rest between sets
Αν σου άρεσε το βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου και like στο βίντεο για τον αλγόριθμο!
Insta: mindset_fitness_ / giorgos_tsamadias
0:03:16
Drop set στον πάγκο | Bench press
0:06:57
Διπλο drop set με ισομετρικες (Τεχνικες προπονησης)
0:00:38
Σχεδόν ΟΛΟΙ κάνουν λάθος τα Dropset
0:04:29
DROP SET VS NORMAL SET ! ΠΟΙΟ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ;
0:08:48
𝗗𝗥𝗢𝗣 𝗦𝗘𝗧𝗦 ΤΙ ΚΑΙ ΠΩΣ
0:01:51
Drop Set στην προπόνηση
0:00:47
Drop Set 1x10 on 90kg
0:00:33
οι δύο καλύτερες ασκήσεις σούπερ σετ
0:00:15
Μηχανικό Dropset για Δικέφαλους 💪
0:02:45
How To Do A Drop Set | Bench Press | Show Up Fitness
0:10:23
Ενδεικτική Προπόνηση Paused Bench Press 3Χ3+Dropset
0:00:45
Προπόνηση ώμοι και τρικέφαλα σήμερα !!
0:00:24
Μηχανικό Dropset/Compound Set για οπίσθιους δελτοειδείς
0:00:51
Τι είναι τα dropsets και πως να τα εφαρμόσεις αποτελεσματικά...
0:00:50
Πιέσεις Στήθους σε πάγκο - 1' Fitness Tips by Panos Balatsinos
0:03:09
ΑΡΡΩΣΤΟΣ και ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ?? = ΡΕΚΟΡ ΣΤΟ ΠΑΓΚΟ !!!
0:21:18
Προπόνηση Στήθους για Όγκο !
0:00:32
super set δικέφαλα - τρικέφαλα
0:03:21
Πιέσεις Πάγκου - - ΤΕΣΤ
0:00:50
Πως να ΜΗΝ κάνεις προπόνηση για μυϊκή υπερτροφία
0:01:41
140 κιλά πάγκος (100 στα 140). ramping sets.
0:00:53
Πάγκος - 110kg x 3 + 100kg x 6
0:06:45
DROP ''DEAD'' SET !!
0:07:29
REST- PAUSE SETS (τεχνική)
Комментарии