Σχεδόν ΟΛΟΙ κάνουν λάθος τα Dropset

[PavlosMalovaniets]

Τα dropset/superset κλπ δεν έχουν κάποιο έξτρα όφελος για μυϊκή υπερτροφία. Είναι μόνο για να γλυτώνεις χρόνο.
Δεν υπάρχει κάποιος στάνταρ μαγικός αριθμός για dropset. Συνήθως 1-3 dropset μετά το κανονικό set είναι αρκετά.

[nissan]

Πολύ σωστό και πολύ αποτελεσματικό αυτό που λες έχεις πολύ καλή εμπειρία

[mcichael]

Ωραίο βίντεο μπράβο. Είναι "επανάλαβε" προστακτική. Οχι "επανέλαβε".

[TripleBeamDreamin]

Παύλο Καλησπέρα, ερώτηση.
Με υψηλές επαναλήψεις (15-20) μπορείς να φτάσεις σε υπερτροφία; δεν εχω την δυνατότητα για progressive overload

[beautifulmemories]

Αν μετά από ένα σετ αρκετά δυνατό που βγουν 5-6 επαναλήψεις μέχρι αποτυχίας, ξεκουραστείς 10-15 σεκ και μπεις για άλλες 2-3 επαναλήψεις το θεωρείς πρακτικό ; Όχι σε κάθε σετ ούτε σε κάθε άσκηση προφανώς, συνήθως σε κάποιο τελευταίο σετ που έχει αυξηθεί πολύ το φορτίο αναφέρομαι

[ΜύγαΤσεΤσε]

Πολύ σφίξιμο ρε παιδί μου, θα σπάσει κάνα αγγείο, πάρε και καμιά αναπνοή!

[ΓεωργιοςΣακουλακης]

Εγω που θέλω να ξεκινήσω τώρα γυμναστήριο αλλα λόγω εργασίας και ότι είμαι πατέρας και μπορώ να διαθέσω 1-1, 5 ώρα απευθείας μετά την δουλειά πως πρέπει να ξεκινήσω με πολλές επαναλήψεις και λίγα κιλά η όπως αναφέρεις με ποιο πολλά κιλά και λιγότερες επαναλήψεις;;να κάνω σούπερ σετς;είμαι 31 80 κιλά 1, 79 ύψος και σκινι φατ..και θέλω να γίνω τούμπανο

[wyngreece]

Πολυ σωστος απορω πως τοσα χρονια δε το εχω ξανακουσει η σκεφτει

[kostasmeniothis]

Ερωτηση.
Παω γυμναστηριο και ειμαι καπνιστης.
Μια ωρα πριν και μια ωρα μετα δεν καπνιζω.
Κανω καλα;

[Νικος-θε]

Τι κι αν δε βγαζαμε βαρος αλλα μπαιναμε με τα ιδια κιλα μετα απο 10 δευτερόλεπτα;

[panayiotispapadopoulos]

τι κανεις περιληψεις πες απλα κανετε πυραμιδα

[alxd-againstzaia]

Εγω το αποκαλω αντιστριφη πυραμιδα...
Φτανω στα max...μετα βγαζω βαρος και φτανω στa max